10k 달리기! VO2 max 상승!
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작성일
2024.11.30 17:43
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안녕하세요!
요즘 눈 때문에 야외 질주를 못해서 좀 답답했습니다.
낮잠 자고 컨디션 좋아서 부천종합운동장 트랙에 10k PR찍으러 가봅니다.
부천은 눈을 다 치웠을 것 같네요.
맙소사 눈이 그대로 쌓여있네요
그냥 집에 가려다 1층 외곽에서 뛸만 하길래 10k 운동을 시작합니다
간만에 야외서 뛰니 기분이 상쾌했습니다 ^^
이렇게 해서 11월 런말정산은 165k! 🙌
그리고 선물 받았습니다. ^^
VO2 max 55!! 1계단 상승 🫶
왜케 기분이 좋지요? ^^
즐거운 주말 되세요 ^^
댓글 14
아는오빠야님의 댓글의 댓글
@레메디스트님에게 답글
호카 맞아유 ^^ 산소섭취량 선물 받은 기분입니다. ^^
해바라기님의 댓글
몸도 마음도 청춘이시라서 반팔로
그냥 막~ 그냥~ 달리셨네요.
저는 요즘 집에서도 긴팔을 입습니다,,🤣
VO2MAX 올리려면 무산소 영역을
꾸준하게 자극해 줘야 하는군요.
감기조심하시고 오늘도 수고하셨습니다^^
그냥 막~ 그냥~ 달리셨네요.
저는 요즘 집에서도 긴팔을 입습니다,,🤣
VO2MAX 올리려면 무산소 영역을
꾸준하게 자극해 줘야 하는군요.
감기조심하시고 오늘도 수고하셨습니다^^
아는오빠야님의 댓글의 댓글
@해바라기님에게 답글
잠바 입고 한바퀴 워밍업해서 열좀 올려주고 잠바 벗었지요 ^^
아는오빠야님의 댓글의 댓글
@프시케님에게 답글
위로 좀 더 남았더라구요. 가민 산지 얼마 안 돼서 점수가 후한것 같아요. ^^
블르블랑님의 댓글
브맥이... 저랑 10차이가 나시는군요!!!
물론 제가 -10 ... ㅜㅜ
어떻게 하면 브맥을 올릴 수 있을까요?
물론 제가 -10 ... ㅜㅜ
어떻게 하면 브맥을 올릴 수 있을까요?
아는오빠야님의 댓글의 댓글
@블르블랑님에게 답글
챗GPT는 인터벌 훈련 주기적으로 하면 늘어난대요~!!
레메디스트님의 댓글
정말 대단하신 것 같아요 ~ !!!
특히 VO2 max 수치는 넘사벽입니다 ~
정말 정말 수고하셨습니다 ~