철원 DMZ 마라톤 대비 LSD
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작성일
2024.08.10 11:00
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안녕하세요. 느리임보예요.
한달남은 철원 마라톤 대비
좀 늦은 6시에 나가 달리고 왔어요.
힘들 줄 알았으나 엄청 힘들었네요.
계획은 18키로까지 630 턴해서는 530이였어요.
하지만 계획은 계획대로 안되는 것이지요.
28키로쯤 다리가 무거워져서 페이스가 떨어졌습니다.
그래도 물마시는 척 잠시 걸으면서 쉬면서
최장거리 달림을 마쳤어요.
보급품
출발전 양갱이 2개 물 500미리
물 1.5리터 챙겨간거랑 지자체 냉장고 포함
에너지젤 2개 14키로 26키로에서 꿀꺽
포도당캔디 2개 30키로 지나서 걸으면서
식염포도당 2개 출발전 1개 턴해서 1개
보급품을 다 먹었지만 3키로 가까이 빠졌어요.
처음으로 양말 발등까지 젖었네요.
팔랑귀로 산 전마협 슈플라이트 카본 착샸이에요.
다리는 지난주 바닷가에서 엄청 태웠네요.
뉴발 레벨4 2E랑 비교했을 때 엄청 넓습니다.
제가 뵜을 때 3E 정도 될듯합니다.
달릴 땐 힘들어서 인지 다리에 약간의 뻐근함이 있는데요. 씻고나니 괜찮은듯 합니다.
다음주는 40키로 해볼려하는데 가능할까 모르겠네요.
이만 쉬러 갑니다요.
댓글 28
느리임보님의 댓글의 댓글
@liva123님에게 답글
날씨는 저녁보다는 선선하고요.
돌아올 때 햇빛이 나오는 곳만 좀 뜨거웠어요.
게토레이 마시고 주말엔 라면이니 2개 먹었어요. 현재 1.5키로 복구요.
돌아올 때 햇빛이 나오는 곳만 좀 뜨거웠어요.
게토레이 마시고 주말엔 라면이니 2개 먹었어요. 현재 1.5키로 복구요.
해바라기님의 댓글
장거리 LSD를 해내셨군요.
보급도 철저하시고 종료후에도 컨디션이
괜찮아 보이시는게 평소 꾸준하게
잘 준비하셨나 봅니다.
인스타에서 풀230러너가
철원DMZ마라톤이 날씨가 많이 더운
경우가 많아서 별 다섯 개 짜리 빡센
대회라고 하더군요.
공주마라톤도 덥다고..(별넷)
포체리카님 보면 안되는데..
푹 쉬시면서 회복도 잘 하시길 바랍니다.
수고 많이 하셨습니다^^
보급도 철저하시고 종료후에도 컨디션이
괜찮아 보이시는게 평소 꾸준하게
잘 준비하셨나 봅니다.
인스타에서 풀230러너가
철원DMZ마라톤이 날씨가 많이 더운
경우가 많아서 별 다섯 개 짜리 빡센
대회라고 하더군요.
공주마라톤도 덥다고..(별넷)
포체리카님 보면 안되는데..
푹 쉬시면서 회복도 잘 하시길 바랍니다.
수고 많이 하셨습니다^^
느리임보님의 댓글의 댓글
@해바라기님에게 답글
완주하기 힘들다는 걸 얼마전에 알았네요.ㅜ
20키로까지 약한 오르막이고 이후 내리막이라던데요.
중간까지 천천히 이후 상태보고 첫 완주 노려보겠습니다.
20키로까지 약한 오르막이고 이후 내리막이라던데요.
중간까지 천천히 이후 상태보고 첫 완주 노려보겠습니다.
포체리카님의 댓글의 댓글
@해바라기님에게 답글
오잉 봐버렸어요 ㅎㅎㅎ
저야 겨우 10킬로인데 괜찮겠지요~~
사실은 밤막걸리 마시러 가는 거예요 ㅎㅎㅎ
저야 겨우 10킬로인데 괜찮겠지요~~
사실은 밤막걸리 마시러 가는 거예요 ㅎㅎㅎ
쭝꿍님의 댓글
와..저 정도 거리는 보급도 어마어마 하군요.
수고 많으셨습니다.
다음 달리기도 건강히 다녀오세요.^^
수고 많으셨습니다.
다음 달리기도 건강히 다녀오세요.^^
느리임보님의 댓글의 댓글
@쭝꿍님에게 답글
감사합니다. 아직 런린이라 부족합니다.
퇴로를 차단하고 왕복으로 달렀습니다.
올 때 왜 그랬을까 자책을 했지요
퇴로를 차단하고 왕복으로 달렀습니다.
올 때 왜 그랬을까 자책을 했지요
춘식이님의 댓글
우와 6시쯤이라도 엄청 더웠을텐데 35를 달리시다니 대단하십니다!!
철원 좋은 기록 기원합니다!!
주말 푹 쉬세요~ ^^
철원 좋은 기록 기원합니다!!
주말 푹 쉬세요~ ^^
느리임보님의 댓글의 댓글
@춘식이님에게 답글
시작은 좋았으나 마지막에는..
초보에 첫 풀마라톤이라 완주를 목표로합니다.
퇴근런 항상 잘 읽고 있습니다.
초보에 첫 풀마라톤이라 완주를 목표로합니다.
퇴근런 항상 잘 읽고 있습니다.
이런이런님의 댓글
이 날씨에 어미어마한 거리를 달리셨네요
철원 마라톤은 수월하게 왼주하시겠어요
수고하셨습니다^^
철원 마라톤은 수월하게 왼주하시겠어요
수고하셨습니다^^
느리임보님의 댓글의 댓글
@이런이런님에게 답글
초보 최장거리 억지로 완수했습니다.
목표 상향 해야겠네요.
철원 서브 기안 목표로 수정합니다.
목표 상향 해야겠네요.
철원 서브 기안 목표로 수정합니다.
단트님의 댓글
우아아아아 !!!
엄청난 거리를 달리셨네요 ㄷㄷㄷㄷ
수고 많으셨습니다~
풀마 완주는 거뜬히 이뤄내실 거 같습니다
엄청난 거리를 달리셨네요 ㄷㄷㄷㄷ
수고 많으셨습니다~
풀마 완주는 거뜬히 이뤄내실 거 같습니다
느리임보님의 댓글
단트님도 같이 달리셔야죠.
요즘은 애들 방학이라 새벽에 달리는데
개학하면 평일은 저녁 달림이로 가야겠네요.
목표 상향합니다. 서브-기안
요즘은 애들 방학이라 새벽에 달리는데
개학하면 평일은 저녁 달림이로 가야겠네요.
목표 상향합니다. 서브-기안
느리임보님의 댓글의 댓글
@저스트리브님에게 답글
아니옵니다. 조금 더 일찍 시작한 런린이 밎습니다요.
꾸준하시니 금방 올라오실 거예요.
화이팅입니다
꾸준하시니 금방 올라오실 거예요.
화이팅입니다
느리임보님의 댓글의 댓글
@지구인1님에게 답글
지구인님 처럼 달리고 싶습니다.
납치해서 개조 좀 해주세요. ㅎㅎㅎ
납치해서 개조 좀 해주세요. ㅎㅎㅎ
느리임보님의 댓글의 댓글
@포체리카님에게 답글
네 다 땀이겠죠. 내일이면...
포체리카님도 공주마라톤 잘 준비하시고
대회때는 빡뛰하시면 좋은 결과 있을 겁니다.
화이팅입니다
포체리카님도 공주마라톤 잘 준비하시고
대회때는 빡뛰하시면 좋은 결과 있을 겁니다.
화이팅입니다
느리임보님의 댓글의 댓글
@까사포르투갈님에게 답글
런린이라 첫 카본화인데요.
기존 런닝화는 10키로 쯤 지나면 쿠션 느낌이
없이 맨발 같은 느낌이였는데요
슈플라이트도 쿠션은 좀 많이 죽는 느낌인데
카본이 있어서 그런지 뭔가 튕겨주는 반발력이 있어서 저는 만족합니다.
아직 3번 달렸어요 ㅎㅎㅎ
기존 런닝화는 10키로 쯤 지나면 쿠션 느낌이
없이 맨발 같은 느낌이였는데요
슈플라이트도 쿠션은 좀 많이 죽는 느낌인데
카본이 있어서 그런지 뭔가 튕겨주는 반발력이 있어서 저는 만족합니다.
아직 3번 달렸어요 ㅎㅎㅎ
해봐라님의 댓글
어휴, 35k, 생각만해도 고통스러운데 그걸 또 해내시네요
풀 완주는 수월하게 하시겠어요.
화이팅 하십시요.
수고하셨습니다..
풀 완주는 수월하게 하시겠어요.
화이팅 하십시요.
수고하셨습니다..
느리임보님의 댓글의 댓글
@해봐라님에게 답글
해봐라님께서는 실행만하셔도 달성 가능하실겁니다.
스카웃도 받으셨잖아요. ㅎㅎㅎ
화이팅입니다.
스카웃도 받으셨잖아요. ㅎㅎㅎ
화이팅입니다.
느리임보님의 댓글
요즘 평일에는 11에서 15키로 정도 딜립니다.
천천히만 뛰어서 크게 힘들진 않지만
땀은 살면서 제일 많이 흘리는 요즘입니다.
8월 말쯤되어서 달리기 좋은 날이 많아졌으면 하네요.
화이팅이요
천천히만 뛰어서 크게 힘들진 않지만
땀은 살면서 제일 많이 흘리는 요즘입니다.
8월 말쯤되어서 달리기 좋은 날이 많아졌으면 하네요.
화이팅이요
아싸라비아님의 댓글
35k 란 숫자를 보고 눈을 비비며 다시 봤습니다. 너무너무 수고 많으셨습니다. 다리 태닝된게 너무 멋지네요. 멋쟁이~~
liva123님의 댓글