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달린당

11/3 아침달리기 - 21.2k

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해봐라 211.♡.206.42
2024.11.03 17:39
러닝일기
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순천마라톤 전 마지막 휴일이라

대회 페이스를 잡기 위해 오늘 하프를

달려봤습니다.

이왕에 뛰는거 오르막을 달러보자 하고 달려서,

오르막 10k 내리막 11k 를 달렸습니다.

오르막 오를 때 힘을 너무 소진해서인가

마지막17k 부터 4k 구간을 달리는게 너무 힘이 들었네요.

마치고 나서 느낀게 마치 30k 정도 달린 듯 한 정도의 체감이였습니다.

다 달리고는 쿨 다운할 힘도 없어서 터벅터벅

걸어서 집으로 돌아왔습니다.

아, 내리막을 달리는 것이 더 힘이 드네요.

페이스 조절도 해야되고, 무릎 부담도 생각해야 되고.

집에서 기진맥진, 뒹굴뒹굴하며 못 움직이고 있습니다.

건 타임 5분18초

넷 타임 5분21초 입니다.

마지막에 사진 찍고 스톱을 안누르는 바람에

넷 타임 기록이 더 나쁘게 나오네요.


심박수는.., .잘 모르겠습니다.

들쭉날쭉 이라, 가민이 좀 부정확한건지.....

오일팡
댓글 25
춘식이 (93.♡.75.174)
11.03 18:04
으아 이제 얼마 남지 않았네요~~
일주일 몸관리 잘 하시고 대회때 멋진 달리기 하세용~
날씨도 살짝 추워진다니 감기도 조심하시고요!!
조직의 자랑 해봐라님 화이팅!!
해봐라 (211.♡.206.42)
11.03 18:28
@춘식이님에게 답글 읏샤! 두목이 응원해 주시니 더 힘이 납니다.
마스크 쓰고 다니겠습니다.ㅎㅎ
화이팅!
no_profile 해바라기 (1.♡.199.237)
11.03 18:28
이제는 제발 좀 쉬세요!!!
밤낮을 안가리고 온 동네 뛰어 다니신다고
오늘 구포장날이라 갔더니 부산까지 소문이
자자합니다~
오늘 낮에 더웠나 봅니다.
워치기록에 26도라고 나오네요
내리막에서도 쏘신 건 아니시죠?
무릎을 아껴야 합니다.
수고 많으셨습니다^^
해봐라 (211.♡.206.42)
11.03 18:32
@해바라기님에게 답글 네네, 쉬겠습니다!
저번에 강서구에서 한 번 달렸다고
벌써 소문이ㅈ났나 보군요 의리없는 사람들.
내리막은 더 천천히 뛰었습니더 내 도가니는 소중하니까요.
감사합니다!
프시케 (59.♡.111.98)
11.03 18:29
와우 기록 좋으시네요. 이제 다음 주 컨디션 조절 잘 하셔서 대회 잘 다녀오세요~
해봐라 (211.♡.206.42)
11.03 18:33
@프시케님에게 답글 오늘부터 관리 모드로 들어가야겠습니다 ㅎㅎ
잘 다녀와서 후기 올리겠습니다
감사합니다
끼융끼융 (58.♡.237.86)
11.03 18:40
헐 대단하십니다 ㄷㄷㄷ 수고하셨어요
해봐라 (211.♡.206.42)
11.03 18:44
@끼융끼융님에게 답글 아닙니다,
달리고 나서 축 쳐져서
아직까지 헤매고 있습니다 ㅎ
감사합니다.
포체리카 (121.♡.23.249)
11.03 18:42
순천에서 배번호와 잡곡이 왔네요 ㅎㅎㅎ
이제 꼭 가야만 하는거지요?
몸이 무거워져서 큰일이네요 ㅜㅜ
해봐라 (211.♡.206.42)
11.03 18:45
@포체리카님에게 답글 그렇싸옵니다 가야만 하옵니다!
저녁 먹고나니 몸이 더 무거워졌습니다 ㅎㅎ
no_profile 해바라기 (1.♡.199.237)
11.03 19:21
@포체리카님에게 답글 다이어트에는 하프죠!^^
단트 (61.♡.16.84)
11.03 20:04
어우~ 높은 데 올라가셨네요~
고생 많으셨습니다 👍
남은 기간동안 관리 잘 하셔서 다음 주에 있을 순천마라톤에서 화이팅입니다 👍
해봐라 (1.♡.225.139)
11.03 20:13
@단트님에게 답글 너무 높이 올라갔나봐요 ㅋ
힘들어서 혼났어요 ㅎㅎㅎ
슬슬 관리해야겠습니다.
감사합니다.
레메디스트 (61.♡.13.234)
11.03 20:05
ㅋㅋㅋㅋㅋ 분명 해바라기님에게 혼날 줄 알았네요 ㅎㅎ
이제 대회 전까지 낙엽도 피하시면서 몸 관리 하시죠 ~
수고하셨습니다 ~ !!!
해봐라 (1.♡.225.139)
11.03 20:14
@레메디스트님에게 답글 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그러게 말입니다.
조금만, 더 살살 달릴걸 그랬습니다 ㅎㅎㅎ
관리 모드로 가죠~
감사합니다.
단트 (61.♡.16.84)
11.03 20:19
@레메디스트님에게 답글 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
해봐라 (1.♡.225.139)
11.03 20:51
@단트님에게 답글 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
no_profile 느리임보 (223.♡.73.153)
어제 00:49
수고하셧어요. 담주 순천 화이팅입니다.
저는 요번에 퍼진게  지난 일요일 불암산 수락산을
5시간 넘게 다녀와서 다리 휴식을 못준게 아닌가 합니다.
대회전 휴식 잘 해주시고 즐기고오세요
해봐라 (211.♡.206.42)
어제 07:45
@느리임보님에게 답글 사실, @느리임보 님의 제마 후기를 제일 기다리고 있었는데요,
그 무더운 DMZ 마라톤을 완주하셨기에, 그것도 4시간4븐이라는
좋은 기록을 내셨기에 내심 응원을 많이 보내고 있었습니다.
다음 대회는 휴식 잘 취하고 임하면 좋은 결과 있을겁니다.
말씀 주신 것 처럼 저도 휴식 잘하고 대회 임하도록 하겠습니다.
감사합니다.
no_profile 느리임보 (223.♡.72.224)
어제 09:23
@해봐라님에게 답글 30이후 오르먁 내리막에 맛이 갔어요. ㅎㅎㅎ
밑에 보시면 20키로 까지 510으로 가다가
30까지 조금 밀리더니.30 이후는 데이타가 말해줍니다.
코스 고도 잘보시고 목표가 340이시죠.
화이팅입니다.

해봐라 (211.♡.206.42)
어제 09:33
@느리임보님에게 답글 오, 기록 경신 하셨군요!
저는 서브4 밖으로 밀렸나 하고 생각했었습니다.
축하드립니다!
너무 많은걸 기억하고 계시는군요 ㅎㅎ
열심히 한번 해보겠습니다!
no_profile 느리임보 (121.♡.51.33)
어제 11:20
@해봐라님에게 답글 13킬로 쯤 왼쪽으로 달리다가 잉 많이 보던 모습?이 있어요.
울버린님~~ 하고 불렀더니 잉 누가 나 부르나 하면서 쳐다보셔서
느림보 느리임보 이랬죠. ㅋㅋㅋ
그러고 울버린님이 본인 폰으로 기념 인증샷 찍어주셨어요.
잠깐의 상봉 후에 먼저 가세요 하고 보내 드렸습니다.
해봐라 (211.♡.103.155)
어제 15:59
@느리임보님에게 답글 오호, 눈썰미가 예사롭지 않으시군요
사진으로만 본 울버린님을 기억하시고, ㅎㅎ.
다음 기회에는 같이 서브3 도전하시죠.
섬지기 (218.♡.152.62)
어제 13:54
평지도 힘든데 오르막에 내리막이라니 엄두도 나지 않는 하프코스군요.
마지막 체력 관리 잘하셔서 좋은 성과 응원하겠습니다.^^
해봐라 (211.♡.103.155)
어제 16:00
@섬지기님에게 답글 저게,,, 사실 무리더군요.
아침에 달리고 와서는 움직일 힘이 없어서
하루종일 뒹뒹굴 했습니다 ㅋ
열심히 달려보겠습니다 ㅎㅎㅎ
감사합니다.
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