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인터벌_400x200x18

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울버린 172.♡.52.226
2024.07.18 17:22
러닝일기
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안녕하세요~

밤새 여기저기 비가 많이 내려 피해가 심각한것 같은데요… 모두들 안녕하시지요~~

장마기간동안 큰 피해없이 넘어가길 바랍니다.


화요일 존2 조깅을 하고, 어제는 인터벌…. 2일 모두 우중런을 매우매우 기대하고 나갔지만, 꼭 달릴때는 비가 그치고, 

달리기를 마치면 비가 내립니다. ㅠㅠ

어제도 운동장으로 향할때는 비가와서 우산을 쓰고 자전거 포기하고, 택시탔는데..ㅠㅠ

도착후 비가 그치더니… 달리는 내내 비는 안오고 습도만 더 올라가네요~ 

역시나 비를 맞으며 달리는건 매우 어려운 일입니다. 


인터벌 목표는,

400미터  질주 103초, 200미터 회복 70초…. 였지만, 습한 날씨로 3초를 늘려서,

400미터 질주 106초, 회복 70초로 진행 했습니다.  

3초차이… 얼마 안되어 보이지만, 막상 진행하면 엄청난 차이란걸 실감하게 되었네요.


정신없는 사이 2라운드 시작에 앱이 또 꼬여서 화들짝…ㅋ


인터벌을 하는동안, 베이퍼플라이3를 신었는데…. 지난번 서울숲 러닝에서는 발톱에 피멍이 든 후 죽어버리고,

어제는 번개장면처럼… 가늘고 긴~~ 느낌으로 번쩍~~ 찌릿 하면서 느끼는 통증?을 두번정도 만났습니다.

아직까지는 큰 문제가 없지만, 불안감에 파스를 붙였네요.


베이퍼플라이3…. 다시한번 생각…할 필요없이 쓰레기통으로 가야 할것 같습니다.

사이즈도 작은게 확실하네요( 왜 갈수록 발이 커지는것 같죠? ㅎㅎ ).

최근 고강도 인터벌 러닝에 맞춰, 조깅을 줄일만큼 회복에 집중을 하고, 충분한 휴식을 하고 있다고 생각되어서…  

스피드 러닝이 통증을 불러온것 같지는 않습니다.

베이퍼플라이하고 저하고 맞지 않는것 같습니다. 지난 1월말 부상도 베이퍼플라이 신고 시작 되었네요.


비, 바람 조심하시고 안러하세요~ 화이팅~


왜때문에 갑자기 짜장면이 먹고 싶죠... ㅠ






댓글 20
no_profile 아깽이 (116.♡.98.156)
07.18 17:58
ㅎㄷㄷ 인터벌 강도가 장난없네요..고생하셨습니다
울버린 (172.♡.52.226)
07.18 18:42
@아깽이님에게 답글 그럭저럭 하게 되더라구요~ 끝나면 바닥에 대자로 누워버립니다.ㅋ
말랑말랑 (223.♡.242.66)
07.18 19:13
지금 추세라면 서브3 도전하시겠군요
언제나 화이팅 입니다
고생하셨습니다!

버이퍼플라이는 아쉽네요 ㅠㅠ
울버린 (172.♡.94.43)
07.19 14:22
@말랑말랑님에게 답글 ㅎㅎ 아닙니다~ 340 목표입니다~ㅎㅎ 330도 힘들어요~ㅎㅎㅎ
no_profile 해바라기 (1.♡.199.237)
07.18 21:05
우중런 좋아 하시고 며칠동안 수도권에
비가 그렇게 퍼부었는데도 습도만 만나셨군요.
저도 초창기 샀던 두 켤레는 신발장에
잠자고 있습니다. 첫 신발이라 버리기는 그렇고
남주기는 좀 신던거라 미안해서 못주겠고…
그래도 꾸준하게 계획대로 러닝하시고 계시네요.
오늘 발바닥 조금 두께감 있는 양말에 끈을
조금 더 잡아 매고 달려 봤더니 보스턴12의
느낌을 이제 좀 알 것 같아요.
일정하게 리듬을 타주니 편안하게 발구름이
잘 되네요~ 러닝후 발도 불편함이 없고요.
부상 정말로 조심하시고 덥고 습해서 몸이
축나기 쉽상이니 영양있게 잘 챙겨 드세요.!
수고 많이 하셨습니다^^
울버린 (172.♡.94.43)
07.19 14:38
@해바라기님에게 답글 전에도 글을 쓴적있는데... 생각보다 장마철이라고 해서 우중런을 쉽게 접할 수 있는게 아니더라구요~ㅎㅎ
결론은 장마철이라고 못 달리는게 아니라... 핑계다~~~ ㅋㅋㅋ 읭?!

베이퍼플라이.... 평소 같으면 세탁해서 깨끄하게 모셔놓았는데.... 지금은 더러워진 상태 그대로 처박아 뒀습니다.ㅋㅋ
하~~  저놈에 신발은 100km도 마일리지가 않될듯 한데 말입니다.ㅎㅎ
킵초게 에디션 하나 ( 작년 10k 제마때 한번 착용후에 최근 인터벌 할때 착용 ), 레드컬러 하나 더 있는데 그건 지난해 장거리할때 많이 신어서 마일리지가 좀 되지만.. 여전히 새것인데..ㅠㅠ
저걸 신고 달리면 이제는 발가락, 발톱이 망가져서 신으면 안됩니다~ㅋ

말씀처럼 어제 이것저것 많~~이 집어먹었습니다~. 몸이 알아서 막 땡기네요.

비 피해 없으시길 바래요~. 즐거운 주말 화이팅~!!
제다이마스터 (59.♡.62.231)
07.18 21:44
인터벌 페이스로 18바퀴 ! 짜장면에 군만두 추가요~ 수고하셨습니다
울버린 (172.♡.94.43)
07.19 14:38
@제다이마스터님에게 답글 힘들다고 소문만 맛집?! 이랍니다~~ㅋㅋㅋ
liva123 (58.♡.78.122)
07.18 22:14
점점 멀어지는 당신 이십니다~~ㅋ
인터벌 굉장하네요~~고생하셨습니다~
울버린 (172.♡.94.43)
07.19 14:40
@liva123님에게 답글 힘들다고 소문난 맛집이랍니다~ ㅋㅋㅋ
믿고 따라야지요~ㅎㅎ. 4분 초중반 페이스로 100미터를 어떻게 달리지?! 이건 다른얘기인데~~~ 하던게 엊그제 같은데...
그래도 400미터씩 달리고 있네요~ㅎㅎ
이렇게 440 언더 페이스를 깨가고 있는것 같습니다.
저도 지금 저의 5k, 10k  기록이 궁금해졌습니다~~
no_profile 이런이런 (119.♡.37.219)
07.18 22:30
인터벌을 18개나 ㄷㄷㄷ
대단하시네요
수고하셨습니다
울버린 (172.♡.94.43)
07.19 14:41
@이런이런님에게 답글 힘들다고 소문난 맛집이라... 믿고 따르다보니 하게되네요~~ㅎㅎ
감사합니다~ 즐거운 주말 보내세요~~
살맛난다 (36.♡.98.211)
07.19 00:09
아이고... 베이퍼플라이가 안 맞으시는군요. ㅠ 오늘도 고생많으셨습니다. 그나저나 짜장면은 언제나 먹고 싶은 거 아닙니꽈?!
울버린 (172.♡.94.43)
07.19 14:42
@살맛난다님에게 답글 감사합니다~~
베이퍼 2개 있는데... 하나는 거의 새것인데.... 난감합니다~~ ㅠㅠ
조금있다가 짜장면을 참으로 먹어볼 생각입니다~ㅋ
즐거운 금요일 오후 보내세요~~
포체리카 (218.♡.160.47)
07.19 07:49
신발이 잘못했네요;;;
자장면은 드셨어요?
저는 짬뽕이 먹고 싶어요~~ ㅎㅎㅎ
차돌짬뽕 먹을까 말까 3일 동안 고민만 하고 있습니다 ㅎ
울버린 (172.♡.94.43)
07.19 14:43
@포체리카님에게 답글 ㅎㅎ 큰일입니다. 베이퍼가 2족이나 있습니다~
하나는 마일리지도 얼마 안되는 새삥인뎅...ㅋㅋ ㅠㅠ

어여~ 드세요~. 맛나게 먹고 살자고 달리는거에요~~ㅎㅎ
짜장면은 잠시후에 참으로 먹을려고 아껴두고 있었습니다~ ㅎㅎ
춘식이 (223.♡.188.117)
07.19 11:08
짜장면은 매일 먹고싶습니다 ㅎㅎ
습한날 인터벌 힘드셨을텐데 역시 최고!!
울버린 (172.♡.94.43)
07.19 14:44
@춘식이님에게 답글 감사합니다~
소문난... 힘들다고... 유명한... 맛집이랍니다~ㅋㅋ
믿고 따르면... 보상이 생기겠지요~ㅋ
짜장면은 잠시후에 개시 하겠습니다~~ㅎㅎ
no_profile 느리임보 (121.♡.51.33)
07.19 11:21
꾸준하게 정진하시고 계시네요.
가을엔 좋은 소식만 기다려보겠습니다.
화이팅입니다.
울버린 (172.♡.94.43)
07.19 14:45
@느리임보님에게 답글 감사합니다~
제발 부상만은 피해가길 바래요...ㅠㅠ 급 부상 두렵습니다~ㅎㅎ
즐거운 금요일 보내세요~~ 화이팅~!!!
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