작지만 꾸준한 운동기
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작성일
2024.06.12 22:27
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*다모앙 생기기 전에 시작한 운동이라 옆동네 캡쳐본입니다.
작년 11/7부터 팔굽혀펴기를 시작했습니다.
하루 중 10개만 하는 것으로 말이죠.
평소 한 번도 안 하다 하니 온 몸에서 비명을 지르고 쉽지 않았습니다.
그런데 10개라는 게 금방 끝나더라고요.
그러니 꾸준히 매일 할 수 있었어요.
한 달 정도 하니까 할만해서 출근 하기 전 10개, 퇴근 하고서 10개, 일 20개로 늘렸습니다.
가끔 출근이 바빠 빼먹기도 하지만 그럼 저녁에 10+10을 했죠.
어떤 날은 피곤하고 힘들어서 그냥 10개만 하기도 하고요.
그러다 올 2월부터는 아침 15개, 저녁 15개로 일 30개로 늘렸어요.
5월 즈음부터 아침 20개, 저녁 20개로 일 40개를 하는 중입니다.
이마저도 피곤하거나 출근하기 바쁘면 하루 20개만 하고요.
그렇게 쭈욱 하다 보니 달라진 것이 몇 가지 있습니다.
체중은 큰 차이 없습니다.
배도 들어가지 않았습니다. ㅜㅜ
그런데 어깨와 가슴에 윤곽(골)이 생겼고 팔이 그전보다 많이 굵어졌습니다.
어깨랑 팔꿈치에 근육이 붙으니 무거운 거 들어도 어깨랑 팔꿈치가 아프지 않습니다.
씻을 때 거울을 보면서 달라진 모습에 꾸준히 계속 해야겠다는 자극을 받습니다.
10개에서 시작한 팔굽혀펴기가 40개까지 늘었고, 꾸준히 했더니 몸이 서서히 달라집니다.
이것저것 더 열심히 하면 더 빠른 효과가 있겠지만 욕심 부리지 않고 길게 가려고 합니다.
아쉽게도 혐이 될 거 같아 몸 사진은 올리지 않습니다. ㅋ
댓글 24
/ 1 페이지
istD어토님의 댓글의 댓글
@Realtime님에게 답글
불량초딩한테 욕하고 도망칠 수준까진 된 듯합니다.ㄷㄷ
istD어토님의 댓글의 댓글
@마그리트님에게 답글
훗날 마동석(?)이 되면 인증사진도 올리겠습니다. 허허
지지브러더스님의 댓글
꾸준함 만큼 대단한 건 없는것 같습니다.
사실 저도 istD어토 님과 비슷하게 한달전부터 매일 저녁에 팔굽혀펴기 등 몇가지 맨몸운동을 하고 있는데요.
팔굽혀펴기 처음에 5개도 못했는데... 요즘은 20개 이상 거뜬히 하는걸 보니..
꾸준함이 최고인것 같습니다.
사실 저도 istD어토 님과 비슷하게 한달전부터 매일 저녁에 팔굽혀펴기 등 몇가지 맨몸운동을 하고 있는데요.
팔굽혀펴기 처음에 5개도 못했는데... 요즘은 20개 이상 거뜬히 하는걸 보니..
꾸준함이 최고인것 같습니다.
호흡지간님의 댓글
꾸준한게 정말 최고입니다. 작년에 하루 턱걸이 10번을 목표로, 아침에 3번, 오후3번, 저녁 4번씩 나누어 해서 10번을 채웠습니다. 올해는 한번에 7번까지는 할 수 있을 정도로 나아졌습니다.
istD어토님의 댓글의 댓글
@호흡지간님에게 답글
턱걸이도 하고 싶은데 턱걸이 하는 거 집에 놨다가 빨래 걸이로... ㅜㅜ
근데 푸쉬업바는 워낙 작아서 자리 차지 안 해서 좋아요.
근데 푸쉬업바는 워낙 작아서 자리 차지 안 해서 좋아요.
블랙맘바님의 댓글의 댓글
@istD어토님에게 답글
chulbong.kr 로 가시면 집근처 철봉있는곳을 안내해 드립니다.
간단생활자님의 댓글
체중은 식단이죠 ㅎㅎ 저탄고지 추천요.
저는 턱걸이 하루 15개 맥스 였다가 지금은 하루 100개 하네요
저는 턱걸이 하루 15개 맥스 였다가 지금은 하루 100개 하네요
istD어토님의 댓글의 댓글
@간단생활자님에게 답글
운동 믿고 잘 먹으니 체중은 안 빠지네요. ㅋ
하루 100개 엄청나네요.
하루 100개 엄청나네요.
까망꼬망1님의 댓글
예전 홈트할때 진짜 1년동안 단 하루도 안빼먹고 매일 운동했죠
푸쉬업도 30-30-20 1개 세트로 2,3개 세트하고...그런데 40대 중반에 첨 운동해서 그런지
관절 여기저기 다쳐서 안좋습니다..ㅠ.ㅜ...나이 먹으면 쉬엄쉬엄 해야 해요.
푸쉬업바 없이 했다가 손목 나간 상태구요...맨몸 운동 안다친다는거 다 개뻥입니다
암튼 지금 한참 재밌으실 때입니다...^^...저도 폐수술하고 첨 홈트 시작할땐 농담안하고
정자세 1개도 못했거든요...조금씩 늘어나는게 재밌더라구요
푸쉬업도 30-30-20 1개 세트로 2,3개 세트하고...그런데 40대 중반에 첨 운동해서 그런지
관절 여기저기 다쳐서 안좋습니다..ㅠ.ㅜ...나이 먹으면 쉬엄쉬엄 해야 해요.
푸쉬업바 없이 했다가 손목 나간 상태구요...맨몸 운동 안다친다는거 다 개뻥입니다
암튼 지금 한참 재밌으실 때입니다...^^...저도 폐수술하고 첨 홈트 시작할땐 농담안하고
정자세 1개도 못했거든요...조금씩 늘어나는게 재밌더라구요
최진현님의 댓글
최고의 재능은 성실함인것 같군요. 전혀 성실하지 못해 뭔가 꾸준히 못하는데... 그래도 다시 운동 시작해야겠네요.
독타페퍼님의 댓글
한동안 하다가 중단했는데 다시 시작해봐야겠어요. 열개는 무리일거같고 일곱개정도 가능하려나..
해븐캐슬님의 댓글
찰칼찍당에서 뵙고 여기서 뵙네요.ㅎㅎ
저도 오늘부터 10개로 시작해볼까요.ㅋ
무릎꿇고 해야 10개 겨우 할 것 같습니다.ㅠㅠ
저도 오늘부터 10개로 시작해볼까요.ㅋ
무릎꿇고 해야 10개 겨우 할 것 같습니다.ㅠㅠ
Realtime님의 댓글