흔한 40대 직장인 유부남의 주6회 운동중독
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작성일
2024.07.26 09:17
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30대 후반까지 저도 이러진 않았어요..
원래 축구 좋아했는데 어떤 계기로 조기축구를 시작했다가
도저히 개발이라 못해먹겠다! 나도 축구 잘하고 싶다고!
그럼 체력을 늘려서 개처럼 뛰어다니지 뭐
체력 훈련 ㄱㄱ
허리 뽀각!
살려면 코어를 키워야한다!
허리 운동 ㄱㄱ
하는김에 인생에 턱걸이 10개는 한번 해볼수 있잖아?
풀업 ㄱㄱ
이 세가지가 모티브였어요.
그러다보니 어느새 6년이 흘러 이렇게 되었네요 ㄷㄷ
매주 토요일 쉬고 일요일에 축구하고 월~금 운동운동운동
운동 루틴도 잘 잡혀있고
체질이 원래 그래서 체지방률 15%인데도 배뽈록 ET였는데
지금은 평탄하구요 (빨래판 아님)
골격근량은 좀 자랑스럽습니다 훗
식단은 안하는데 단백질은 챙겨먹으려고 노력하고 있구요.
와이프 : 징그러 저리가
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댓글 25
/ 1 페이지
아리아리션님의 댓글의 댓글
@남극백곰님에게 답글
체질입니다 ㅎㅎ
온몸에 지방이 별로 없고 배에만 몰려있어요;
운동으로 복부지방을 많이 걷어냈더니 저렇네요
온몸에 지방이 별로 없고 배에만 몰려있어요;
운동으로 복부지방을 많이 걷어냈더니 저렇네요
아리아리션님의 댓글의 댓글
@Riderman님에게 답글
재미없는데 하다보면 재밌어져요~
전 강력한 모티브 세개로 재미없는 구간을 지났네요 ㅎㅎ
전 강력한 모티브 세개로 재미없는 구간을 지났네요 ㅎㅎ
2024년4월10일님의 댓글
먼저 박수 드립니다!!
운동하는 모든 분들을 라스펙 합니다
허리운동은 어떤걸 하시나요?
운동하는 모든 분들을 라스펙 합니다
허리운동은 어떤걸 하시나요?
아리아리션님의 댓글의 댓글
@2024년4월10일님에게 답글
허리 상태 안좋을때는 약한 운동만 했는데,
지금은 상태가 좋아서 크런치와 데드, 중량스쿼트만 하네요.
지금은 상태가 좋아서 크런치와 데드, 중량스쿼트만 하네요.
nkocuw9sk님의 댓글
저도 6일 운동하는데, 오히려 힘나죠 ㅎㅎㅎ
지금은 운동하다가 ㅋㅋ 오바 좀 떨어서 갈비뼈 미세골절 때문에 1개월 쉬는 중인데 ㅋㅋ
빨리 운동 해야죠 ㅎㅎ
지금은 운동하다가 ㅋㅋ 오바 좀 떨어서 갈비뼈 미세골절 때문에 1개월 쉬는 중인데 ㅋㅋ
빨리 운동 해야죠 ㅎㅎ
아리아리션님의 댓글의 댓글
@nkocuw9sk님에게 답글
저도 올해 초에 1개월 쉴때 조바심도 나고 막 근질근질하고 그렇더라구요.
아 이게 운동중독이구나 깨달았었습니다 ㅋㅋ
잘 회복하고 복귀하세요~
아 이게 운동중독이구나 깨달았었습니다 ㅋㅋ
잘 회복하고 복귀하세요~
y0ung1l님의 댓글
한달 정도 풀업에 미쳐서.
하루에 50~100개씩 하다가 결국 과부화가 걸린것 같습니다.
목이랑 허리랑 살짝 디스크가 있었는데 다시 도진듯...
하루에 50~100개씩 하다가 결국 과부화가 걸린것 같습니다.
목이랑 허리랑 살짝 디스크가 있었는데 다시 도진듯...
2 랜덤 럭키포인트 당첨을 축하드립니다.
아리아리션님의 댓글의 댓글
@y0ung1l님에게 답글
과부하는 정말 조심해야해요
저도 턱걸이 너무 욕심내다가 어깨 맛가서 턱걸이 1년 쉬었었네요
너무 무리하지말고 잘 회복하세요!
저도 턱걸이 너무 욕심내다가 어깨 맛가서 턱걸이 1년 쉬었었네요
너무 무리하지말고 잘 회복하세요!
아리아리션님의 댓글의 댓글
@Caston님에게 답글
저도 그런 시기가 있었는데 주변에 잘하는 분이
갑자기 골격근량 확 늘어날때가 온다고 그때 잘 먹으라고 하더라구요.
그때가 오더니 골격근량이 4kg 정도 늘었습니다 ㅎㅎ
갑자기 골격근량 확 늘어날때가 온다고 그때 잘 먹으라고 하더라구요.
그때가 오더니 골격근량이 4kg 정도 늘었습니다 ㅎㅎ
흐린기억님의 댓글
와... 저는 주5회 깔짝깔짝 하는데... 완전 프로 선수 몸이네요.
10 랜덤 럭키포인트 당첨을 축하드립니다.
남극백곰님의 댓글