런말정산_ 6월_ 며칠 들어오지 못했습니다.
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안녕하세요~ 오랜만에 글을 남기는 것 같습니다. ㅠㅠ
일때문에 바쁘게 보내다가, 지난 금요일 어머님께서 많이 아프시다는 연락을 받고, 고향에 다녀왔습니다.
일요일 올라와서, 마음도 추스릴겸 간단히 조깅을 하고, 어제도 조금바빴지만 달리는게 좋을것 같아서,
300x100 인터벌 러닝을 소화했습니다. 지난주에는 바람때문에 달릴만했지만, 어제는 습도가 은근히 있어서 힘들었네요
300x100x20회는 소화를 하고, 400m 조깅후 1,000m에서 이번엔 400m를 짤라먹었습니다.ㅎㅎ…. 힘들어서…;;
직전 최근 2일에 걸친 인터벌, 그리고 조깅후 질주…. 를 한 효과를 보는지…
415페이스 정도의 속도에서 조금 안정을 찾은 느낌을 받고 있습니다. 전에는 이 속도로 100m도 겨우 달렸고,
어떻게 이 페이스로 3키로, 5키로…. 길게는 풀코스를 달리지? 100미터도 힘든데? 라는 생각이 들정도로 430언더의 페이스는 다른 세상 이야기인줄 알았는데… 이제는 그 벽을 조금씩 깨가고 있는것 같습니다. 몸이 적응을 하네요.
조금 있으면 아마도 440~430페이스 부근에서 1~3키로 정도도 달릴 수 있지 않을까? 라고 생각됩니다.
기존 5키로 23분대를… 21~22분대로 들어올 수 있을것 같은 자신감도….ㅋ
10키로 TT는 힘든게 무서워서 당분간은 하지않을 계획입니다.ㅎㅎㅎ 9월 이후에 도전.ㅎㅎ
지난 1월에 월평균 페이스가 5분 언더로 떨어졌을때 부상이 왔는데….
이번달에 5분 언더로 떨어졌습니다… 아니나 다를까… 무릎쪽이 불편하고, 발목이 불안합니다.ㅋ
알면서도 달리게 되겠지요..ㅋ 최대한 회복 잘하고, 조깅위주로 마일리지를 채워야겠습니다.
6월에도 건강하고 행복한 달리기 하셔서 다행입니다~
7월 빗길 조심하시고, 건강하게 달리기 하시기를 바래요~~ 화이팅~!!
울버린님의 댓글의 댓글
저랑 비슷하시네요~ 저는 늦둥이에 막내라... 더 차이나요...ㅎㅎ
올해 89세 이십니다.ㅎㅎ
7월에도 화이팅~~!!
말랑말랑님의 댓글
어머님께서도 어서 회복되셔서 행복이 가득하길 기원합니다!
마음고생이 많으셨을텐데 고생 많으셨습니다.
근데 이제 어마어마하게 빠르시네요
울버린님의 댓글의 댓글
빠른페이스에 조금 적응한거지... 기록변화를 만들정도로 빨라지지 못했습니다~ㅋㅋ
적어도 440 페이스로 3키로 이상 달릴수 있는 몸이 되어야 하는데... 아직 부족해요~~ㅎㅎ
울버린님의 댓글의 댓글
7월에도 화이팅입니다~
울버린님의 댓글의 댓글
7월에도 화이팅입니다~~
울버린님의 댓글의 댓글
이번달도 즐거운 러닝 하시길 바래요~ 화이팅~!!
울버린님의 댓글의 댓글
네~ 제가 건강한것만도 걱정 하나 덜어드린것 같습니다~
울버린님의 댓글의 댓글
많이 좋아지셨네요~ 영상통화 하는데 말씀도 잘 하시고, 웃고 계시네요~~
울버린님의 댓글의 댓글
체계적으로 하지는 않아요~ ㅎㅎ. 그냥 재미있게 다양하게 달려볼려고 노력중입니다~
해봐라님의 댓글
고향에 자주 가지 못하는 대신 매일 안부 전화를 드리고 있습니다.
모친의 건강을 기원합니다.
더 강한 굇수로 변해가는 모습을 응원합니다.
수상한삼형제님의 댓글
아래 시간표 대학생 시간표인줄 알았습니다 ㅋㅋ
운동 체계적으로 하시는군요!!
달린당 회원분들 모아서 남산 3회전 가르침을 주십시요!! ㅎㅎ
울버린님의 댓글의 댓글
ㅎㅎ 절대 체계적으로 하지 않아요~ 그냥 다양하게, 재미있게 러닝을 즐기고 있습니다~~
딱 저의 포지션에서 할 수 있는걸... 1년차쯤 되니 다양하게 하게 되는것 같아요~
남산 언덕달리기 3회전~!!! 언제든 환영입니다.
실은 저... 지금 갈려고 합니다.
살맛난다님의 댓글
7월도 건강하고 행복하시길! 화이팅!
포체리카님의 댓글
어머님이 편찮으셨군요. 마음이 많이 힘드셨겠어요. 좋아지셨다니 다행입니다.
기록이 좋아지신것도 축하드립니다~~
해바라기님의 댓글
넘기신 부모님 건강이 항상 걱정입니다.
어머님의 빠른 쾌유를 바랍니다.
그래도 러닝에서는 가장 체계적으로
잘 해나가고 계시니까 보고 배우는 것이
많네요. 7월에도 부상조심 하시면서
러닝의 즐거움을 느껴 보시자구요~!