금요 석깅 10km와 존2러닝 주당 러닝 횟수 질문
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작성일
2024.05.17 22:54
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같이 뛰는 동료들이 있어 6km 까지는 페이스 메이킹하다 집에 보내고
나머지 10km 페이스 조금 올렸습니다
7-10km 구간 6분페이스가 심박수가 170이네요
저번 4분40초 페이스도 심박수가 170이었는데 ㅎ
뭐 자주 뛰다보면 심박수가 내려가겠죠
보통 주당 러닝 몇번 뛰시나요?
전 1~2회 뛰고 조기축구합니다.
존2러닝 하면 몸에 부하가 덜해서 더 자주 뛸수 있을것 같아서
다른 분들은 더 많이 뛰는지 궁금하네요
댓글 7
아리아리션님의 댓글의 댓글
@짜토님에게 답글
와 거의 매일 뛰시는군요 대단하십니다.
그렇게 뛰어도 존2로 뛰면 무릎과 발목에 무리가 안가나봐요.
그렇게 뛰어도 존2로 뛰면 무릎과 발목에 무리가 안가나봐요.
단트님의 댓글
저 격일로 뛰었다가 발바닥에 부상이 와서 쉬는 중입니다... ㅠ
각자 근력+체력에 맞게 달리시는 걸 권장합니다
각자 근력+체력에 맞게 달리시는 걸 권장합니다
해바라기님의 댓글
격일로 주3회 정도 달리고 있습니다.
안뛰는 날은 테크로드로 길이 만들어진
전망대(왕복5km)가끔 올라가곤 합니다.
매일
스트레칭과 맨몸 스쿼드는 해주고
있습니다.
즐겁게 부상없이 건강런하세요^^
안뛰는 날은 테크로드로 길이 만들어진
전망대(왕복5km)가끔 올라가곤 합니다.
매일
스트레칭과 맨몸 스쿼드는 해주고
있습니다.
즐겁게 부상없이 건강런하세요^^
라미네앙님의 댓글
이번주 열심히 운동하고 있습니다. 지난주까지는 런닝 주1~2회정도 했었고 주로 근력운동 위주로 했구요. 달린당 가입하니 엄청나게 달리시던군요.ㅎ즐런하세요.
역불님의 댓글
수고하셨습니다.
전 주3회(회당6키로) 달리고... 사이에 1일 회복 시간을 같습니다.
날씨에 따라 유동적이고요... 즐거운 러닝하세요.
전 주3회(회당6키로) 달리고... 사이에 1일 회복 시간을 같습니다.
날씨에 따라 유동적이고요... 즐거운 러닝하세요.
짜토님의 댓글