11/05 5k 석깅 + 인터벌 보강운동
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작성일
2024.11.05 21:35
본문
- 보강운동 : 1분30초 인터벌 10세트
- 30초 이내 스쿼트 10개
- 30초 이내 푸시업 10개
- 30초 이내 풀업 7개
- 30초 이내 스쿼트 10개
- 나가려니 갑자기 쌀쌀 + 강바람 날씨
- 뛴지 이틀만이라 망설이다 무릎이 생각보다 괜찮아 달리러 감
- 확실히 트랙이 데미지가 적은지 회복도 빠름
- 정말 오랜만에, 마지막 600m 빡런
댓글 14
해바라기님의 댓글
가까운 곳에 트랙이 있고 야간조명도 잘
되어 있으면 참 좋겠네요.
큰 대회도 끝나고 날씨도 추워져서 밤에
달리는 사람도 제법 줄었을 것 같네요.
불편함이 줄어 드신다니 다행입니다.
수고하셨습니다^^
되어 있으면 참 좋겠네요.
큰 대회도 끝나고 날씨도 추워져서 밤에
달리는 사람도 제법 줄었을 것 같네요.
불편함이 줄어 드신다니 다행입니다.
수고하셨습니다^^
아깽이님의 댓글의 댓글
@해바라기님에게 답글
임상 실험결과, 당분간 트랙을 벗어나면 안될 듯합니다. 아직 트레드밀도 안 달려봤는데, 혹한기에 확인 해봐야겠어요
아깽이님의 댓글의 댓글
@엉덩제리님에게 답글
확실히 변수가 적으니 안정감이 있네요. 마음은 들판인데, 몸이 따라주질 않으니 ㅠ.ㅠ
고산하님의 댓글
와 평균 케이던스 191 엄청납니다. 저는 진짜 빡런해야 180대 후반 정도 잠깐 나오더라구요.
이번 주중엔 쌀쌀하니 감기 조심하세요~
이번 주중엔 쌀쌀하니 감기 조심하세요~
춘식이님의 댓글
역시 아깽이님 열심히 운동 하셔서 최고입니다!!
트랙이 바닥이 일정해서 참 좋은거 같아요.
날씨가 많이 쌀쌀해졌는데 감기 조심하세용~~
트랙이 바닥이 일정해서 참 좋은거 같아요.
날씨가 많이 쌀쌀해졌는데 감기 조심하세용~~
diynbetterlife님의 댓글
음..? 케이던스가 191… ㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷ 라고 러닝 2년차 워치/앱 기록 3일차가 놀라고 갑니다 -0-
아깽이님의 댓글의 댓글
@diynbetterlife님에게 답글
무릎 아파서 잔걸음으로 뛰면 요렇게 나오더라구요 ㅎ.ㅎ
단트님의 댓글
마지막 질주도 멋지십니다~
보강운동에 마지막 질주까지 해서 300점짜리 러닝을 해주셨네요 👍
수고 많으셨습니다 ^^