2024.07.13 모닝런 30분
알림
|
페이지 정보
작성일
2024.07.13 09:21
본문
천천히 달려보았는데 30분 정도되니 통증이 살짝 생기네요. 뛰는 거 중단하고 걸었습니다. 아마 한주정도 더 쉬어야 할 거 같습니다. 통증은 10점 척도로 0.5 정도? 쉬는동안 상체 위주로 웨이트를 해줘야 겠습니다. 불가리안 스쿼트 연습을 좀 해야겠어요 ㅎㅎ
댓글 13
해봐라님의 댓글
조바심 나시겠지만, 조금만 참으시죠.
살살 산책 좀 다니시고 하면 금방 나을겁니다.
그나저나, 불가리안 스쿼트가 뭔지 한번 찾아봐야겠습니다. ㅎㅎ
살살 산책 좀 다니시고 하면 금방 나을겁니다.
그나저나, 불가리안 스쿼트가 뭔지 한번 찾아봐야겠습니다. ㅎㅎ
고바우님의 댓글의 댓글
@해봐라님에게 답글
대퇴사두에 자극이 잘 안와서요. ㅎㅎ https://youtu.be/isX0pDUue8g?si=Sre27ffBTHogBj-s 런지하고 비슷합니다.
해바라기님의 댓글
통증을 대하시는 것에 한 수 배웁니다.
아마 저는 그냥 달렸을 것 같아요.
회복 잘 하시길 바랍니다~!
아마 저는 그냥 달렸을 것 같아요.
회복 잘 하시길 바랍니다~!
제다이마스터님의 댓글
준비 운동(A Skip같은) 시간을 늘리시거나, 페이스를 아주 천천히 올려보시는 건 어떨까요.
단트님의 댓글
10점에 0.5점 통증에도 바로 멈추셨군요 ㄷㄷㄷ
저도 그렇게 해야 하나 반성이 됩니다~
통상 저는 10점에 3점 정도 되어야 멈추거든요 ㅠ
수고 많으셨고 다음 웨이트 후기도 기대하겠습니다 ^^
저도 그렇게 해야 하나 반성이 됩니다~
통상 저는 10점에 3점 정도 되어야 멈추거든요 ㅠ
수고 많으셨고 다음 웨이트 후기도 기대하겠습니다 ^^
저스트리브님의 댓글
통증이 미미하게나마 남아 있으시니 적잖이 불편하시겠습니다. 다 나으실 때까지 웨이트도 화이팅하세요!!