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달린당

LSD .. 오늘은 실패했습니다.

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no_profile 흐림없는눈™ 218.♡.227.7
2024.08.03 07:50
러닝일기
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쓰기 분류

한 동안 LSD를 잊고 산 듯 해서 주말인 오늘 대략 15k 정도 생각하고 나갔는데 10k도 못 채우고 돌아왔습니다.

힘들면 자연스럽게 호흡해야 하는게 코호흡만 고집하다가 한계가 왔네요. 

지난 달 중순 이후 부터 페이스 / 심박 / 케이던스 모두 평균 이하로 기록되고 있는데 정말 더위와 습도 때문일까

하는 생각이 듭니다. 비타민이라도 챙겨 먹어야하나 싶네요. (식욕은 여전히 없습니다)


주말입니다. 모두 즐겁게 잘 보내시기 바랍니다~ :)




오일팡
댓글 27
RealG (14.♡.232.100)
08.03 08:00
아침에 뛰는건 어려워요~ㅠㅠ 완전 공복은 더 어렵구요~! 그래서 오늘은 바나나하나할 초코렛 조각 하나 먹고 뛰었네요~그래도..헉헉.. 그래도 주말 아침에 고생하셨습니다~!
no_profile 흐림없는눈™ (218.♡.227.7)
08.03 08:03
@RealG님에게 답글 저는 늘 공복에 달리고, 집에와서 바나나 / 포도당 사탕 등을 간단하게 챙겨 먹었는데 최근은 물 밖에 안 마십니다.
말씀 듣고 보니 체력에 한계가 온 모양이네요.

주말 즐겁게 보내세요~
RealG (14.♡.232.100)
08.03 08:14
@흐림없는눈™님에게 답글 어제는 완전 공복으로 달렸는데 전 힘들더라구요~ㅠㅠ 오늘은 뭐좀 먹고뛰자했죠~ㅎㅎ 그러니까 좀 낫네요~ㅎㅎ 즐거운주말 보내세요~!
단트 (61.♡.16.84)
08.03 08:25
수고하셨습니다 ^^
운동으로 인한 피로는 아몬드와 마그네슘이 확실히 좋더군요 ^^
no_profile 흐림없는눈™ (218.♡.227.7)
08.03 08:28
@단트님에게 답글 아몬드와 마그네슘.. 몰랐던 부분인데, 챙겨 먹어보겠습니다. 고맙습니다~
no_profile 해바라기 (1.♡.199.237)
08.03 08:29
여름이라서 많은 러너들이 힘들어 하고 있네요.
저도 지난번 제주 러닝때 탈수와 더위로 인해서
어지럼증도 경험하고 해서 회복에 신경쓰던 중에 특히 잠을 자고 일어나는 아침에 피로감과
사물이 평소와는 다르게 또렸하게 보이지 않는 다는 느낌 러닝후에 심박이 일정수준으로 떨어지는데 걸리는 시간이 너무 느려진 점을 인지하고 있었는데 @이런이런 님께서 철분부족에 대해 댓글로 말씀해 주셔서 살펴 보니 부족증상이
일치하는 부분이 많고 땀을 많이 흘리는 체질인데 땀으로도 철분이 상당량이 빠져 나간다고 해서 화요일 아침부터 철분제를 먹고 있습니다.
다음날 부터 피로감이 줄고 사물이 이전처럼
또렷하게(제기준) 보이고 화수금 산길과 두번의
러닝에서 심박이 회복되는 시간이 많이 좋아졌습니다. 평소식단도 점검해 보시고 한 번 살펴보시기 바랍니다.
no_profile 흐림없는눈™ (218.♡.227.7)
08.03 08:39
@해바라기님에게 답글 아무리 달리기 시작 후 첫 여름이라고는 해도 이렇게 힘들까 싶었는데, 가장 큰 원인은 충분한 영향 보충 없이
달리기만 하고 있다는 점인 것 같습니다. 철분부족이 그렇게 영향을 줄 수도 있군요. 저도 찾아서 보충하겠습니다.
말씀 고맙습니다.
liva123 (122.♡.229.11)
08.03 09:22
@해바라기님에게 답글 와 저도 요즘 피로감이 있는데 두달 쉬다 뛰어서 그런가 하고 있었습니다. 철분 때문일 수도 있겠군요. 챙겨먹어야겠네요. 좋은 정보 감사합니다
no_profile 해바라기 (223.♡.174.105)
08.03 10:11
@liva123님에게 답글 철분이 과다복용시에 심각한 중독증상이 있을 수 있습니다. 제품과 용법이나 용량등을 잘
살펴 보시면 좋겠습니다^^
no_profile 흐림없는눈™ (218.♡.227.7)
08.03 14:17
@해바라기님에게 답글 아..그렇네요. 과용/오용을 막으려면 용법에 맞게 올바른 방법으로 섭취해야 하겠습니다. 고맙습니다.
liva123 (122.♡.229.11)
08.03 09:22
지금 같은 무더위에는 좀 내려놓고 뛰어야 하는거 같습니다. 수고하셨습니다.
no_profile 흐림없는눈™ (218.♡.227.7)
08.03 14:18
@liva123님에게 답글 네. 맞습니다. 그래서 며칠 전부터 더우면 쉬자로 생각을 바꿨습니다. 고맙습니다.
no_profile 이런이런 (58.♡.118.160)
08.03 10:08
여름철에는 보급이 절반이상인거같아요
잘 마시고 잘먹어야 안 퍼지고 운동할수있을듯합니다
수고하셨습니다
no_profile 흐림없는눈™ (218.♡.227.7)
08.03 14:19
@이런이런님에게 답글 공복에 나갔다가 집 도착 전까지는 물 한모금 마시지 않는데, 이게 건강에 치명적일 것 같다는 생각이 들더라구요.
정말 잘 먹고, 마셔야 합니다.
해봐라 (211.♡.103.155)
08.03 11:58
여름에는 보급이 상당히 중요한 것 같습니다.
일전에 '저스트리브'님이 추천해 주신 발포 이온음료 하루 하루 꼬박 챙겨 마시고 있는데요,
괜찮은 것 같습니다. 혹시 관심 있으시면 아래 사진 참고 하시기 바랍니다.


흐림없는 밝은 눈으로 살살 즐겁게 달리시죠~~ ㅎㅎ
수고하셨습니다.
no_profile 해바라기 (223.♡.248.85)
08.03 13:19
@해봐라님에게 답글 저도 12통짜리 구매해서 잘 먹고 있습니다.
https://m.smartstore.naver.com/naturestory2/products/9615564267?NaPm=ct=lzdmj617|ci=checkout|tr=ppc|trx=null|hk=ec79660388c86301906dd783a9965d6822290af7
no_profile 흐림없는눈™ (218.♡.227.7)
08.03 14:21
@해바라기님에게 답글 구매처까지 알려주셨네요. ㅎㅎㅎ
고맙습니다.
no_profile 흐림없는눈™ (218.♡.227.7)
08.03 14:20
@해봐라님에게 답글 오... 이런 제품도 있네요. 고맙습니다~ :)
춘식이 (93.♡.75.198)
08.03 14:07
여름이라 그런듯 합니다.
너무 더워서 심박이고 페이스고 신경을 못쓰겠더라고요.
그냥 뛰기만 하자 생각하고 뛰고있습니다.
입맛 없으셔도 잘 챙겨드시고 힘내세요!!!
no_profile 흐림없는눈™ (218.♡.227.7)
08.03 14:22
@춘식이님에게 답글 진짜 걷지만 말자는 생각으로 달렸는데, 이럴 거면 시원한 실내에서 보강운동을 하는 편이 낫지 않을까 싶더라구요.
잘 먹으려고 더 노력하겠습니다. 고맙습니다.
no_profile 아싸라비아 (119.♡.235.102)
08.03 22:52
저도 오늘 그냥 걷지만 말자 라는 심정으로 다녀왔습니다. 더운날 수고 많으셨습니다.
no_profile 흐림없는눈™ (218.♡.227.7)
08.04 08:07
@아싸라비아님에게 답글 더운 날 건강에 더욱 더 신경써야겠습니다. 고맙습니다.
뭉지 (67.♡.215.60)
08.04 12:06
수고하셨습니다.
다음 LSD는 만족스럽게 뛰시길 기원할께요 :)
no_profile 흐림없는눈™ (218.♡.227.7)
08.04 14:02
@뭉지님에게 답글 더위가 가시기를 기다리거나, 충분한 영양보충이 선행되어야 할 것 같습니다.
고맙습니다.
포체리카 (218.♡.160.47)
08.05 11:37
더운날 너무 안드시니 체력에 한계가 왔을수도 있겠어요.
다이어트 포기하고 그냥 잘 먹고 있습니다. 근데 저는 식욕이 왕성해요~ㅜㅜ
no_profile 흐림없는눈™ (218.♡.227.7)
08.05 14:15
@포체리카님에게 답글 충분한 영양섭취... 명심하겠습니다.
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