11/21 조깅 8K

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단트 61.♡.16.84

2024.11.21 08:21

러닝일기

147

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안녕하세요~ 단트입니다 😁

오늘의 러닝일기를 남깁니다.

1. 날짜

2024/11/21

2. 오늘의 목표

조깅 8km, 심박수 존2 (132 ~ 149bpm)

3. 러닝 세부 정보

거리: 8.01km
시간: 48분 34초
평균 페이스: 6:04
훈련 유형: 조깅 + 질주

4. 날씨 및 환경

날씨: 안개
온/습도: 5°C 95%
러닝 장소: 공원

5. 신체 상태 및 느낌

어제의 TT(Time Trial)로 인해 다리에 피로감이 있다가, 러닝하고나니 부드럽게 풀렸습니다~

6. 하이라이트와 러닝 후기

집으로 바로 들어올 수 있는 Door To Door 코스로 안 달렸더니 돌아올 때 추웠습니다 🥶
타이츠가 불편한 감이 있어서 롱팬츠로 바꿔봐야겠습니다.

7. 추가 메모

오늘의 러닝화 : 원믹스 쿠션화 (비추)
오늘의 복장 : 러닝모자, 헤어밴드, 바람막이, 기모 긴팔티, 타이츠, 반바지, 두꺼운 러닝 양말
보급 : 러닝 30분전 시리얼

GoneWithTheWind (183.♡.207.17)

08:30

새벽에 뛰고 들어오셔서 바로 이렇게 기록까지.. 정말 대단하십니다.
수고 많으셨어요..

단트 (61.♡.16.84)

08:55

@GoneWithTheWind님에게 답글 뛰고 난 다음에 드는 느낌을 최대한 잃지 않고 말씀드리기 위해
기록을 서두르긴 합니다 ㅎㅎㅎ
감사합니다 ^^

해바라기 (27.♡.180.32)

08:38

지난 번에도 말씀드린 것 같은데 코스가 정말
깔끔하고 조명시설이 잘 되어 있네요.
새벽 운동이 완전히 적응되신 것 같습니다.
시간대가 딱 떨어지네요.
오늘도 수고하셨습니다^^

단트 (61.♡.16.84)

08:57

@해바라기님에게 답글 어제 오산종합운동장 가고 나서 알았습니다 ㄷㄷㄷㄷ
조명의 차이가 큰 차이를 만들더라구요~
괜히 트랙인데도 어두우니까 바닥이 걱정이 돼서 자꾸 보게 되고
동작도 커지는 듯 했습니다 ~
감사합니다 ^^

해봐라 (211.♡.206.79)

09:36

주로가 참 좋네요.
저는 조깅할 때는 롱팬츠를 빡런할 때는 타이츠를
입기로 결정했습니다.
러닝용 마스크라도 하시는 것이 어떨까요, 찬 공기가
폐에 그닥 좋지 않은 듯 합니다.
수고하셨습니다.

단트 (61.♡.16.84)

12:03

@해봐라님에게 답글 마스크 좋은 생각이십니다~
조금 전에 하나 질렀습니다 👍

춘식이 (223.♡.75.48)

10:00

매일 아침 일찍 대단하십니다.
일지도 언제나 교본이고요 ㅎㅎ
단트님 평소에도 엄청 부지런하실거 같아요!!
좋은 하루 되세용~~^^

단트 (61.♡.16.84)

12:04

@춘식이님에게 답글 ㅋㅋㅋㅋ 칭찬 감사합니다.
부끄럽네요 ㅎㅎㅎ
춘식이님도 좋은 하루 보내세요 ^^

훈민정음 (211.♡.80.1)