부상 회복 기간은?
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작성일
2024.11.09 18:57
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무릎에 부상이 있었습니다. 정형외과 의사가 무릎의 슬개골 염증이랑 발목의 힘줄 염증 치료해주고 2주는 쉬라고 해서 2주 쉬었는데 나가서 달려보니 1k 지나니 다시 통증이....ㅠㅠ
다른 분들은 부상에서 회복하는데 얼마나 걸리셨나요?
댓글 9
포체리카님의 댓글
힘드시겠어요. 얼른 회복하시길요!
달리는 게 낙인 러너들에게 무릎은
생명이지요. 무릎보호대라도 잠깐 해보세요!
달리는 게 낙인 러너들에게 무릎은
생명이지요. 무릎보호대라도 잠깐 해보세요!
소심이님의 댓글의 댓글
@포체리카님에게 답글
ㅋ 무릎보호대 샀습니다. 슬개골 보호하는거도 하나 샀고 무릎보호대 러닝용인 것도 하나 샀습니다. 무릎보호대도 유명 제품이 있더라구요.
블르블랑님의 댓글
저는 좀 몸을 학대하는 편인데 움직이지 못 할 정도가 아니라면 부상에 도움되는 근력 운동으로 시작합니다. 그러다가 어느 정도 괜찮다고 생각이 들면 달리기도 조금씩 늘려가고요. 전 그냥 쉬기만 해서는 다시 부상이 오더라구요.
아무개가님의 댓글
의자에서 다리를 직각으로 들고 발끝을 최대한 당겨서 30초씩 3번 시간날 때마다 해 보세요. 플랭크 자세와 같은 효과라고 보시면 됩니다. 정형외과 의사가 가르쳐 준 건데 이렇게 하고 10년 동안 고생하던 무릎 통증이 없어졌어요.
아무개가님의 댓글의 댓글
@소심이님에게 답글
직각이라 잘못 말했군요. 운동할 다리를 일자로 쭉 펴면 됩니다.
김메달리스트님의 댓글