그냥 굶는거에요.. 계속 먹으면 죽습니다. 그러면 안먹게되요

저의 경우는 우엇인가에 집중하면 안먹고 있더라고요.

물만 마시는...

좀 굶다보면 오히려 배가 안 고파지는 순간이 오는데요.(작년에 다쳐서 아파서 못 먹던 시절 경험이에요.)

무서운 건, 나이가 들면 왠만큼 굶어서는 살이 안 빠진다는 거예요. 얼굴만 해골 될 뿐, 체중은 3~4킬로 빠진 게 다였고, 빠져도 볼품 없게 빠지고, 좀만 먹으면 더 꼴 보기 싫게 살이 쪄요. ㅠㅠ 그래서 어설픈 다이어트는 안 하는 게 낫다고 생각하게 됐어요.

그래서 이제 굶어서 빼는 건 안 해요. 아파서 못 먹으면 어쩔 수 없지만요.

점심은 점심이고 저녁은 저녁이니까요. 6시 저녁에 배고픈건 당연한 겁니다!

굶은 건 죄악..그래서 벌벌 떨리는 겁니다.

탄수화물 멀리한 자 그 끝이…그렇슴다.

우린 살집으로 태어났스미다. 살을 줄이면 ㅜㅜ

무조건 굶는건 안돼요

딸랑구가 식단조절해서 다이어트했는데 아침 닭가슴살+샐러드 점심 삶은달걀+컵누들 저녁 다이어트쉐이크

이렇게 두달 정도 해서 총14kg감량했어요

그러다 큰일 납니다

굶어서 하는 다이어튼 부작용도 심하고, 대개 근손실이 심하고, 요요도 오죠. 탄수화물 줄이고, 단백질을 늘이는 식사를 꾸준히 하고, 적당한 운동도 지속적으로 해야 가능합니다.

그리고 일반음식을 배제한 단백질 위주의 식단도 한달 이상 가져가기 힘들어요. 결국 식습관을 바꾸셔야 장기적으로 성공할 수 있어요. 단, 이런 다이어트는 눈에 띄게 주는 경우가 드물죠. 그래서 어렵지만 일단 도달하면 요요가 거의 안옵니다. ㅎ

굶는 다이어트 하는 법 = 집에 있는 음식들을 버리면 됩니다.

그래서 굶는 다이어트는 가족과 함께 사는 집은 거의 못합니다

굶었을때 손이 바들바들 떨리는 증상은,
아마도(잘은 모릅니다) 혈당이 급격히 떨어져서일겁니다.

굶는 다이어트를 하려면 먹는 것의 종류를 바꿔야 합니다.

쉽게 말해서 당지수가 낮은 음식과 섬유질이 있는 음식으로 바꾸면,
혈당이 급격하게 요동치는 현상을 줄일수 있습니다.
즉, 조금 먹어도 배가 든든한 느낌이 드는 음식,
오랫동안 소화되는(소화가 안되는 것은 아니고) 음식을 드시면,
굶는게 좀 더 수월해집니다.

혹시 섬유질 하니 바나나를 떠올리셨다면? 삑! 입니다.
바나나는 섬유질이 있다지만 당을 급격하게 올려서 혈당피크를 인슐린이 뒤늦게 따라와서 식후 30~2시간 이내에 혈당이 급격하게 떨어지기 쉽다고 하더라고요.

참!
이렇게 해도 손발이 떨린다면(저혈당 증세)
먹어야 합니다.
고혈당은 당장 생명에는 지장이 없지만,
저혈당은 매우 위험한거거든요.

그냥 배가 고픈 것과,
손발이 떨리고 현기증이 나고 졸리고 하는 저혈당 증세는 전혀 다른겁니다.
그냥 배가 고픈건 참아도 되지만,
저혈당 증세는 참으면 안됩니다.