몇 년은 양극화 훈련만 했는데

아무래도 볼륨이 받쳐주지 못하니 한계도 있는것 같고..

인도어에서 존2 라이딩은 할수록 점점 더 지겨워져서

못하겠더라구요

플랜이 딱 주워져서 미션 깨는것처럼 해나가는게 

저한테는 잘 맞는데

즈위프트에 있는 플랜들은 악평이 너무 많고,

그래서 챗지피티한테 12주 플랜 짜달랬더니

뭔가 그럴듯하긴한데 워크아웃은

말도 안되는 걸 짜주네요 ㅋㅋㅋ

그래서 검색하다 우연히 trainerday 란 곳을 알게됐고

월 5달러라는 저렴한 요금에 넘어가 냉큼 

결제해보았습니다 ㅎㅎ

이것도 ai가 짜주는 방식이긴 한데

12주간 주당 8시간, 주 4일, 목표는 ftp 상승 

이라고 하니 serious italian 이라는 플랜을

제안해줬어요 

sst와 threshold 에 기반한 점진적 과부하

어쩌구 하는 플랜입니다

과연 성과를 내줄지 싼게 비지떡 결말일지 ㅎㅎㅎ

더 나이먹기 전에

26년에는 4.0 찍어보자는 결심으로 

챗지피티와 상담해서 주6일 마시던 술도 주3일로

줄이기로 합의(?)보고 단백질 음료도 챙기고

영양제도 챙기고 코어운동도 하고 있어요

30w 정도만 올리면 되는데 12주 후에 어떤 결말이

나올지는 저도 모르겠습니다 ㅎㅎㅎ