2024.09.01 주말런 10K 기록주
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작성일
2024.09.01 08:09
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어제 장거리 달리기 실패하고 오늘 쉴까 뛸까 고민하다가 5시 쯤 눈이 떠져서 딴짓 잠깐 방탄커피 한잔 마시고 버터도 한조각 씹어먹고 나갔습니다. 길게는 못뛸꺼 같고 해서 오랫만에 10K 기록 측정에 도전했습니다. 역시 6km 40분정도 까지는 괜찮은데 6K 후반부터 힘들어지네요. 랩기록을 보니 역시 7,8,9 구간이 20~30초 느려집니다. 마지막은 그래도 쥐어짜서 달려서 644까지 페이스를 올렸습니다. 담에는 에너지젤 먹으면서 측정해봐야겠네요. 그래도 평균페이스 635이면 나쁘지는 않구나 싶네요. 내일은 쉬어야겠어요. 눈떠지면 그냥 걷기나 할까 생각중입니다.
댓글 10
고바우님의 댓글의 댓글
@포체리카님에게 답글
라떼 생각하시면 됩니다. ㅎㅎ 좀 느끼한데 에너지보충용이다 생각하고 원샷하고 물 한잔 더 마십니다.
아깽이님의 댓글
630이면 부러운 페이스입니다. 커피 마시고도 뛸 수 있군요..저는 이뇨 작용 때문에 안되고 유당 불내증이라 라떼도 안되고..ㅎ.ㅎ
고생하셨습니다
고생하셨습니다
고바우님의 댓글의 댓글
@아깽이님에게 답글
커피는 카페인 부스터 용도인데 한시간 이상 뛸때는 마시는게 좀 나은거 같기는 합니다. 플라시보 효과일수도 ㅎㅎ 유당불내증이시면 '기버터' 드시면 되긴합니다. ^^;
역불님의 댓글
러닝과 등산에서는 이뇨 작용 때문에 커피를 피하는 분들이 많은데....
전 별 영향이 없어서 가리진 않네요
전날 장거리도 했는데... 10키로 쉽게 달리시네요
전 별 영향이 없어서 가리진 않네요
전날 장거리도 했는데... 10키로 쉽게 달리시네요
뭉지님의 댓글
5km전쯤에서 사탕 하나 드시면 조금 도움이 되실지도...
저는 5km넘어가면 배고파 져서 힘이 안나더라구요. 가끔 젤 같은거 먹으면 또 5-6km 괜찮고 그 이후부터 느려지고 반복인거 같았어요 ㅎ
저는 5km넘어가면 배고파 져서 힘이 안나더라구요. 가끔 젤 같은거 먹으면 또 5-6km 괜찮고 그 이후부터 느려지고 반복인거 같았어요 ㅎ
저스트리브님의 댓글
방탄커피 mct 오일도 함께 쉐킷쉐킷 하셔서 드시나요?
저도 수년 전에 방탄커피 한동안 먹다가 말았습니다. 조깅 하면서 방탄커피 생각을 못했어요.
도움이 될텐데 말이죠. 음...... 10k 몇 번 더 뛰고나서 고려를 해봐야겠네요.
애쓰셨습니다~!
저도 수년 전에 방탄커피 한동안 먹다가 말았습니다. 조깅 하면서 방탄커피 생각을 못했어요.
도움이 될텐데 말이죠. 음...... 10k 몇 번 더 뛰고나서 고려를 해봐야겠네요.
애쓰셨습니다~!
고바우님의 댓글의 댓글
@저스트리브님에게 답글
mct오일이 비싸서 지금은 코코넛오일 좀 넣고 있습니다. ㅎㅎ 도움은 좀 되는거 같아요.
포체리카님의 댓글
상상 할 수 없는 맛이라 ㅎㅎ
고생 많으셨어요. 이제 10k는 거뜬하시네요~