잠들때 하는 의식같은거 있으세요?
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작성일
2024.11.15 10:20
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전 일단 아이폰 sleepcycle 알람을 맞춥니다.
그리고 유튜브의 잠잘때 듣는 음악 1시간짜리 하나를 틀고 그시간되면 종료 설정 이거 딱 두가지만 하면 보통20분내로 잠들더군요.
저의 코고는 소리가 보증합니다 ㅎㅎㅎ
댓글 6
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해질무렵님의 댓글
누우면 늦어도 5분 안에는(보통 누으면 바로) 자기 때문에
별다른 의식이나 루틴이 없어요.
이불깔기, 눕기, 자기.
별다른 의식이나 루틴이 없어요.
이불깔기, 눕기, 자기.
케이건님의 댓글
커피를 오전에 한두잔 정도로 제한하고 나서부터는 저녁에 11시경 쯤 되면 티비보고, 유튜브 보다가 어느새 잠깐씩 정신이 나가는 상태가 오더군요
그 상태에 침대에 누우면 자는데 5분이면 충분합니다..
아.. 그리고 잠이 잘 드는 시간이 있는거 같아요. 막 졸음 쏟아질 때 그때 자야 합니다.
그 상태에 침대에 누우면 자는데 5분이면 충분합니다..
아.. 그리고 잠이 잘 드는 시간이 있는거 같아요. 막 졸음 쏟아질 때 그때 자야 합니다.
미야옹미야옹님의 댓글
전 저녁 조명 바꾸기요.
8-9:30 사이 주백색에서 주광등으로 바꾸고 잠잘 분위기 만들어요.
그리고 자기 직전에는 전자책 낭독이요.
책 읽으면서 빨리 잠들고, 늦게까지 이야기 들어서 좋고.
예전에는 문화유산채널 asmr같은 것 켜놓고 장인들 작업과정이나 광릉이나 완도 구계등 고택의 소리등 보고 듣다보면 힐링도 되고 소리도 편안해서 밤마다 스르륵 잠들었는데, 요즘은 전자책 읽기에 빠져서 잠잘 시간이 기다려집니다.
8-9:30 사이 주백색에서 주광등으로 바꾸고 잠잘 분위기 만들어요.
그리고 자기 직전에는 전자책 낭독이요.
책 읽으면서 빨리 잠들고, 늦게까지 이야기 들어서 좋고.
예전에는 문화유산채널 asmr같은 것 켜놓고 장인들 작업과정이나 광릉이나 완도 구계등 고택의 소리등 보고 듣다보면 힐링도 되고 소리도 편안해서 밤마다 스르륵 잠들었는데, 요즘은 전자책 읽기에 빠져서 잠잘 시간이 기다려집니다.
호루룩님의 댓글