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달린당

강릉하얀감자탕

E10분+(T5K+휴2분)X2+E60 & 6월누적거리 300Km 돌파

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보스턴은나의꿈 110.♡.36.168
2024.06.26 23:11
러닝일기
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25
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쓰기 분류




오늘은 18주 훈련 프로그램에서 2주차 훈련일.

달린당에서 어떤분이 가민 워크아웃이라는 기능을 이용해서 복잡한 훈련 프로그램을 한다고 해서,

나도 워크아웃에 훈련프로그램을 입력후 훈련을 진행했다.


그런데 훈련 프로그램이 이상하다.

이번이 2주차 훈련인데 Threshold(역치) 페이 5Km를 두번이나 반복하는 프로그램이다.

게다가 마무리를 E러닝 60분…

이 뒤에 나오는 훈련 프로그램을 보면 지금 이 훈련은 지금 시점에서는 조금 힘든 것 같다.


나의 T 페이스인 4:49로 5Km를 두번이나 달리는 것은 역시 힘들었다.

내 10Km기록이 4:40 페이스인데 안 힘들면 거짓말이다.

E러닝 60분할때 다리가 약간 잠기는 느낌이었지만 잘 마무리지었다.


이로써 이번달 러닝 마일리지 목표인 300Km를 돌파 달성했다.


앞으로도 다치지 않고 꾸준히 달리기를 했으면 한다.



달린거리: 22.36Km

달린시간: 2:02:08

평균페이스: 5:28/Km

평균심박수: 143bpm

6월 누적거리: 316.28Km


댓글 25
no_profile 흐림없는눈™ (218.♡.227.7)
06.27 01:29
벌써 300km를 달리셨군요. 대단하십니다
부상없이 잘 마무리 하시기를 기원합니다.
보스턴은나의꿈 (112.♡.138.20)
06.27 09:06
@흐림없는눈™님에게 답글 감사합니다. 부상은 항상 조심해야죠~
no_profile 이런이런 (222.♡.40.194)
06.27 02:27
누적 삼백 축하드립니다^^
보스턴은나의꿈 (112.♡.138.20)
06.27 09:06
@이런이런님에게 답글 대단히 감사합니다.
포체리카 (121.♡.23.249)
06.27 06:05
300킬로요 ㄷㄷㄷㄷㄷㄷ
대단하세요. 어찌 그렇게 잘 달리시느는지~~
신기하고 놀라워요^^
보스턴은나의꿈 (112.♡.138.20)
06.27 09:07
@포체리카님에게 답글 몸이 가벼워서 그렇습니다. 170cm에 58kg... 학생때는 46kg 뼈밖에 없었습니다. 몸이 약한게 항상 컴플렉스였는데 오래 달리기에서는 많이 유리하더라고요.
포체리카 (218.♡.160.47)
06.27 09:18
@보스턴은나의꿈님에게 답글 아이고야 저랑 겨우 3킬로 차이밖에 ㅎㅎㅎㅎㅎ
저는 163에 55라서 좀 무거운거 같아요. 살빼는게 힘들어요. ㅎㅎ
3킬로만 가져가주세요~~
단트 (106.♡.193.87)
06.27 06:28
월마일리지 300이요?? ㄷㄷㄷㄷ
보스턴을 목표로 잡으실만 합니다
어려운 훈련하시느라 수고 많으십니다
보스턴은나의꿈 (112.♡.138.20)
06.27 09:08
@단트님에게 답글 보스턴 마라톤 참가는 옵션정도 생각하고 있고요, 보스턴 마라톤 출전을 위한 기준기록 통과가 더 하고 싶습니다.
수상한삼형제 (210.♡.223.46)
06.27 08:31
월 300이요? 대단하십니다~~!!
가민차트 같은데 저는 없는 것들이 많군요~~ 더 좋은 시계로 업글하고 싶네요 ㅠㅠ
보스턴은나의꿈 (112.♡.138.20)
06.27 09:09
@수상한삼형제님에게 답글 네~ 저도 가민시계 차고 싶어서 가민 255를 중고로 구매했습니다. 다른 좋은 시계들도 많은 것 같으니 나중에 꼭 장만하시기 바랍니다.
no_profile 아리아리션 (125.♡.111.106)
06.27 08:42
월 300 ㄷㄷㄷ 대단하십니다!
보스턴은나의꿈 (112.♡.138.20)
06.27 09:09
@아리아리션님에게 답글 감사합니다.
말랑말랑 (223.♡.200.18)
06.27 08:48
헉... 300k....
진짜 대단하십니다.....
보스턴은나의꿈 (112.♡.138.20)
06.27 09:09
@말랑말랑님에게 답글 아침에 해도 일찍 뜨고 회사도 가까와서 달릴 여유가 되니 기록할 수 있었던 것 같습니다.
no_profile 해바라기 (125.♡.5.183)
06.27 08:54
드디어 300km를 훌쩍 넘기신 걸
축하합니다!
존3영역 이상으로 2시간을 넘게
빡센훈련을 잘 해내시네요.
보스턴은나의꿈 (112.♡.138.20)
06.27 09:10
@해바라기님에게 답글 호흡은 괜찮은데 다리가 자꾸 잠기네요. 근력이 더 필요합니다.
adria0629 (218.♡.144.145)
06.27 09:02
300K ! 대단하십니다. ㄷㄷ
이정도면 보스턴은 물론 뉴욕 베를린 다 가실수 있을거 같은데요~
7월에도 부상 없이 달리시길 바랍니다~
보스턴은나의꿈 (112.♡.138.20)
06.27 09:10
@adria0629님에게 답글 네. 부상은 항상 겁이 납니다. 조심하겠습니다. 감사합니다.
춘식이 (146.♡.46.30)
06.27 10:40
우왕!!! 300K ㄷㄷㄷ
매일 10킬로씩 달려야 300인데 너무 대단하십니다!!
앞으로도 화이팅!! ^^
보스턴은나의꿈 (112.♡.138.20)
06.27 12:15
@춘식이님에게 답글 화이팅!
역불 (125.♡.111.17)
06.27 11:03
300돌파....대단하십니다^^
보스턴은나의꿈 (112.♡.138.20)
06.27 12:16
@역불님에게 답글 하다보니 되더라고요. 7월은 장마로 인해서 쉽지 않을 것 같습니다.
해봐라 (211.♡.103.155)
06.27 13:40
우와, 300k.
어마무시하네요, 축하드립니다.
살맛난다 (202.♡.218.72)
06.27 22:03
오! 300k 목표 달성 축하합니다. 대단하시네요. 앞으로도 부상없이 화이팅입니다!
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