1219 야간 러닝
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작성일
2024.12.20 11:46
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안녕하세요?
어제는 밤에 운동을 하고 바로 공원 트랙으로 향해서 뛰고 왔습니다.
스쿼트, 스플릿 스쿼트, 런지 등 하체 운동을 했었습니다.
무게는 올리지 않고 밴드를 이용해서 별로 안 힘들다고 생각했는데, 그게 아니었나 봅니다ㅎㅎ
가민 트레이터가 프로그레션 런하라는데, 이게
5분 웜엄,
20분 이지 페이스,
10분 템포 런 페이스
5분 쿨다운으로 되어 있습니다.
근데 템포 런 페이스 뛰다보니 하체운동의 여파가 오네요;;
허벅지에 쥐가 올랑말랑ㅋㅋ
결국 이지 페이스로 왔다 갔다 뛰게 되었습니다ㅎㅎ;;;
담부터는 하체운동하고 폼롤러까지 좀 하고 뛰어야 겠어요. 너무 자만했어요ㅋㅋ
아님 넘 추워서 그랬던 거 같기도 하고요ㅋㅋ
요새 날이 너무 추운데 모두 부상 조심하시고, 즐겁고 안전하게 뛰세요~
댓글 4
엉덩제리님의 댓글의 댓글
@해바라기님에게 답글
원래는 인터벌 하라고 시킨 걸 다칠 거 같아서 제가 스케줄을 조정한 거에요ㅋㅋㅋ
가민이가 좀 가혹한 거 같습니다ㅎㅎ
감사합니다! 어서 부상 회복하세요~!
가민이가 좀 가혹한 거 같습니다ㅎㅎ
감사합니다! 어서 부상 회복하세요~!
해봐라님의 댓글
이지런 페이스도 빠르시군요.
가민이 말을 잘 들으면 VO2 MAX 잘 올려주더군요 ㅎ
추울 때는 달러줘야죠~
수고하셨습니다.
가민이 말을 잘 들으면 VO2 MAX 잘 올려주더군요 ㅎ
추울 때는 달러줘야죠~
수고하셨습니다.
엉덩제리님의 댓글의 댓글
@해봐라님에게 답글
저기서 좀만 더 페이스 올리면 언이지 페이스 될 거 같더라고요ㅋㅋㅋ
감사합니다~!
감사합니다~!
해바라기님의 댓글
가민이 추운날인데도 빡세게 달리기를
시켰나 봅니다.
더는 가민말을 잘 안들어서 제 마음대로
많이 달렸거든요~ㅎ
항상 부상조심하시고 즐겁게 달리세요!