오늘의 5000m
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오늘할일을내일로
오늘할일을내일로
작성일
2025.03.19 00:41
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500m 2분 30초 안으로 타려고 노력했습니다
기록이 지난번과 같은게 우연인지 오류인지 모르겟지만
오늘도 열심히운동한거에 만족합다
2명
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댓글 2
그르릉님의 댓글
그런데 혹시 댐퍼를 얼마에 두고 로잉하시나요?
drag factor가 너무 높은 것 같아 질문드립니다.
저도 전문가는 아니지만
댐퍼를 너무 높게 설정하셨다면
댐퍼를 5 정도로 좀 낮추시고 다리로 밀어내는 동작에서 좀 더 힘을 쓰시면서(그렇다고 순간적으로 임팩트를 줘서 빡! 밀어내라는 의미는 아닙니다)
stroke rate를 20정도로 맞춰보시면
좀 더 pace가 빨라질 수도 있을 것 같습니다.
허리나 관절에 부담도 줄어들구요.
댐퍼가 너무 강하면 오히려 저항을 이기지 못해 pace가 늦어질 수도 있고 허리 부상 위험도 있습니다.
안전운동하시길 바랍니다!