석깅 7km 발등 통증. 주법? 신발?
알림
|
페이지 정보
작성일
2024.05.29 20:28
본문
지난번에 뛸때 거의 끝날때쯤 오른쪽 발등이 찌를듯이 아프더니
이번에는 3km정도부터 아프기 시작하더군요.
무릎이 좋지 않은 사람에겐 미드주법이 좋다고 하여
미드 주법 연습도 하고 케이던스도 높여서 그런가 싶어서
원래 뛰던대로 바꿨더니 조금 완화되나 싶었는데
주기적으로 아프더라구요.
그래서 그다지 힘들지 않았음에도 7km에서 중단했네요.
그래도 주법을 바꾸는게 나을까요?
확실히 무릎에 무리가 덜 가는 느낌이에요.
발등이 아파서 문제지 ㅠㅠ
러닝화를 쿠션 좋고 품질 좋은 걸로 바꾸면 좋아지려나요?
지인이 카본 추천해주는데 가격이 만만찮네요.
댓글 13
아리아리션님의 댓글의 댓글
@말랑말랑님에게 답글
네 일단 휴식은 해야죠
다행히 일정이 줄줄이 있어서 강제 휴식입니다 ㅎㅎ
다행히 일정이 줄줄이 있어서 강제 휴식입니다 ㅎㅎ
말랑말랑님의 댓글의 댓글
@아리아리션님에게 답글
그러시군요 ㅠㅠ 혹시나해서 이야기 드리지만 카본화는 부상위험이 더 커집니다....
단트님의 댓글
카본은 자세 안 잡히면 오히려 부상을 줄 수 있다고 하더라고요
조심스럽게 접근하셔야 할 거 같습니다...
저도 미드풋으로 의식하면서 달립니다만 그렇다고 무릎이 전혀 아프지 않은 건 아니더라고요 ;;
휴식이 정답으로 판단돼요
조심스럽게 접근하셔야 할 거 같습니다...
저도 미드풋으로 의식하면서 달립니다만 그렇다고 무릎이 전혀 아프지 않은 건 아니더라고요 ;;
휴식이 정답으로 판단돼요
해바라기님의 댓글
주법이 바뀌면서 발을 딛는 위치에 따라서
뼈나 근육이 받는 힘도 다를 테니 임계점이
지나면 통증으로 나타나지 않을까요~
통증부위 잘 살피시고 적절하게
휴식도 하시면서 러닝하세요!
뼈나 근육이 받는 힘도 다를 테니 임계점이
지나면 통증으로 나타나지 않을까요~
통증부위 잘 살피시고 적절하게
휴식도 하시면서 러닝하세요!
짜토님의 댓글
저는 특정 신발을 신으면 오른쪽 발등이 아픈 증상이 있어서.. 신발문제로 결론내렸습니다. 제 경우엔 오른발 발등이 좀 높은건지.. 그 신발이 불량인지, 그 신발 (아디오스7) 신고 거리가 좀 지나면 발등이 아프더라구요.
yongzzangJung님의 댓글
발바닥이 아니라...발등 특정부위가 아프다면...짜토님 댓글처럼 신발과 발이 안 맞는 경우일 수도 있습니다...
인터넷 검색하면...발등 압박하는 부위 피해서 신발끈 묶는 방법이 나오니...그거 참조해서 신발끈 묶는 방법을 한 번 바꿔 보시는 것도 좋을거 같아요...
인터넷 검색하면...발등 압박하는 부위 피해서 신발끈 묶는 방법이 나오니...그거 참조해서 신발끈 묶는 방법을 한 번 바꿔 보시는 것도 좋을거 같아요...
포체리카님의 댓글
무지외반증도 발등 발바닥이 아파요.
혹시 발볼이 예전보다 넓어졌으면 함 알아보셔요.
저도 작년부터 그래서 가끔 통증때문에 힘들더라구요.
별일 아니면 좋겠네요~
혹시 발볼이 예전보다 넓어졌으면 함 알아보셔요.
저도 작년부터 그래서 가끔 통증때문에 힘들더라구요.
별일 아니면 좋겠네요~
아리아리션님의 댓글
댓글 모두 감사합니다.
일단 휴식 먼저 취하고 러닝화도 구매해봐야겠습니다.
러닝화가 거의 3년된 뉴발란스 싸구려인데 그냥 괜찮아서 신고 뛰었거든요 ㅎㅎ
일단 휴식 먼저 취하고 러닝화도 구매해봐야겠습니다.
러닝화가 거의 3년된 뉴발란스 싸구려인데 그냥 괜찮아서 신고 뛰었거든요 ㅎㅎ
이런이런님의 댓글
주법이 바뀌면 적응 과정에서 뼈가 자리 잡으면서 아플수도 있다고 하네요
일단 신발은 꼭 바꾸시고 거리를 좀 줄여서 시작하시고 통증이 가시면 정상적인 거리를 달리시는게 좋을듯합니다
그나저나 요즘 신발 사기가 너무 힘드네요 사고 싶은건 거의 품절이에요 ㅜㅜㅜ
일단 신발은 꼭 바꾸시고 거리를 좀 줄여서 시작하시고 통증이 가시면 정상적인 거리를 달리시는게 좋을듯합니다
그나저나 요즘 신발 사기가 너무 힘드네요 사고 싶은건 거의 품절이에요 ㅜㅜㅜ
말랑말랑님의 댓글
무리 하시다 보면 고질병이되서 큰문제가 될수 있습니다.
일단 안아프실때까지 푹쉬세요
주법은 미드풋 추천드립니다. 확실히 리스크가 적더라구요....