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인터넷 끝판왕

트랙 달리기

no_profile 이런이런
2025.03.30 18:33
러닝일기
222
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오랜만에 트랙에서 달렸습니다

트랙이지만 속도보다는 가볍게 케이던스 위주로 150미만 심박으로 달릴 계획로 시작했지만 오랜만의 트랙이라 자꾸 힘이 들어가서 5k달리고 잠시 숨고르고 2번째는 제대로 달렸네요

당분간 케이던스 위주의 조깅으로 거리부터 채워야겠습니다


다음주에는 좋은 소식이 꼭 생기길

기원하면서 집으로 돌아갑니다^^


달린당 모든 분들 건강하세요~~~




8명
댓글 22
no_profile 해바라기
03.30 18:47
443/525페이스가 달라도 높은 케이던스는
차이가 없고 보폭만 차이가 있네요.
물론 심박의 차이는 있지만 동일 케이던스에서
힘듬의 차이는 어느 정도일까요?^^
no_profile 이런이런
03.30 18:59
@해바라기님에게 답글 빠르지않은 속도로 200케이던스를 맞추려니 신경이 많이 쓰이더라구요 처음에는 잘 안맞아서 심박이 케이던스 따라 올라가면서 속도도 빨라지고 ㅋ 그래서 잠시 물마시면서 호흡내리고 힘을 완전히 빼고 팔치기위주로 다시 하면서 심박을 낮추었어요^^
no_profile 해바라기
03.30 19:36
@이런이런님에게 답글 역시 경륜에서 나오는 고수십니다.
보통은 저 정도 수준을 실제로 해보면 팔치기 발놀림 심박이 엊박자가 나면서 분명히 잘 안됩니다. 거기에다 리듬까지 타려면 부단한 노력이 필요하겠죠.
차근차근 배우고 따라가 보겠습니다.^^
no_profile 이런이런
03.30 19:53
@해바라기님에게 답글 속도를 안내고 200맞추려니 어렵네요^^
그래도 집에서 제자리 피치보다는 수월했습니다
no_profile 이런이런
03.30 22:38
@해바라기님에게 답글 트랙에서는 트랙모드로 TT때는 1레인 달리고 나머지는 8레인에서 달립니다
트랙모드 때문에 가민을 작년 하반기에 새로 샀어요 ㅜ
no_profile redseok0
03.30 18:48
오아 엄청 잘뛰시네요 ㄷㄷㄷ👏👏👏
no_profile 이런이런
03.30 18:59
@redseok0님에게 답글 ㅋ 아니에요 종종종종 달렸어요^^
no_profile 아싸라비아
03.30 20:12
달린당  고수분들 보면서 훈련을 해야 하나 생각도 들지만. 비루한 과체중이라,,,지금 뛰던대로 꾸준하게 뛰려합니다. 살 좀 빠지면 저도 도전해보겠습니다.
no_profile 이런이런
03.30 22:00
@아싸라비아님에게 답글 저도 요즘 체중이 많이 나가서 궁여지책으로 고케이던스 달리기로 버티고 있습니다^^
꾸준히 달리셔서 체중 감량 성공하시길 기원합니다 ㅋ
단트
03.30 20:42
와... 평균 수직 진폭이 정말 이상적이네요 👍👍
영조형이 말씀하셨던 쫘악~ 깔고 가는 자세대로 구현하시는 것 같아 신기방기합니다.
크으... 러닝 기록만으로도 큰 가르침을 받고 갑니다.
수고 많으셨습니다. 👏👏👏
no_profile 이런이런
03.30 22:01
@단트님에게 답글 느려서 웰시코기처럼 많이 깔려서 가긴합니다  ^^
감사합니다
프시케
03.30 21:58
이런이런님 달린당에서 자주 뵙지는 못했지만, 고수의 향기가 솔솔 납니다 ㅎㅎ. 수고하셨습니다~
no_profile 이런이런
03.30 22:02
@프시케님에게 답글 전혀 고수 아닙니다 가을 풀마 완주를 목표로 열심히 달려보려합니다
감사합니다^^
no_profile supreme
03.31 06:12
오와~ 수직진폭 8cm는 가뿐리 넘어버리는 쿵쾅 러너는 웁니다 ㅠㅠㅠㅠ
no_profile 이런이런
03.31 13:02
@supreme님에게 답글 아장아장 뛰다보니 수직 진폭이 저렇게 나오네요 ㅋ
엉덩제리
03.31 17:07
페이스랑 심박수랑 케이던스 삼박자가 넘나 좋으시네요ㅎㅎ
트랙도 넓고 좋아 보이네요 오왕~ 종합운동장인가요?
no_profile 이런이런
어제 12:57
@엉덩제리님에게 답글 종합운동장이 있어서 달리기 여건이 쾌적합니다
수도권처럼 붐비지도 않구요^^
해봐라
어제 00:08
오~ 추억의 포항종합운동장이군요.
역시 케이던스는 넘사벽이시군요.
느리나 빠르나 일정한 케이던스라....
저게 저리 나올 수가 없는데, 굇수님은 굇수님이시네요 ㅎㅎ.
일전에 종합운동장 다시 가서 달려보니
한적하면서 고요한 것이 역시 달릴 맛 나더군요.
밑쪽 사진에 가민965가 똬~악 보이는군요ㅎㅎ
득템 축하드립니다~
수고하셨습니다.
no_profile 이런이런
어제 12:54
@해봐라님에게 답글 트랙 모드의 갈증때문에 걍 질렀습니다
줄 바꿔서 차고 다니니까 집사람도 눈치 못채더라구요 ^^
해봐라
어제 12:59
@이런이런님에게 답글 아흐...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
눈속임 트릭이 있었군요~!!
저도 나중에 가민 업그레이드 하면 써먹어야겠습니다.ㅎㅎㅎ
엉덩제리
어제 14:51
@이런이런님에게 답글 ㅋㅋ저도 나중에 기변할 때 이 스킬 한번 써먹어봐야겠네요
no_profile 이런이런
어제 14:53
@엉덩제리님에게 답글 2**에서 9**까지 가민은 비슷하게 생겨서 잘모르더라구요 아들이 눈치채긴했지만 저랑 눈 마주치고는 언급을 피하더라구요^^