첫 5km 성공
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작성일
2024.09.10 09:49
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태어나서 처음으로 한번도 안쉬고 5km 를 달려봤습니다.
3km 정도는 여러번 뛰어봤는데 5km 는 생각 보다 머네요.
뛰다 걷다는 더 길게도 해봤는데 워낙 달리는걸 싫어해서 말이죠 ㅠ
몸은 더 뛸수 있을 것 같은데 무릎이 아파서 더는 못하겠더라고요
더 잘할 수 있겠죠 ? ㅎㅎ
많은 조언 부탁드립니다!
댓글 24
근두운님의 댓글의 댓글
@말랑말랑님에게 답글
감사합니다~ 불혹이 지나서 첨 해보는거라 조심스럽네요 ㅋ
아는오빠야님의 댓글
첫 5km 축하드립니다. ^^
마라톤 최적 케이던스는 180 이래요. 케이던스를 더 올려보시고,
페이스를 30초 ~ 1분 정도 더 천천히 달리시면 심박수 140대 까지 내려갈 수 있습니다.
그렇게 꾸준히 6개월 이상 달리기 하시면 자신도 모르게 성장 많이 하실 거에요!!^
늘 파이팅 입니다. ^^
마라톤 최적 케이던스는 180 이래요. 케이던스를 더 올려보시고,
페이스를 30초 ~ 1분 정도 더 천천히 달리시면 심박수 140대 까지 내려갈 수 있습니다.
그렇게 꾸준히 6개월 이상 달리기 하시면 자신도 모르게 성장 많이 하실 거에요!!^
늘 파이팅 입니다. ^^
근두운님의 댓글의 댓글
@아는오빠야님에게 답글
보폭을 짧게 한다고 했는데 더 짧게 해봐야겠네요.
더 노력해보겠습니다!
더 노력해보겠습니다!
레메디스트님의 댓글
5키로 완주 축하드립니다.
대부분 달리기에 푹 빠지는 지점이 바로 5키로 무휴식 완주 아닌가 합니다.
이제 10키로도 하프도 심지어 풀코스도 거뜬히 가능하실 겁니다 ~ 화이팅!!!
대부분 달리기에 푹 빠지는 지점이 바로 5키로 무휴식 완주 아닌가 합니다.
이제 10키로도 하프도 심지어 풀코스도 거뜬히 가능하실 겁니다 ~ 화이팅!!!
근두운님의 댓글의 댓글
@레메디스트님에게 답글
풀코스까지는 바라지도 않습니다ㅋ
그냥 건강하게 운동 하는것만으로도 감사합니다. 화이팅!
그냥 건강하게 운동 하는것만으로도 감사합니다. 화이팅!
저스트리브님의 댓글
뿌듯하시겠습니다! 첫 5K 완주라니요!!
달리기 싫어 하는 분 ㅎㅎㅎ 저도 그랬기 때문에 공감이 됩니다.
방법적으로는 여러 정보들이 있으니 익히시면 되고. 곧 더 잘 달리실 수 밖에 없으실거에요 ㅋㅋ 화이팅입니다!!!^^
달리기 싫어 하는 분 ㅎㅎㅎ 저도 그랬기 때문에 공감이 됩니다.
방법적으로는 여러 정보들이 있으니 익히시면 되고. 곧 더 잘 달리실 수 밖에 없으실거에요 ㅋㅋ 화이팅입니다!!!^^
근두운님의 댓글의 댓글
@저스트리브님에게 답글
크... 구기 종목이 아니고선 마냥 달리는게 너무 싫었어요. ㅠ
노력해보겠습니다.
노력해보겠습니다.
느리임보님의 댓글
달린당원 분들 달리기 담 쌓고 지내시다가
30, 40, 50대에 시작하신 분 들 많을 겁니다.
여유를 가지시고 천천히 꾸준히 하시면 금방 오래 달리셔도 괜찮아 지실 겁니다.
화이팅입니다.
30, 40, 50대에 시작하신 분 들 많을 겁니다.
여유를 가지시고 천천히 꾸준히 하시면 금방 오래 달리셔도 괜찮아 지실 겁니다.
화이팅입니다.
해바라기님의 댓글의 댓글
@느리임보님에게 답글
70아재입니다.
군대도 늦게 가서 93전역인데 30여년 동안
안한 달리기를 지난 3월부터 몰아서 하고
있습니다.
군대도 늦게 가서 93전역인데 30여년 동안
안한 달리기를 지난 3월부터 몰아서 하고
있습니다.
6끼님의 댓글
고생 많으셨습니다!! 저도 런린이지만, 꾸준히 하다보면 늘긴 늘더라구요!!
초보인 제가 최근에 느낀게 머냐면, 다른것보다 그냥 거리만 신경 쓰시면서 조깅페이스로 러닝하는게 좋드라구요~
저 같은 경운 최근에 주3회중 2회는 6키로씩 뛰고, 1회는 +1키로씩 더해서 뛰고 있는데요
그래서 지난번에 8키로 성공했고, 내일은 9키로로 뛸 예정입니다(주 마다 +1키로씩 늘리기)
서로 퐈이팅 하시지요!! ^^
초보인 제가 최근에 느낀게 머냐면, 다른것보다 그냥 거리만 신경 쓰시면서 조깅페이스로 러닝하는게 좋드라구요~
저 같은 경운 최근에 주3회중 2회는 6키로씩 뛰고, 1회는 +1키로씩 더해서 뛰고 있는데요
그래서 지난번에 8키로 성공했고, 내일은 9키로로 뛸 예정입니다(주 마다 +1키로씩 늘리기)
서로 퐈이팅 하시지요!! ^^
근두운님의 댓글의 댓글
@6끼님에게 답글
저는 기록에는 큰 관심은 없고 오래 달릴수 있는 체력이면 좋겠다 싶어 천천히 오래 뛰는 쪽으로 해보려고요.
거리만 신경! 명심 하겠습니다.
거리만 신경! 명심 하겠습니다.
흐림없는눈™님의 댓글
쉬지 않고 30분 달리기에 이어서 잊을 수 없는 '성취감' 중 하나가 5k 완주라고 생각합니다 :)
정말 고생하셨습니다. 이렇게 쭉~ 부상없이 즐겁게 달려보아요~
정말 고생하셨습니다. 이렇게 쭉~ 부상없이 즐겁게 달려보아요~
근두운님의 댓글의 댓글
@흐림없는눈™님에게 답글
두가지를 동시에 했더니 어벙벙했습니다. ㅎㅎㅎ 부상없이 화이팅입니다!
고바우님의 댓글
훌륭하십니다. 하다보면 지금보다 더 잘뛸때도 못뒬때도 있을텐데 꾸준히 뛰시면 됩니다. 굿러닝~
말랑말랑님의 댓글
생활러너가 되는 첫 5k 완주를 축하드립니다.
무릎이야 아직 마일리지나 자세등의 문제로 아플수 있지만 차차 나아지실거예요~!