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달린당

강릉하얀감자탕

런린이 5k 도전기 - 자세교정으로 인한 오버페이스

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RealG 14.♡.232.100
2024.07.25 06:50
러닝일기
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오늘도 새벽 조깅 했습니다~!

이틀동안 영상 찍은걸 돌려보니..자세가 너무 꼴보기 싫어서 오늘은 자세 연습을 했습니다. 

그런데..왜 제가 생각하는 바른자세로 달리면 오버페이스 일까요? ㅜㅜ

다리를 끌지 않고 굴리면서..착지 시간을 최소화 하면서.. 뛰면..그냥 오버페이스네요..

이놈의 저질 체력..그래서 오늘도 역시 뛰다 걷다 했네요..


그러다가 막판에 오른쪽 허벅지 위쪽이 쩡...하네요..큰일이 아니였으면..ㅠㅠ


계속 달리다 보면 잘 달리겠죠?


추가 - 오늘 달리기 데이터를 보니 달릴때 페이스가 5:30~4:30 이였네요..케이던스도 178이고..ㅎㄷㄷ 

         역시 저에겐 무리한 달리기 였나보네요~ㅠㅠ

댓글 26
고바우 (223.♡.56.39)
07.25 07:29
조급해하지 마시고 좋아지실껍니다 굿로닝
RealG (14.♡.232.100)
07.25 08:00
@고바우님에게 답글 정말 그러겠죠?ㅎㅎㅎ 위로 감사합니다! 좋은 하루 보내십쇼~!
레메디스트 (112.♡.124.154)
07.25 07:48
수고하셨습니다.
허벅지 별 일 아니시길 바랍니다.
부상은 늘 주의해야 하죠 ㅠㅠ
RealG (14.♡.232.100)
07.25 08:01
@레메디스트님에게 답글 집에 오자마자 얼음찜질 했네요..ㅠㅠ 아직까지는 별일 없는데..괜찮겠죠!! 감사합니다~!!
살맛난다 (133.♡.164.116)
07.25 08:12
영상은 어떻게 찍으신 건가요? 저도 제 자세 좀 보고 싶은데 참고하고 싶습니다. 오늘도 화이팅!
RealG (14.♡.232.100)
07.25 08:39
@살맛난다님에게 답글 아 인스타360 x3라는 360카메라를 들고 뛰면서 찍었습니다~! 남이 찍어주질 않으니 제가 들고 찍는데..카메라를 들고 뛰니까 너무 힘들어요~ㅠㅠ 영상찍다가 달리기가 매번 이상해지네요~ㅎㅎ 주객이 전도된듯 해서 2번에 한번은 영상은 포기해야 겠어요~~ ㅎㅎㅎ
살맛난다 (133.♡.33.21)
07.25 18:07
@RealG님에게 답글 감사합니다. 아... 역시 혼자 해결하시는 거였군요. 아마도 제 자세는 영원이 비밀로 남게 될 것 같네요. ㅠ
역불 (125.♡.111.17)
07.25 09:02
전 무릎 충격 최소화에 우선입니다
착지시간 최소화는 잘 이해가...
상체의 안정화, 적당한 팔 흔들기...
그리고 본인에게 가장 편하게...
RealG (14.♡.232.100)
07.25 09:50
@역불님에게 답글 그쵸~ㅠㅠ 근데 그게 어렵네요~ㅠㅠ
no_profile 해바라기 (125.♡.5.183)
07.25 09:29
영상을 너무 잘 찍고 재미있게 편집하셔서
매번 보고 싶은 마음이지만 우선은
 @RealG 님이 어느 정도 거리를 안정적인
자세와 페이스로 달리시는 연습을 먼저 꾸준하게 하신 다음 아주 가끔씩 영상을 찍으시는
것이 좋을 것 같습니다.
다리 회복도 잘 하세요^^
RealG (14.♡.232.100)
07.25 09:51
@해바라기님에게 답글 네~!! 그러네요~ 제가 욕심이 좀 많네요~ㅠㅠ 차근차근 해보겠습니다~! 감사합니다~!
보스턴은나의꿈 (223.♡.72.89)
07.25 09:41
저도 캐이던스, 롤링 신경을 쓰면서 달리면 페이스가 빨라 지더라고요. 자세가 좋아지면 달리기는 빨라지는데 우리 몸이 그것을 못 받쳐 주는 것이 아닐까? 하고 생각도 해 보았는데, 저도 런린이라 모르겠네요.
RealG (14.♡.232.100)
07.25 09:51
@보스턴은나의꿈님에게 답글 네~ 몸이 안받쳐 주네요~ㅠㅠ 참 달리기 어릴때는 쉬운거 였는데 참으로 어렵네요~ㅠㅠ
Run4Fun (14.♡.242.238)
07.25 09:44
계속 달리다 보면 잘 달리게 되는 게 맞습니다~!
그런 의미에서 부상 안 당하는 게 잘 달리는 지름길인 것 같습니다 ㅠ
른 회복하셔요~
RealG (14.♡.232.100)
07.25 09:52
@Run4Fun님에게 답글 네~~ 꾸준히 달려보겠습니다~!! 감사합니다~!
뭉지 (67.♡.215.60)
07.25 09:59
가능하시다면, 돈을 내고 수업 듣는걸 추천드립니다.
시작할때 자세가 좋아야 나중에 덜 힘들고
몸이 덜 다친다고 합니다.
저는... 주변에 배우고 싶어도 없네요 ㅠㅠ
RealG (14.♡.232.100)
07.25 10:02
@뭉지님에게 답글 그래야 하나봐요~ㅠㅠ 체력좀 올리고 수업같은거 받아볼 생각이였는데...조언 감사합니다~!
춘식이 (2.♡.194.138)
07.25 11:16
자세가 몸에 익숙해질 때까지 영상 찍는 건 최소한만 하심이 어떨까 생각합니다.
그게 생각보다 신경 써야해서 자세가 많이 달라질거 같아요. ㅠ
조금 쉬시면 허벅지는 금방 나아질듯 합니다. 화이팅!!
RealG (172.♡.95.40)
07.25 11:23
@춘식이님에게 답글 네!! 그래야겠습니다! 영상 찍으면서 달리면 머리속도 복잡하고 팔도 불편하고 그러네요.. 하나씩 해보갰습니다~!
포체리카 (218.♡.160.47)
07.25 12:48
아 영상 재미있는데~~
그럼에도 불구하고!! 좀 익숙해지실때까지 기다려보겠습니다^^
카메라 들고 뛰시니 다리보다 팔이 더 아프신건 아닐까요.
허벅지도 얼른 나아지시길요!!
RealG (14.♡.232.100)
07.25 13:43
@포체리카님에게 답글 둘다 아프네요~ㅠㅠ 좀더 내공을 길러서 또 만들겠습니다~!!! 감사합니다~!!
저스트리브 (175.♡.87.111)
07.25 13:24
저는 롤링까지는 모르겠고 좋은 자세로 무릎의 충격을 최소화시키는 방법으로 달리고 있는데
제일 좋은 건 내 몸이 가장 자연스럽고 편안해 하는 방법으로 달려야 오래갈 수 있다고 누가 그러길래
오~ 나도 지금 내 모션이 젤 편해~ 이러고 걍 달립니다.ㅋㅎㅎ 오늘도 애쓰셨습니다~~^^
RealG (14.♡.232.100)
07.25 13:44
@저스트리브님에게 답글 그쵸~ㅜㅜ 영상을 보니 남들과 비교되서 그만...ㅜㅜ 저도 일단 달리기 먼저 집중해서 편한 자세로 달려 보겠습니다~!!
no_profile 느리임보 (121.♡.51.33)
07.25 14:07
보폭이 1미터 이상 되실 거 같은데요.
조금 줄여서 케이던스 유지하시면 느린 페이스로 오래 달릴 수 있을 거 같습니다.
화이팅하세요.
RealG (14.♡.232.100)
07.25 14:19
@느리임보님에게 답글 아 그런가요? 보폭을 줄여봐야 겠네요~ 조언 감사합니다~!!
단트 (61.♡.16.84)
07.25 19:19
수고하셨습니다 ^^
저도 롤링에 신경 쓰면 페이스가 확 늘어나더라구요~
롤링은 확실히 4분대 페이스에 딱 좋게 활성화가 되는 듯 했습니다
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