런린이 10K 도전기 - 오늘은 10K를 달렸다
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작성일
2024.10.23 07:38
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안녕하세요?
꾸준히 달리려고는 하는데 아침에 점점 일어나기 힘들어 마일리지가 모자란듯한 느낌이네요~~ㅜㅜ
그래서 오늘은 10K를 달려보려고 나왔습니다!
점점 거리를 늘리는 훈련도 필요한참에 달려봤습니다!
이제 4개월차 런린이라 빨리는 못달려도 거리는 점점 늘려볼려구요!
그렇게 달리기 시작했는데 또 첫 스타트가 빠른듯하고 6K넘어가면서 오른쪽 고관절에서 불편함을 느껴지네요~~
좀 쌀쌀해서 준비운동을 소홀히 해서그런듯하네요~ㅠㅠ
그렇게 속도를 늦추고는 10K를 완주 했습니다!!
다 달리고 나니 고관절에는 큰 이상은 없었고, 기분도 상쾌하네요~ㅎㅎㅎ
다음부터는 준비운동과 제가 늘 실패하는 천천히 스타트하는 버릇을 길러야겠습니다!!!ㅜㅜ
오늘도 행복한 하루 보내시길 바랍니다!!
댓글 9
RealG님의 댓글의 댓글
@레메디스트님에게 답글
아네~! 좀 천천히 달려봐야겠습니다~! 응원 감사합니다!!
해바라기님의 댓글
긴거리인 10k 러닝 수고하셨습니다.
오솔길 코스카 분위가 좋은데 곰이 나타나서
떡하나 주면 안잡아 먹지~ 할 것 같아요.
고관절 통증..최근 저도 겪고 있는 상황인데
스피드 연습을 한다고 무리한다 싶으니
왼쪽 고관절에 은근한 통증이 있어요.
평소에 고관절 가동범위를 넓혀주는
스트레칭과 고관절 주변근육을 강화해 주는
스텐딩레그레이즈업을 꾸준하게 해주시면
도움이 될 겁니다.
고관절 및 신체유연성 강화는 유투브
“자세요정“추천합니다.
https://youtu.be/DwTqs4IHwbs?si=2zCNgYnFrirWgXdv
수고 많이 하셨습니다^^
오솔길 코스카 분위가 좋은데 곰이 나타나서
떡하나 주면 안잡아 먹지~ 할 것 같아요.
고관절 통증..최근 저도 겪고 있는 상황인데
스피드 연습을 한다고 무리한다 싶으니
왼쪽 고관절에 은근한 통증이 있어요.
평소에 고관절 가동범위를 넓혀주는
스트레칭과 고관절 주변근육을 강화해 주는
스텐딩레그레이즈업을 꾸준하게 해주시면
도움이 될 겁니다.
고관절 및 신체유연성 강화는 유투브
“자세요정“추천합니다.
https://youtu.be/DwTqs4IHwbs?si=2zCNgYnFrirWgXdv
수고 많이 하셨습니다^^
RealG님의 댓글의 댓글
@해바라기님에게 답글
아네~!! 좋은 영상 감사합니다~!! 안그래도 비슷한영상 보고 하루종일 스트레칭을 했더니 좋아졌습니다!!! 보강운동과 스트레칭 꾸준히 해보겠습니다~!! 그래도 다행히 곰은 안나오네요~ㅎㅎㅎㅎ 오르막내리막있는 트레일코스라 달릴맛이 납니다~!ㅎㅎㅎ지속적으로 관심을 주셔서 감사합니다~!!
섬지기님의 댓글
10키로 장거리를 중간에 통증만 없으셨다면
안정적으로 잘 달리신 것 같습니다.
저 역시 저도 모르게 초반에 속도 낼 때가 있는데
그러면 꼭 중후반이 떨어지더라고요.
몸 잘 풀어주시고 영양섭취하시죠.^^
수고하셨습니다.
안정적으로 잘 달리신 것 같습니다.
저 역시 저도 모르게 초반에 속도 낼 때가 있는데
그러면 꼭 중후반이 떨어지더라고요.
몸 잘 풀어주시고 영양섭취하시죠.^^
수고하셨습니다.
RealG님의 댓글의 댓글
@섬지기님에게 답글
네~!! 좀더 천천히 보강운도도 하고 준비운동도 해야겠습니다! 말씀대로 밥도 잘먹겠습니다~!!ㅎㅎ 감사합니다!!!
울버린님의 댓글
수고하셨습니다~
주로가 정말 좋네요~~
추워지면 준비운동에 더 많은 시간을 들여 몸에 열을 내야 한다고 합니다~
다가올 겨울에도 부상없이 즐런 하시기를~ 화이팅입니다~!!
주로가 정말 좋네요~~
추워지면 준비운동에 더 많은 시간을 들여 몸에 열을 내야 한다고 합니다~
다가올 겨울에도 부상없이 즐런 하시기를~ 화이팅입니다~!!
역불님의 댓글
저동거리를 10키로 이상으로 늘리면 다른쪽은 이상이 없는데 엉덩이(고관절)쪽에 근육통이 오더군요
충분한 휴식으로 피로 회복을 바랍니다 ^^
충분한 휴식으로 피로 회복을 바랍니다 ^^
레메디스트님의 댓글
부상은 거리보다 속도에 문제라고 하더라구요.
건강하게 즐겁게 달리시길 응원합니다 ~ !