풀업(턱걸이) 몇개나 하십니까?
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Jamesvond_k
Jamesvond_k
작성일
2025.03.18 18:33
본문
50대 나이에 정자세로(반동없음)
팔을 완전히 폈다 턱까지 끌어올리는 방식으로
15회 정도 가능합니다.
보통 풀업기준 15, 10, 8, 8, 8 이렇게 5셋트 루틴으로 하고있습니다.
175, 78kg 입니다.
이정도면 성인기준 상위 10% 정도 됐으면 좋겠습니다.
나이먹고 자랑할게 없어서 올려봅니다.
24명
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댓글 62
/ 1 페이지
Jamesvond_k님의 댓글의 댓글
작성일
03.18 18:39
@아찌님에게 답글
꾸준하게 하시면 1년안에 10개도 가능하십니다. 도전해 보세요.
freeking님의 댓글의 댓글
작성일
03.18 18:46
@Jamesvond_k님에게 답글
그거 아무 쓸모 없습니다. 선생님이 턱걸이가 더 대단한 거라고 감히 말씀드립니다 ㅎㅎ
RuRuLaLa님의 댓글의 댓글
작성일
03.18 19:54
@Jamesvond_k님에게 답글
430 할 때는 20킬로 원판 걸고 1.5개 했었는데, 지금은 턱걸이 정자세 1개를 못합니다 ㅎㅎ
Jamesvond_k님의 댓글의 댓글
작성일
03.18 18:38
@nuovo님에게 답글
오...훌륭하십니다. 보통헬스장에서도 10개이상 하는경우가 드문것 같습니다.
Jamesvond_k님의 댓글의 댓글
작성일
03.18 18:44
@AKANAD님에게 답글
처음 1개가 젤 어렵습니다. 1개만 제대로 하면 그다음부터는 쉽습니다.
Jamesvond_k님의 댓글의 댓글
작성일
03.18 19:18
@아스트라님에게 답글
처음 1개만 하시면.....됩니다. 그담부터는 쉽습니다.
고슷케이님의 댓글
작성자
고슷케이
고슷케이
작성일
03.18 18:41
40대말(ㅠㅠ). 83키로. 요즘은 15개. 기록은 20개입니다.
코로나 판데믹 시절 운동할 것 뭐 없나 찾다가 턱걸이를 했는데, 1개가 제대로 안되길래 충격먹고 꾸준히 했습니다 ;;; (서너개는 할 수 있을 줄 알았습니다 ㅠㅠ)
코로나 판데믹 시절 운동할 것 뭐 없나 찾다가 턱걸이를 했는데, 1개가 제대로 안되길래 충격먹고 꾸준히 했습니다 ;;; (서너개는 할 수 있을 줄 알았습니다 ㅠㅠ)
Jamesvond_k님의 댓글의 댓글
작성일
03.18 18:43
@고슷케이님에게 답글
오....대박이시네요. 저도 20개는 대입 체력장 시험볼때나 가능했던 숫자입니다.
고슷케이님의 댓글의 댓글
작성일
03.18 18:45
@Jamesvond_k님에게 답글
저는 (어릴 때) 체력장 시험 볼 때도 불가능했습니드아~~~ ㅋㅋㅋ 나이먹고 가능해진 특이 케이스입니다~ ㅎㅎㅎ
Jamesvond_k님의 댓글의 댓글
작성일
03.18 18:45
@tintin님에게 답글
처음 1개만 정자세로 하실수 있으면 됩니다. 꾸준하게 도전하시면 됩니다. 어느날 갑자기 되더군요.
finalsky님의 댓글
작성자
finalsky
finalsky
작성일
03.18 18:48
전 온 힘 다 쏟으면 10개 합니다.
요즘 운동할 땐 7개 5개 5개 하고 있어요. 근데 여기서 잘 안 넘어 가네요. 거의 1년째 그대로. T_T 40대 가 얼마 안 남았는데 50넘어가기 전에 15개 만들고 싶어요.
요즘 운동할 땐 7개 5개 5개 하고 있어요. 근데 여기서 잘 안 넘어 가네요. 거의 1년째 그대로. T_T 40대 가 얼마 안 남았는데 50넘어가기 전에 15개 만들고 싶어요.
Jamesvond_k님의 댓글의 댓글
작성일
03.18 18:52
@finalsky님에게 답글
풀업 루틴을 격일로 꾸준하게 하시면 한단계 더 업 되실겁니다. 이게 또 평소에 안하게 되면 금방 한계가 옵니다.
Jamesvond_k님의 댓글의 댓글
작성일
03.18 19:17
@킬리만자로의수달님에게 답글
일정주기로 쉬지않고 꾸준하게 하시면됩니다. 주3회 이상만 하세요.
niceosh님의 댓글
작성자
niceosh
niceosh
작성일
03.18 18:51
그정도면 1%아닌가요? 1개하면 그때부터 이미 상위급이라는 얘기가 있습니다 ㅋ 저는 40대이고 175/62라 가볍습니다 ㅋ 맥스로 땡기면 20개 합니다. 등 운동 시 15개씩 4세트 하는데 3세트부터는 10개부터 부하가.. ㅎ 운동은 꾸준히하면 늘더라구요.
Jamesvond_k님의 댓글의 댓글
작성일
03.18 18:53
@niceosh님에게 답글
와. 고수시네요. 이정도면 헬스장에서 다 쳐다보고 같이 카운트 해줍니다.
Jamesvond_k님의 댓글의 댓글
작성일
03.18 18:58
@딥초코라떼님에게 답글
이미 일반인의 범주를 벗어나신겁니다. 연습하시면 쭉쭉 올라갑니다.
Jamesvond_k님의 댓글의 댓글
작성일
03.18 19:04
@Arch님에게 답글
20개 영역은 체중을 얼마나 적정하게 줄이느냐인거 같습니다. 저도 체중만 5kg정도만 줄었어요....ㅎ
Arch님의 댓글의 댓글
작성일
03.18 19:13
@Jamesvond_k님에게 답글
턱걸이 회수는 그대로 인데 몸무게가 6키로 늘었습니다?!?! =ㅅ=;;;
콘헤드님의 댓글
작성자
콘헤드
콘헤드
작성일
03.18 19:04
상위 1% 이내 봅니다. 고등학교 체력장 때 정자세 21개가 만점이었습니다. 배치기 사술없이 정자세 21개 한 사람 딱 1명이었습니다. 전교생 700명 넘는 인원중에서요.
Jamesvond_k님의 댓글의 댓글
작성일
03.18 19:15
@사진친구님에게 답글
여자분이세요? 여자분들이 턱걸이 도전하시는경우는 거의 못봤습니다. 해내시면 아마도 헬스장이 난리가 날것 같습니다.
흐린기억님의 댓글
작성자
흐린기억
흐린기억
작성일
03.18 19:10
저도 주 3회 턱걸이하고 있어 반갑습니다. 전 정자세로 반동 없이 18개 까지 가능하더군요. 요즘은 10-10-10-10-10 루틴으로 하는데 쉽지 않네요. 완전 반동 1도 없이 정자세로 20개 하는 게 목표입니다.
Jamesvond_k님의 댓글의 댓글
작성일
03.18 21:25
@마니님에게 답글
오....저랑 비슷하신 연배에 오랬동안 운동하셨나봅니다. 뭐든 꾸준하게 해야 하더군요.
마니님의 댓글의 댓글
작성일
03.18 21:31
@Jamesvond_k님에게 답글
요즘에 더 넓게 잡고하는데 힘도 더 들고 윗가슴에 자극이 상당하네요 ㅎ
다치지 않게 조심해서 하십시다~~ ^^
다치지 않게 조심해서 하십시다~~ ^^
한걸음님의 댓글
작성자
한걸음
한걸음
작성일
03.18 21:05
부럽습니다.
저는 뛰어 오르면 1개 하나 말까인데...
일단 매일 매달리기만 해도 정말 턱걸이를 할 수 있을까요?
도전 해보고 싶습니다!!!
저는 뛰어 오르면 1개 하나 말까인데...
일단 매일 매달리기만 해도 정말 턱걸이를 할 수 있을까요?
도전 해보고 싶습니다!!!
Jamesvond_k님의 댓글의 댓글
작성일
03.18 21:24
@한걸음님에게 답글
첨엔 메달리기로 버티시다가 기초 체력훈련을 3~4개월 하시고 와이어 렛플다운 같은걸로 어께, 광배운동 병행하시면 좋습니다.
의외로 풀업 정자세가 힘든운동이라 헬스장에 몇년 다닌 사람도 풀업을 처음 도전하면 1개 제대로 하기 힘듭니다. 자주 연습해서 익숙해지셔야 합니다. 화이팅!~!
의외로 풀업 정자세가 힘든운동이라 헬스장에 몇년 다닌 사람도 풀업을 처음 도전하면 1개 제대로 하기 힘듭니다. 자주 연습해서 익숙해지셔야 합니다. 화이팅!~!
한걸음님의 댓글의 댓글
작성일
03.19 09:34
@Jamesvond_k님에게 답글
감사합니다.
일단 매달리기부터 꾸준히 시작해보겠습니다.
정자세 풀업 제대로 하기 제 리스트에 넣어두고 도전 시작합니다!!! ^^
일단 매달리기부터 꾸준히 시작해보겠습니다.
정자세 풀업 제대로 하기 제 리스트에 넣어두고 도전 시작합니다!!! ^^
아찌님의 댓글
부럽읍니다 어르신..