10/7 저녁 달리기 - 12k
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작성일
2024.10.07 22:16
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저녁 먹기 전 달리고 왔습니다.
동네 산 밑에 있는 공원에 가서
언덕 길 달리기 3회전 했습니다.
아침에 인터벌 하고 저녁에 언덕을
달리니 힘이 들긴 힘이 듭니다.
5회전을 염두에 두고 갔으나 1회전 후
3회전으로 생각을 바꾸고 급 마무리 했습니다.
언덕 달리기 후 뭉친 종아리 풀어주려고 다시 달렸습니다.
슬슬 트랙으로 방향을 잡고 가서 달리다 보니 컨디션이 괜찮아서
속도를 올려가면서 달려보니 숨도 안차고, 다리도 잘 따라오더군요.
그런데, 5k 쯤 지나고 부터 니플이 아파오기 시작합니다.
지난 여름 내내, 지난 겨울 내내 괜찮았는데 왜 갑자기 아픈지 모르겠네요.
어쨌든, 급 7k에서 끝냈습니다.
댓글 16
해봐라님의 댓글의 댓글
@해바라기님에게 답글
괜히 욕심 부렸나 싶습니다.
온 몸이 뻑쩍지근하네요.ㅎㅎ
니플 패치를 꼭 해야겠어요. 날씨가 급 차가워지니
별의별게 다 성가시네요.
얼음은 얼으라고 댑니다?ㅎ
감사합니다.
온 몸이 뻑쩍지근하네요.ㅎㅎ
니플 패치를 꼭 해야겠어요. 날씨가 급 차가워지니
별의별게 다 성가시네요.
얼음은 얼으라고 댑니다?ㅎ
감사합니다.
해봐라님의 댓글의 댓글
@레메디스트님에게 답글
괜한 객기를 부렸나봐요 온 몸에 근육통이 생겼어요 ㅎㅎ
감사합니다.
감사합니다.
BLUEWTR님의 댓글
일반인들도 언덕연습을 하시는군요 ㅠㅠ 저도 근력운동겸해봐야겠네요
해봐라님의 댓글의 댓글
@BLUEWTR님에게 답글
언덕 운동도 많이들 하시더라고요.
평지 달리기와 병행해도 좋은 듯 합니다.
평지 달리기와 병행해도 좋은 듯 합니다.
포체리카님의 댓글
산에도 한번 가보세요~
허벅지 엉덩이 자극이 어마어마 해요.
제가 아직 제대로 걷지를 못합니다. ㅎㅎㅎㅎ
허벅지 엉덩이 자극이 어마어마 해요.
제가 아직 제대로 걷지를 못합니다. ㅎㅎㅎㅎ
저스트리브님의 댓글
질주, 언덕 등등 생각만 있는데 도대체 언제쯤 꺼내서 실제로 적용해 볼런지 스스로 매우 궁금합니다.
건강과 성취를 위한 노력 참 대단하세요!!
애쓰셨습니다~~
건강과 성취를 위한 노력 참 대단하세요!!
애쓰셨습니다~~
해봐라님의 댓글의 댓글
@저스트리브님에게 답글
질주 언덕 인터벌 안 하셔도 됩니다.
즐겁게 달리시면 됩니다.
저는 괜한 욕심 때문에 이러고 있습니다ㅎㅎ.
감사합니다
즐겁게 달리시면 됩니다.
저는 괜한 욕심 때문에 이러고 있습니다ㅎㅎ.
감사합니다
저스트리브님의 댓글의 댓글
@해봐라님에게 답글
아주 간이 약간 모자란 음식에 소금이나 간장 살짝만 쳐서 간을 맞추듯이
아주아주 약간만 더 성장하고 싶어서 질주와 언덕, 계단 뭐든 곧 해보려구요 ㅎㅎ
그 괜한 욕심. 성취감을 얻기 위함이시겠죠.
아니면 진짜 태릉선수촌 가시려구요???? ㅎㅎㅎ
아주아주 약간만 더 성장하고 싶어서 질주와 언덕, 계단 뭐든 곧 해보려구요 ㅎㅎ
그 괜한 욕심. 성취감을 얻기 위함이시겠죠.
아니면 진짜 태릉선수촌 가시려구요???? ㅎㅎㅎ
역불님의 댓글
제 몸 기준.... 갑작스런 가속이나 감속, 방향전환등은 부상의 우려가 있더군요
평소 의식하여 조심해서 달리고 있습니다
좀 쉬면 회복 되겠죠 ㅎㅎ
수고하셨습니다 ^^
평소 의식하여 조심해서 달리고 있습니다
좀 쉬면 회복 되겠죠 ㅎㅎ
수고하셨습니다 ^^
해바라기님의 댓글
넘 좋으시네요.
거기에다 추가로 러닝까지~!
니플은 땀이 덜나니까 오히려 마찰이
더 잘되는 것 같기도 하고 저도 민소매
스탈일을 입고 10k달렸을때 한쪽이
따가웠습니다. 더울때 하프 세 번을
달려도 괜찮았었는데 말이죠~
스피드를 올리시는데 스트레칭 정말로
잘 해주세요!
저녁에 아이스팩 무릎이랑 종아리에
1시간 가까이 댓더니 얼은 줄 알았네요~ㅎ