발 뒷굼치가 아프네요

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보라돌이 61.♡.45.206

2024.11.26 10:10

잡담

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조깅에 재미를 들려서 아침 혹은 퇴근후 가끔 달리는데

거리를 8-9킬로로 늘린 이후 발뒷굼치 충격이 가해지는 지 통증이 오네요 ㅠㅠ

러닝 자세가 잘못된 것인지 아프네요

한 몇일 쉬어야 하는 것인지...

다들 큰 부상이 없으시길 바랍니다

이하아 (210.♡.77.175)

11.26 10:48

러닝4개월차 입니다
저도 2개월차때 그랬는데 주변에서 초기에 발이 적응하는 시기라고 해서 그냥 달렸어요
3개월차 되니 괜찮더라고요
원믹스 쿠션화 신으세요
유투브 보법 조금씩 보시고
달리기전 15분정도 스트레칭이나 운동 하고하시면 괜차나요

엉덩제리 (106.♡.130.43)

11.26 11:44

운동 전후로 발목이랑 종아리 충분히 풀어 주시고,
달리기랑 보강운동도 같이 해주시면 좋아지실겁니다.
부상 없이 건런하세요~!

핏짜 (223.♡.244.87)

11.26 16:08

종아리, 아킬레스건 등을 잘 풀어보세요.
https://youtu.be/ASmGKQLYuMs

포체리카 (218.♡.160.47)

11.27 08:24

아프고 안달릴 수 있으면 너무 좋겠는데 그게 참 힘들지요~
저도 무릎보호대 발목보호대 하고 달립니다.
두꺼운 양말도 신어보세요!

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달린당