초보 8K 달리기 - 0도는 이제 덥다
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작성일
2024.12.26 13:52
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크리스마스 잘 보내셨나요?
크리스마스 핑계로 몇일간 아침달리기를 못나갔네요~
그래서 오늘 일을 좀 미루고 오전에 달리러 나갔습니다~!
기온이 0도로 나름 춥지 않을 것 같아 얇게 입고 나갔는데 덥네요~ㅎㅎ
바람은 좀 불지만 달리는 내내 바람막이 지퍼를 내리고 달렸네요~ㅎㅎ
그런데 이번달 마일리지가 예전보다 조금 많아서 그런지 오른쪽 발목과 왼쪽 햄스트링이 아프네요~
그래서 절뚝거리면서 천천히 달렸습니다~
앞으로 보강운동좀 해야겠네요~
겨울달리기는 힘들지만.. 그래도 달리기는 재미있습니다~ㅎㅎ
빨리 봄이와서 기분좋게 달리고 싶네요~ㅎㅎㅎ
댓글 5
RealG님의 댓글의 댓글
@해봐라님에게 답글
ㅎㅎㅎ맞아요~ 옷을 껴입다보니 출발은 괜찮은데 뛰다보니 덥네요~ㅎㅎ 통증은 말씀대로 관절은 따로 추워서 그런듯 합니다~ 지금은 괜찮네요~ㅎㅎㅎ 앞으로 살살 달리겠습니다~! 감사합니다~!
단트님의 댓글
오늘 러닝도 수고하셨습니다 ^^
해봐라님 말씀대로 빌드업으로 훌륭하게 마치셨네요~
무엇보다 온도가 딱 좋으셨던 거 같아서 상쾌한 달리기?를 하셨을 듯 합니다~
수고 많으셨습니다 ^^
해봐라님 말씀대로 빌드업으로 훌륭하게 마치셨네요~
무엇보다 온도가 딱 좋으셨던 거 같아서 상쾌한 달리기?를 하셨을 듯 합니다~
수고 많으셨습니다 ^^
RealG님의 댓글의 댓글
@단트님에게 답글
네~ 일단 밝아서 좋았네요~ㅎㅎㅎ새벽달리기는 어두워서 뭐가뭔지 모를때가 있는데~ㅎㅎㅎㅎ 감사합니다~!
해바라기님의 댓글
레깅스를 입은 다리가 매끈하니 탄력있게
변해가시는 데요~
빌드업으로 속도를 높이는 과정에서 발목
무릎 햄스트링 근육도 더 쓰이면 부하가 걸릴 수
있고 속도를 올려도 나의 평소 자세범위에서
달려 주시는 것이 좋다고 합니다.
불편한 곳은 휴식하시면서 찜질을 잘 해
주시면 좋아지실 겁니다.
언제나 화이팅!^^
변해가시는 데요~
빌드업으로 속도를 높이는 과정에서 발목
무릎 햄스트링 근육도 더 쓰이면 부하가 걸릴 수
있고 속도를 올려도 나의 평소 자세범위에서
달려 주시는 것이 좋다고 합니다.
불편한 곳은 휴식하시면서 찜질을 잘 해
주시면 좋아지실 겁니다.
언제나 화이팅!^^
해봐라님의 댓글
맞습니다. 0도에서 달리면 덥죠, 저 같은 경우는
영하의 날씨에 달려도 어느새인가 상의 자켓은
벗어서 허리춤에 메고 달리고 있습니다.
관건은 달리고 나서 보온인 것 같습니다. 땀 식기 전에
얼른 집 안으로 '골인' 해야 됩니다.ㅎㅎ
발목과 햄스트링은 아마도 추운 날씨 탓이 큰 것 같습니다.
관절 부위는 움직임 따로 추운 것 따로 같애요. 찜질 좀 하고,
살살 달려보시죠 ~
수고하셨습니다.