풀업(턱걸이) 몇개나 하십니까?
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Jamesvond_k
Jamesvond_k
작성일
2025.03.18 18:33
본문
50대 나이에 정자세로(반동없음)
팔을 완전히 폈다 턱까지 끌어올리는 방식으로
15회 정도 가능합니다.
보통 풀업기준 15, 10, 8, 8, 8 이렇게 5셋트 루틴으로 하고있습니다.
175, 78kg 입니다.
이정도면 성인기준 상위 10% 정도 됐으면 좋겠습니다.
나이먹고 자랑할게 없어서 올려봅니다.
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댓글 62
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Jamesvond_k님의 댓글의 댓글
작성일
03.18 21:25
@마니님에게 답글
오....저랑 비슷하신 연배에 오랬동안 운동하셨나봅니다. 뭐든 꾸준하게 해야 하더군요.
마니님의 댓글의 댓글
작성일
03.18 21:31
@Jamesvond_k님에게 답글
요즘에 더 넓게 잡고하는데 힘도 더 들고 윗가슴에 자극이 상당하네요 ㅎ
다치지 않게 조심해서 하십시다~~ ^^
다치지 않게 조심해서 하십시다~~ ^^
한걸음님의 댓글
작성자
한걸음
한걸음
작성일
03.18 21:05
부럽습니다.
저는 뛰어 오르면 1개 하나 말까인데...
일단 매일 매달리기만 해도 정말 턱걸이를 할 수 있을까요?
도전 해보고 싶습니다!!!
저는 뛰어 오르면 1개 하나 말까인데...
일단 매일 매달리기만 해도 정말 턱걸이를 할 수 있을까요?
도전 해보고 싶습니다!!!
Jamesvond_k님의 댓글의 댓글
작성일
03.18 21:24
@한걸음님에게 답글
첨엔 메달리기로 버티시다가 기초 체력훈련을 3~4개월 하시고 와이어 렛플다운 같은걸로 어께, 광배운동 병행하시면 좋습니다.
의외로 풀업 정자세가 힘든운동이라 헬스장에 몇년 다닌 사람도 풀업을 처음 도전하면 1개 제대로 하기 힘듭니다. 자주 연습해서 익숙해지셔야 합니다. 화이팅!~!
의외로 풀업 정자세가 힘든운동이라 헬스장에 몇년 다닌 사람도 풀업을 처음 도전하면 1개 제대로 하기 힘듭니다. 자주 연습해서 익숙해지셔야 합니다. 화이팅!~!
한걸음님의 댓글의 댓글
작성일
03.19 09:34
@Jamesvond_k님에게 답글
감사합니다.
일단 매달리기부터 꾸준히 시작해보겠습니다.
정자세 풀업 제대로 하기 제 리스트에 넣어두고 도전 시작합니다!!! ^^
일단 매달리기부터 꾸준히 시작해보겠습니다.
정자세 풀업 제대로 하기 제 리스트에 넣어두고 도전 시작합니다!!! ^^
흑미님의 댓글