10K 조깅 ... 8/15까지는 무리하게 달리지 말자
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작성일
2024.08.05 09:34
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어제는 무려 36도까지 올라는 것을 보고 아침 저녁으로 날씨가 시원해지기 시작한다고 경험적으로 느끼고 있는 8월 15일까지는 힘든 훈련은 하지 않고 아침 조깅으로 체력을 유지하기로 했다.
달린거리: 10.55Km
달린시간: 1:00:54
평균페이스: 5:46/Km
평균심박수: 136bpm
8월 누적거리: 58.21Km
댓글 9
해바라기님의 댓글
개개인의 훈련량과 신체적인 능력에 따라
다르겠지만 속도보다는 개인의 조깅페이스로
달리면서 선선한 시기를 기다리는 것도 현명한 방법인 것 같습니다.
땀이 너무 많이 흐르니 체력의 변화가 급격하고
회복도 더딘 것을 실감합니다.
다르겠지만 속도보다는 개인의 조깅페이스로
달리면서 선선한 시기를 기다리는 것도 현명한 방법인 것 같습니다.
땀이 너무 많이 흐르니 체력의 변화가 급격하고
회복도 더딘 것을 실감합니다.
포체리카님의 댓글
저는 토요일 13k 러닝후에~
옷에 피부가 쓸리는 경험을 했습니다.
땀이 엄청나서 옷이 다 젖었는데 젖은옷에 피부가 두군데나 ㅜㅜ
따갑고 아프던데... 덥고 습한날은 아프니 무리하지 말자 였습니다 ㅎㅎㅎ
저 페이스에 저 심박이면 매일 달리겠지만 말이예요 ㅎㅎ멋지십니다!!
옷에 피부가 쓸리는 경험을 했습니다.
땀이 엄청나서 옷이 다 젖었는데 젖은옷에 피부가 두군데나 ㅜㅜ
따갑고 아프던데... 덥고 습한날은 아프니 무리하지 말자 였습니다 ㅎㅎㅎ
저 페이스에 저 심박이면 매일 달리겠지만 말이예요 ㅎㅎ멋지십니다!!
RealG님의 댓글
오늘 10K 뛰어보고 지금 저 데이터의 무서움이 느껴지네요~ㅎㅎㅎㅎ저도 빨리 600언더로!!! 고생하셨습니다~!
저스트리브님의 댓글
이 정도의 레벨은 조깅이 아니라 러닝의 영역이라고 해주셔야 하는거 아닌가옹~~~~~~;;;ㅎㅎㅎ 
해봐라님의 댓글
내일 모레 8/7일이 입추이니, 이 날만 지나면
아침 저녁으로 시원한 바람이 한줄기씩 불지 않을까 싶은데요,
그때 부터 운동량 늘이는 것도 방법이지 싶습니다.
수고하셨습니다.