달린당

다모앙 커뮤니티 운영 규칙을 확인하세요.
X

주말런 21K

no_profile 유리멘탈
2025.03.30 11:08
러닝일기
231
12
8

기온이 뚝 떨어졌네요.

지난주에 따뜻해서 반바지 꺼냈는데 다시 기모바지입고 뛰었습니다. 

13K지점에서 에너지젤 하나 먹고 21K 뛰었는데 조금 어지러웠습니다 담엔 요구르트라도 한개 더 준비해야 할 듯 하네요. 

당원 여러분. 남은 주말 잘 보내세요. 


8명
댓글 12
no_profile 바람향
03.30 11:22
어지러우셨다면 일시적인 빈혈 증상일수도 있는데 긴 거리 달리실 땐 좀 더 수분보충 잘 해주시는게 나을것 같네요. 기왕이면 이온음료나 식염포도당 섭취하는것도 좋을것 같고요.
암튼 쌀쌀한 날씨에 수고 많으셨습니다! ^^
no_profile 유리멘탈
03.30 16:08
@바람향님에게 답글 네 수분보충. 또 배웁니다.
고맙습니다. ㅎㅎ
프시케
03.30 11:31
심박수 보니 열심히 뛰신 것 같아요. 어지러우셨다니 맛있는 거 드시고 푹 쉬세요~ 주말 장거리 수고하셨습니다!
no_profile 유리멘탈
03.30 16:10
@프시케님에게 답글 네 마트갔다 밥먹고 어제 눈맞아 시커매진 자동차 세차도 마치고 이제 좀 쉬려합니다.
프시케님도 편안한 오후 보내세요.
단트
03.30 13:29
어우~ 프시케님 말씀대로 대회 페이스와 가깝게 달려주셨네요.
어지러움 따위 날려버리도록 염분과 영양이 가득한 식사로 잘 챙겨드셨길 바라겠습니다 ^^
수고 많으셨습니다. 👏👏👏
no_profile 유리멘탈
03.30 16:11
@단트님에게 답글 고맙습니다 주중에 연습을 못해 주말에 몰아서 하게 되네요.
푹 쉬겠습니다. 고맙습니다.
no_profile 해바라기
03.30 13:38
휴일 장거리 러닝을 하셨네요.
어지러움..긴거리를 달리면서 수분이 부족해서 혈액이 끈적해 지면 심장이 더 펌프질을 해도 신체에 산소공급 능력이 떨어 지게 된다고 합니다. 달릴 때는 제2의 심장인 종아리에서 혈액을 다시 올려 주는데 오래 달리다가 바로 멈추면 심장이 그일을 일시적으로 홀로 해야 하니 부하가 걸리는 거지요. 보통은 괜찮지만 러닝을 마치고 나서 바로 멈추지 마시고 천천히 5분 이상 쿨다운을 해주시면 도움이 되실 거에요. 그래도 어지러우시면 벤치에 누워서 다리를 심장 보다 높게 해서 편안하게 호흡하시면 대게는 좋아 집니다. 작년 여름에 저도 경험해 본적이 있었네요. 아이싱과 마사지도 잘 해주시고 맛난 걸로 많이 드세요. 수고하셨습니다!^^
no_profile 유리멘탈
03.30 16:14
@해바라기님에게 답글 아 종아리가 제2심장 역할을 하는 군요.
담부터는 물보충도 신경쓰고 종아리도 잘 달래주도록 하겠습니다. 고맙습니다.
no_profile 이런이런
03.30 15:17
보충 잘하시면서 상태 체크 잘 하시면 좋아지실거 같아요
수고하셨습니다
no_profile 유리멘탈
03.30 16:15
@이런이런님에게 답글 네 알겠습니다. 여러 고수님들이 말씀하신대로 수분보충도 잘해서 건강하게 오래 달리겠습니다.
고맙습니다.
no_profile 아싸라비아
03.30 20:14
시합에 지장 안되게 하셔서, 시합때 제대로 실력 발휘 하셨음 좋겠습니다. 오늘 춥던데, 고생많으셨습니다.
no_profile 유리멘탈
03.30 20:34
@아싸라비아님에게 답글 네 무리하지 않겠습니다.
고맙습니다.