어제 밤 런닝이 정말 굉장히 좋았습니다.

12km 런닝을 마쳤는데도 달리는 중에도 호흡이 남고 근력도 아주 편했습니다.

그래서 오늘은 아침 일찍 장거리 훈련을 하겠다는 욕심을 냈죠.

그 과욕으로 결국 일이 아니 “탈”이 나고 말았습니다.

얼린 500ml 스포츠음료 하나 벨트에 넣고, 에너지젤 3개 챙기고 출발 전 미리 하나 먹고

32km를 목표로 출발했습니다.

평소보다 다소 빠른 530 페이스로 출발했는데도 좋았습니다.

아 ~ 마일리지 쌓은 결과인가보다 ~ 라는 생각으로 10km 까지는 페이스를 유지할 수 있었습니다.

12키로를 넘어가면서 차츰 몸과 다리가 무거워지고 호흡이 힘들어 집니다.

그때 문득 아무래도 32키로는 무리이겠다 싶더군요.

32키로는 갔던 길을 반환해서 돌아야 하고18키로를 뛴다면 16키로 정도에 집으로 빠지는 코스가 있습니다.

15키로부터 계속 고민을 하면서 몸 상태를 느낌으로 점검해보는데 

특이하게 많이 힘들지는 않지만 이상하리만큼 호흡도 안되고 급격하게 근력도 떨어지는게 느껴지더군요.

결국 포기하고 집으로 빠지는 코스로 나왔습니다.

그때부터 더 상태가 나빠지기 시작하더군요.

중간 중간 신호등을 건너야 하는데 

갑자기 일어나면 어지러우면서 눈앞이 깜깜해 지는 그런 현상이 사라지지 않고 계속되었습니다.

순간 이거 몸에 무리가 와서 좋지 않구나라는 생각에 뛰기를 멈추고 걷기 시작했습니다.

어찌 어찌 집 앞에 도착해서 마무리 운동하고 올라갈 생각으로 땀 좀 식히자고 벤치에 앉았는데 

도무지 어지러움과 눈 앞이 캄캄해지는 증상이 나아지지 않더군요.

거의 10분 이상을 앉아서 쉬는 중에도 땀은 멈추지 않고 계속 나고 있었습니다.

마무리 운동은 포기하고 집에 올라가서 욕실에 들어가 입은 옷과 물통과 벨트와 신발 등등을 정리해야 하는데 

역시 어지럽고 눈 앞이 캄캄한 증상으로 대충 흉내만 내고

샤워도 서서 하지 못하고 샤워기 켜놓고 앉아서 대충 대충 씻고 나왔습니다.

씻었으니 이제 좀 나으려나 하고 스포츠음료를 두어잔 마셨는데 어지러움은 계속되고 땀도 계속 흐르더군요.

아무래도 뭔가 좀 이상해서 거실에 에어컨 켜고 선풍기도 켜고 누웠습니다.

이때 아내가 나와서 제가 좀 이상하다는 걸 느끼고 걱정하기 시작합니다.

뒷정리는 나중에 하겠다고 양해를 구하고(^^)  

잠시 누워서 쉬려는데 온 몸에 땀이 비오듯하더군요.

아내가 가벼운 이불 하나 깔아주고 베게에도 수건으로 커버를 해줘서 누웠는데

이번에는 양쪽 종아리 근육에 경련이 일어나기 시작합니다. ㅠㅠ

더 심각한 건 눈 앞이 캄캄해서 아무것도 안보이고 호흡도 잘 안되더군요.

아내가 놀라서 아무래도 119를 불러야 겠다고 하는데 아무래도 탈수 증상이 심하게 왔구나 싶었습니다.

그래서 우선 식염포도당 2알을 깨물어 먹고 이온음료 한 컵 마시고서 종아리 경련은 마사지로 버텼습니다.

그 와중에 땀이 얼마나 많이 흐르던지요....

바닥에 깐 이불이 축축할 정도로 식은 땀이 나더군요.

그렇게 잠시 누워있다가 잠이 들었던 것 같습니다.

그리고 이렇게 살아나서 이 글을 쓰고 있네요.

하프 거리 정도는 매월 1~2회 정도 뛰고 있었고 32키로도 두번 정도 뛰었던 경험 믿고,

기온도 조금 내려갔다는 것에 너무 까불었던 모양입니다.

이런 일을 제가 당하니 대처방법도 떠오르지 않아 많이 당황스럽더군요.

또 중간에 빠져 나와서 망정이지 고집스럽게 32키로 달리겠다고 계속 뛰었으면 아마 뛰다가 쓰러졌을 것 같더군요 ㅠㅠ

모두들 건강하게 안전하게 그리고 지혜롭게 뛰시기를 응원합니다.