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달린당

🐗

-13도 아침 달리기

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no_profile 챠비 1.♡.163.98
2025.01.10 21:52
러닝일기
130
11
5

매일 달리기중입니다.

오늘은 이번 시즌 가장 추운 날이라 고민했는데, 유혹을 물리치고 밖으로 나갔습니다.


방한을 많이하고 뛰어서인지 생각보다 많이 춥진 않았아요. 


달리기 시작한지 4개월이 지나니, 5km 30분이 이제야 몸에서 받아내네요..


예상기록이 풀코스 3,43 ... 저렇게만 나와주면 정말 좋겠습니다..





댓글 11
모다나 (116.♡.205.184)
어제 22:13
폐건강도 고려해보시길 바랍니다.
no_profile 챠비 (1.♡.163.98)
어제 22:25
@모다나님에게 답글 네 고맙습니다
no_profile 해바라기 (1.♡.199.237)
어제 22:17
꾸준하게 조깅거리를 늘려 가시면 목표에
더욱 가까워 지실 겁니다.
이렇게 추운날 달리실 때는 방한 마스크를
쓰시거나 해서 차가운 공기가 바로 폐속으로
들어 가지 않게 하시는 것이 좋습니다.
수고하셨습니다!
no_profile 챠비 (1.♡.163.98)
어제 22:24
@해바라기님에게 답글 고맙습니다.

찬공기가 바로 폐로 들어가지않게 유의하면서 달리고 있습니다.

저는 아래와 같이 하면 폐에 무리가 안가더라구요.

먼저 호흡에 방해되지않고 먼지 안나는 재질의 버프로 1차로 감싸고,

코로 최대한 호흡하지만 입으로 호흡할 때는 가능한한 공기를 덥혀서 삼키는 호흡하고 있어요.
no_profile 해바라기 (1.♡.199.237)
어제 22:46
@챠비님에게 답글 이미 본인의 방법으로 잘 실천하고 계시네요.
감기조심하시고 언제나 화이팅입니다!^^
해봐라 (1.♡.225.139)
어제 22:48
짝짝짝! 대단하십니다
이 추운 날 달려주셨군요.
빠른 페이스로 잘 달려주셨네요.
케이던스를 좀 높이면 무릎 부상 방지에 좋은 듯 합니다.
추운 날 더 좋은 예방 효과가 있는 것 같습니다.
가민이가 오늘은 쉬라고 해서 오늘은 늘어져 있습니다.
내일 오후에 날 좀 풀리면 나가봐야겠습니다.
수고하셨습니다.
no_profile 챠비 (210.♡.87.101)
11:05
@해봐라님에게 답글 케이던스 명심할게요! 고맙습니다
no_profile 네버유니 (211.♡.206.95)
05:18
대단하시네요. 발은 어떻게 처리하는지 궁금하네요. 그냥 러닝화만 신으시나요? 아니면 뭔가 특수한 처리를 하시나요?
안전하고 즐거운 러닝 되시길 바랍니다.
no_profile 챠비 (210.♡.87.101)
11:06
@네버유니님에게 답글 두꺼운 스포츠 양말에 러닝화만 신어요~

레깅스, 긴팔 티셔츠
방한패딩, 겨울용 긴바지 트레이닝복.. 이렇게요..

이 버프 와 모자!
나는지구인이다 (118.♡.5.207)
11:58
-13도요???? ㄷㄷㄷㄷ 진짜 대단합니다. ㅎㅎㅎ
폐가 아플 듯 합니다. ㅎㅎ 무리하지 마셔유 ㅎㅎㅎ
울버린 (104.♡.68.24)
19:37
수고하셨습니다~
제발 이번 추위가 이번 겨울 끝이기를.... ㅠ
너무 춥습니다.ㅋㅋ