E30분+M18K+E30분
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작성일
2024.07.30 11:08
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오늘 반일 휴가라 새벽부터 훈련을 했다.
E페이스로 30분을 달린 후, 마라톤 페이스인 5:09로 18Km를 달린 후, 마지막으로 E페이스로 30분을 달리는 훈련이다.
보통 훈련은 트랙에서 진행하는데, 오늘 훈련은 마라톤 페이스로 18Km를 달리는 훈련으로 지루한 것을 싫어하기 때문에 인천대공원에서 했다.
마라톤 페이스는 실제로 마라톤 풀코스를 달릴 때 적용되는 페이스이다. 이 페이스로 18Km를 달려보니 마라톤 페이스로 풀코스를 달리는 것은 결코 쉽지 않겠다는 것을 깨달았다. 그래도 꿋꿋이 뛰어 마라톤 페이스를 유지하면서 달릴 수 있었다.
인천대공원은 왕복 6Km 코스로 달릴 수 있기 때문에 6Km 달릴때마다 급수를 하면서 달렸다. 얼음팩을 넣은 보냉가방을 벤치에 두고 가벼운 복장으로 달릴 수 있어 긴 거리를 달리기 정말 좋은 장소이다. 내 집 근처에 이런 장소가 있다는 것이 정말 행운이다.
오늘로서 이번달도 300Km를 넘게 달렸다. JTBC 마라톤 대회까지 꾸준히 유지하여 좋은 기록으로 풀코스를 완주했으면 한다.
달린거리: 28.15Km
달린시간: 2:32:02
평균페이스: 5:24/Km
평균심박수: 145bpm
7월 누적거리: 319.03Km
댓글 8
춘식이님의 댓글
우와~ 나무 사이로 코스도 좋고 기록도 좋고 다 좋습니다.!
이대로 쭉 하시면 풀코스 좋은 기록 세우실거 같아요!!
응원하겠습니다. 화이팅!!
이대로 쭉 하시면 풀코스 좋은 기록 세우실거 같아요!!
응원하겠습니다. 화이팅!!
포체리카님의 댓글
보나꿈님!!
(닉넴 길어서 줄였어요 ㅎㅎ)
꼭꼭 좋은 성적으로 완주하시길
응원하고 기원합니다!!
(닉넴 길어서 줄였어요 ㅎㅎ)
꼭꼭 좋은 성적으로 완주하시길
응원하고 기원합니다!!
저스트리브님의 댓글
이렇게 열심히 준비하시는데 대회에서 꼭 만족하실 만한 기록 내셨으면 좋겠습니다.
화이팅입니다!!!
화이팅입니다!!!
해봐라님의 댓글
항상 응원합니다.
수고하셨습니다.