5일만에 러닝입니다. 

저번주에 자전거를 70km 타고

(MTB로 평속 20km/h정도로 로드 따라 다녔더니 죽을뻔했어요)

배탈도 나서 좀 쉬다가

월요일 아침에 달리기하러 나섰습니다. 

가민에서는 템포런을 추천해줘서 

10분 웜엄, 28분 러닝, 10븐 쿨다운 후 

10km 채우기위해 좀더 달렸습니다. ㅎ

달리기가 좀 수월해졌는지, 

10km를 1시간 안에 들어오는 PR을 이루었네요 ㅎ 

또한 가민에서 VO2 max가 39로 올라갔습니다. ㅎ 

드디어 빨간색에서 주황색으로 이동했어요 ㅎㅎㅎ 

덧, 동네에 드디어 맛있고 가격 착한 치킨이 생겼네요 ㅎㅎㅎ 그전에는 좀 맛있다 생각되면 한마리에 거의 $30 정도여서 자주 먹기힘들었습니다. 이번 맛집은 뼈있는 한마리가 단돈 $16 입니다.

맛있는 치킨집이 생겨 너무 기쁩니다 ㅠㅠ