11/21 조깅 8K
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작성일
2024.11.21 08:21
본문
안녕하세요~ 단트입니다 😁
오늘의 러닝일기를 남깁니다.
1. 날짜
- 2024/11/21
2. 오늘의 목표
- 조깅 8km, 심박수 존2 (132 ~ 149bpm)
3. 러닝 세부 정보
- 거리: 8.01km
- 시간: 48분 34초
- 평균 페이스: 6:04
- 훈련 유형: 조깅 + 질주
4. 날씨 및 환경
- 날씨: 안개
- 온/습도: 5°C 95%
- 러닝 장소: 공원
5. 신체 상태 및 느낌
- 어제의 TT(Time Trial)로 인해 다리에 피로감이 있다가, 러닝하고나니 부드럽게 풀렸습니다~
6. 하이라이트와 러닝 후기
- 집으로 바로 들어올 수 있는 Door To Door 코스로 안 달렸더니 돌아올 때 추웠습니다 🥶
- 타이츠가 불편한 감이 있어서 롱팬츠로 바꿔봐야겠습니다.
7. 추가 메모
- 오늘의 러닝화 : 원믹스 쿠션화 (비추)
- 오늘의 복장 : 러닝모자, 헤어밴드, 바람막이, 기모 긴팔티, 타이츠, 반바지, 두꺼운 러닝 양말
- 보급 : 러닝 30분전 시리얼
댓글 16
단트님의 댓글의 댓글
@GoneWithTheWind님에게 답글
뛰고 난 다음에 드는 느낌을 최대한 잃지 않고 말씀드리기 위해
기록을 서두르긴 합니다 ㅎㅎㅎ
감사합니다 ^^
기록을 서두르긴 합니다 ㅎㅎㅎ
감사합니다 ^^
해바라기님의 댓글
지난 번에도 말씀드린 것 같은데 코스가 정말
깔끔하고 조명시설이 잘 되어 있네요.
새벽 운동이 완전히 적응되신 것 같습니다.
시간대가 딱 떨어지네요.
오늘도 수고하셨습니다^^
깔끔하고 조명시설이 잘 되어 있네요.
새벽 운동이 완전히 적응되신 것 같습니다.
시간대가 딱 떨어지네요.
오늘도 수고하셨습니다^^
단트님의 댓글의 댓글
@해바라기님에게 답글
어제 오산종합운동장 가고 나서 알았습니다 ㄷㄷㄷㄷ
조명의 차이가 큰 차이를 만들더라구요~
괜히 트랙인데도 어두우니까 바닥이 걱정이 돼서 자꾸 보게 되고
동작도 커지는 듯 했습니다 ~
감사합니다 ^^
조명의 차이가 큰 차이를 만들더라구요~
괜히 트랙인데도 어두우니까 바닥이 걱정이 돼서 자꾸 보게 되고
동작도 커지는 듯 했습니다 ~
감사합니다 ^^
해봐라님의 댓글
주로가 참 좋네요.
저는 조깅할 때는 롱팬츠를 빡런할 때는 타이츠를
입기로 결정했습니다.
러닝용 마스크라도 하시는 것이 어떨까요, 찬 공기가
폐에 그닥 좋지 않은 듯 합니다.
수고하셨습니다.
저는 조깅할 때는 롱팬츠를 빡런할 때는 타이츠를
입기로 결정했습니다.
러닝용 마스크라도 하시는 것이 어떨까요, 찬 공기가
폐에 그닥 좋지 않은 듯 합니다.
수고하셨습니다.
춘식이님의 댓글
매일 아침 일찍 대단하십니다.
일지도 언제나 교본이고요 ㅎㅎ
단트님 평소에도 엄청 부지런하실거 같아요!!
좋은 하루 되세용~~^^
일지도 언제나 교본이고요 ㅎㅎ
단트님 평소에도 엄청 부지런하실거 같아요!!
좋은 하루 되세용~~^^
단트님의 댓글의 댓글
@춘식이님에게 답글
ㅋㅋㅋㅋ 칭찬 감사합니다.
부끄럽네요 ㅎㅎㅎ
춘식이님도 좋은 하루 보내세요 ^^
부끄럽네요 ㅎㅎㅎ
춘식이님도 좋은 하루 보내세요 ^^
블르블랑님의 댓글
고생 많으셨습니다.
저도 이렇게 러닝일기 잘 쓰고 싶네요!
참고해서 저도 잘 기록해보겠습니다. ^^
저도 이렇게 러닝일기 잘 쓰고 싶네요!
참고해서 저도 잘 기록해보겠습니다. ^^
단트님의 댓글의 댓글
@블르블랑님에게 답글
감사합니다 ^^
저도 양식은 다른 데서 따온거라 참고하셔도 괜찮습니다 ㅎㅎㅎ
저도 양식은 다른 데서 따온거라 참고하셔도 괜찮습니다 ㅎㅎㅎ
diynbetterlife님의 댓글
존 2 러닝이 건강에 좋다고 하던데
심박수를 기준으로 (132 ~ 149bpm) 이 정도 범주를 말하는 거였군요!
심박수를 기준으로 (132 ~ 149bpm) 이 정도 범주를 말하는 거였군요!
GoneWithTheWind님의 댓글
수고 많으셨어요..