40대 중반 체중 감량기

코파니코피나

2025.02.21 13:11

2,620

구직 중인 40대 중반 백수입니다.

작년 회사 다니던 시절 한 때 105kg을 찍었었습니다.

야근에 스트레스...이에 이어지는 폭식, 과식, 야식

결국에는 과로와 스트레스가 원인으로 추정되는 불면증, 불안증이 보여 그만뒀습니다.

종합검진에서 고혈압 수축기 160 이완기 90인가 찍고,

고지혈증, 당화 혈색소 6.0인데 주의를 주더군요.

현재 고혈압 복용 중입니다.

집에서 측정하면 110~120 나오는데 왜 병원만 가면 130이 찍힐까 의문이긴 합니다.

퇴사하니 스트레스가 줄어 폭식, 과식, 야식을 안하게 되더군요.

좋아하던 탕수육, 치킨, 햄버거, 순대국밥(내장 조심하래요. ㅠㅠ) 줄였습니다.

한달에 1번 먹을까 말까네요.

최근에는 되도록 매일 2km 정도 뜁니다.

횟수는 줄이더라도 거리는 늘릴 계획입니다.

오늘 혈액, 소변 검사 하는 날인데 89kg 찍었습니다.

1년 만입니다.

건강이 최고인거 같습니다.

그나저나 취업을 해야 하는데, 남들보다 잘하는 기술도 없고...이력서 쓸 때 마다 힘드네요.

34명

댓글 18 / 1 페이지

Hallo

02.21 13:13

힘내십쇼. 잘 되시길 빕니다.

코파니코피나

02.21 13:15

@Hallo님에게 답글 감사합니다.

oefpw472

02.21 13:13

잘 되시길 빕니다. 행쇼.

코파니코피나

02.21 13:15

@oefpw472님에게 답글 모두 행복해길 기원합니다.

산다는건

02.21 13:18

우와 정말 많이 빼셨네요!

저도 40대 초가 될 때까지 그래도 나름 잘했다고 생각하는 부분이 체중 관리인데 20살 때부터 지금까지 184에 72~74를 유지하는 중이라 평생 이 정도 체중 유지하면서 살까 싶더군요.

코파니코피나

02.21 13:23

@산다는건님에게 답글 잘 유지하시네요. 부럽습니다.
키가 180이라 감량을 더 해야하긴 합니다.

hch3n

02.21 13:19

저랑 상황도 비슷하고 건강도 좀 비슷하네요ㅎㅎ 저는 고혈압은 없는데 콜레스테롤 수치가 높아 작년 중순부터 약먹고 있어요ㅎ 백수다 보니 운동시간을 늘려 러닝을 주력으로 하고 있어요 한달 마일리지 200이상으로요 스트레스 덜받고 건강이 좋아지니 백수기간동안 건강 챙겼다라고 위안삼고 있는데 취업 쉽지 않내요ㅠㅠ 힘내시고 건강 잘 챙기셔요^^

코파니코피나

02.21 13:24

@hch3n님에게 답글 네 홧팅입니다.

카레라이스

02.21 13:22

저도 관리를 해야 하는데 체중 관리 쉽지 않네요.

코파니코피나

02.21 13:24

@카레라이스님에게 답글 음식 조심하는게 참 쉽지 않습니다.

부산혁신당

02.21 13:24

혈압이 병원가서 재는게 더 높게 나오는건 흔한 현상(화이트가운 신드롬)입니다. 그 부분은 크게 걱정하지 않으셔도 됩니다.

헤스티아

02.21 13:27

20대때엔 마른 멸치였는데 40대되니 배나온 이티가 되서....
작년부터 매일 조금씩 운동해서 다시 20대때 마른 멸치로 돌아갔어요 ㅎㅎ
몸무게가 59kg대까지 빼었다가 이젠 격일로 유산소하고 평일에는 근력만 30분정도 하고 있어요 ㅋㅋ
지금은 61~2로 유지하고 있네요

GerrarDinho

02.21 13:31

저도 40대 중반에 인생최대치 몸무게를 보유하고 있습니다.
유일한 취미가 축구인데.. 살안빼면 답 없어 보여요ㅠㅠ
대단하시네요 거의 15킬로 감량..ㄷㄷ
(전 15킬로 빼면 딱 2자리로 회귀네요ㅠㅠ)

mercedez

02.21 13:45

감량 제일 힘든것 같습니다... 위고비 쓰는 심정을 이해할수 있을것 같네요

아는오빠야

02.21 13:47

소모임 달린당에 오셔서 달리기 동기부여 받으세요 ^^

잡스옹

02.21 13:48

저는 85kg에서 중증 지방간(지방 비율 35%)에 간경화 1단계 진단을 받고 74.5kg으로 감량(운동 + 식단)했습니다.
그리고 간 수치가 개선되었는데 운동만 해서도 살이 빠지지 않고 결국 식단을 해야합니다.
한달간 첫째주는 단백질 쉐이크 2회, 두부 1회 둘째주는 단백질 쉐이크 2회, 일반식 1회, 24시간 단식 1회, 세번째주는 단백질 쉐이크 1회, 일반식 2회(단백질+채소 위주 식사), 24시간 단식 1회, 4주차 동일
이렇게 해서 한달동안 10kg 정도를 뺐고 현재 다시 2kg 리바운드 되어있지만 운동은 지속적으로 하고 있고 목표 체중은 72kg으로 다시 감량 예정입니다.