로그인
회원가입
정보찾기

달린당

가을 풀대비-5

알림
|
X
no_profile 이런이런 222.♡.40.194
2024.05.19 20:07
러닝일기
185
11
3
쓰기 분류

어제의 케이던스주로 살짝 피곤해서 오늘은 몸풀기 달리기를 하려고 랩만 누르고 페이스,케이던스는 확인없이 10k달렸습니다

어제보다 묵직한 느낌이네요 

마지막 25바퀴째가 많이 반갑네요^^

내일부터 오전에 달려야하는데

가능할지 모르겠네요

주말 잘 마무리 하시고 새로운 한주 활기차게 맞이 하세요


댓글 11
no_profile 해바라기 (223.♡.216.93)
05.19 20:52
수고하셨습니다.
케이던스를 올리려면 팔치기의 앞뒤폭을
줄이면서 빠르게 치라고 해서 그렇게
적용해 보고 있는데 이것도 그만큼의
다리의 움직임이 못따라 주니 한계가
있더라구요.
케이던스 높이는 @이런이런 님의 비결이
있으신지요?
no_profile 이런이런 (222.♡.40.194)
05.19 21:00
@해바라기님에게 답글 케이던스를 올리려면 팔보다
보폭이 더 중요한거같아요 먼저
보폭을 좁게하고 그다음 팔을 빠르게
보폭을 좁게하고 달리면 저절로 케이던스가ㅡ올라가더라구요
부상 예방은 저절로 되구요
단트 (61.♡.16.84)
05.19 23:49
수고하셨습니다~
저는 가을에 하프에 나가고 싶은데 어떻게 뛰는 전략을 세울 지 감이 없습니다 ㅎㅎ
일정한 페이스로 가져가야 할지 아니면 구간별로 심박존을 점차 올려야 할지요~
혹시 팁이 있을까요?
no_profile 이런이런 (222.♡.40.194)
05.20 00:13
@단트님에게 답글 하프이상은 이븐페이스로 달리시거나 초반 5km는 목표 페이스보다 10-20초정도 늦춰서 달리시면 연습량만 충분하면 막판에 고생하지않고 완주가 가능할거같아요
풀코스 후반에서 지옥을 보게되는 대부분이 오버페이스라고 하더라구요^^
하프는 초반 2-3km정도만 조금 늦추시고 5km이후에 평소 연습하신 페이스로 밀고나가시면 될거같아요
단트 (61.♡.16.84)
05.20 10:19
@이런이런님에게 답글 좋은 정보 감사합니다
말씀하신대로 한 번 훈련해보겠습니다 ^^
포체리카 (218.♡.160.47)
05.20 08:52
케이던스 제가 본 분중에 제일 좋으신거 같아요.
no_profile 이런이런 (222.♡.40.194)
05.20 13:59
@포체리카님에게 답글 과체중러너라서 케이던스라도 올려야 러닝이 가능했습니다^^
역불 (125.♡.111.17)
05.20 09:36
케이턴스 191 대단합니다.
수고하셨습니다.
no_profile 이런이런 (119.♡.37.219)
05.20 15:33
@역불님에게 답글 숏피치 주법을 좋아해서 그걸 따라하다보니 자연스럽게 케이던스가 높게 나온듯합니다^^
감사합니다
no_profile 라미네앙 (106.♡.245.226)
05.20 11:15
케이던스 좋습니다. 최고~~
no_profile 이런이런 (222.♡.40.194)
05.20 14:00
@라미네앙님에게 답글 감사합니다^^
쓰기 분류