소식이라도 문제가 생길수 있어요.

적게 먹어도 먹는게 거의 단당류라서 혈당이 급격히 오르면 췌장이 혈당처리를 위해서 인슐린을 과하게 만들어야 할수도있습니다.

그리고 소식하더라도 몸에 근육이 부족하면 본인은 적게 먹었다고 생각하지만 몸 입장에서는 여전히 과잉칼로리일수 있어요.

다른하나는 원래 많이 먹던분이 언제까지 소식을 해야할까요? 사실상 지킬수 없는 약속같은 상황이 올수가 있습니다.

그래서 소식보다는 당흡수가 지연될수 있게 식이섬유와 단백질을 식단에 꼭 추가하여 흡수속도를 늦추는게 중요하고요.

그렇게 들어온 혈당을 소비할수 있도록 꾸준히 운동하여 근육량을 기르는게 중요합니다.