2024.06.22 약한 지속주훈련
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작성일
2024.06.22 08:29
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6시 벌써 기온이 25도네요. 아무래도 중간에 수분보충이 필요할꺼 같아 오랫만에 러닝베스트에 물병까지 챙겨서 나갔습니다. 왼쪽 무릎에 초반에는 괜찮았는데 뒤로가니 약간 둔탁한 통증이 살짝 옵니다.
오늘 훈련프로그램이 약한 지속주라 135 아래로 유지하려고 하니 계속 걷게 되어 140으로 기준을 높였으나 그래도 후반으로 가니 걷뛰가 자주 반복되었습니다. 마지막이 3분정도 빠르게 달려주고 10분정도 걸어서 집으로 와서 얼음찜질 하고 있습니다. 체중이 1kg 정도 빠졌는데 물마시면 도로 올라가겠죠. 그러나저러나 오늘 날씨 장난아니겠네요 ㅎㅎ
댓글 6
포체리카님의 댓글
발전속도가 빠르신거 같아요~~
그래도 너무 무리는 하지 마셔요!!
소중한 도가니를 아껴주세요^^
그래도 너무 무리는 하지 마셔요!!
소중한 도가니를 아껴주세요^^
흐림없는눈™님의 댓글
서을은 비 덕분에 기온은 조금 내려갔습니다.
단 며칠이라도 이 정도 기온이면 좋겠습니다.
더운 아침에 고생하셨습니다.
단 며칠이라도 이 정도 기온이면 좋겠습니다.
더운 아침에 고생하셨습니다.
역불님의 댓글
어디든 통증이 오면 살짝 쉬어 가세요~~
전에 치과에서 받아온 엄음팩 작은게 있는데 이게 무릎쪽 냉찜질에는 사이즈와 밀착성이 좋아 필요 시 여러개를 교대로 잘 사용하고 있습니다.(택배용 보통 크기는 사용 불편)
수고하셨습니다^^
전에 치과에서 받아온 엄음팩 작은게 있는데 이게 무릎쪽 냉찜질에는 사이즈와 밀착성이 좋아 필요 시 여러개를 교대로 잘 사용하고 있습니다.(택배용 보통 크기는 사용 불편)
수고하셨습니다^^
해바라기님의 댓글
그래프가 예쁘게 나왔네요.
무릎찜질은 열이나 붓기가 없으면 온찜질
열감이 있고 붓기가 있으면 냉찜질이
좋다고 합니다.
주말 잘 휴식하세요^^