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호흡훈련의 중요성

퀸포에버
2025.03.08 13:27
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수영은 다른 종목과 달리

처음 배울 때 가장 어려운 부분이 호흡입니다.


제가 초급 지도할 때 중점을 두는 부분도 호흡이고 개인적으로 가장 중요하다고 생각합니다.


강습생입장에서는 강습시간에 호흡 연습을 많이 하면 지루하기도하고 뭔가 배운다는 느낌이 없기 때문에 불만을 가지게 되고 그걸 아는 강사입장에서는 호흡에 많은 시간을 할애하기 힘듭니다.

그렇다보니 킥, 스트로크 등과 병행하여 호흡을 가르치게 됩니다.


물이라는 특수한 환경에 호흡이 제한된 상황에서 익숙하지 않은 킥, 스트로크를 하면서 호흡을 병행한다는 것은 초급과정에서는 상당히 힘들고 고통스러운 시간입니다.


호흡에 어려움을 느끼시는 분들은 자유수영가셔서 다른 거 아무것도 하지 마시고 코로 내쉬고 입으로 들이마시는 호흡훈련을 계속하세요.

호흡훈련을 하실 때 내쉬는 시간, 내쉬는 양, 들이마시는 시간, 들이마시는 양에 변화를 주면서 자신이 가장 편안하게 호흡이 가능한 조건을 정확히 인지하시는 게 중요합니다.


지루하고 재미없다는 것을 잘 알지만 제가 지도해본 바 이 부분을 정확히 이해하고 적응하신 분들이 이 후 강습과정에서 압도적으로 빨리 실력이 늡니다.

왜냐하면 호흡이 편안해져서 지도받은 동작에 더 집중을 잘 할 수 있어서 그렇습니다.

호흡이 안되는 상황에서는 동작을 습득할 여유가 없습니다.


어려움 겪으시는 분들에게 조금이나마 도움이 되셨으면 좋겠습니다.

8명
댓글 5
페퍼로니피자
03.09 09:41
제가 느낀바로는 우리나라는 냅다 발차기부터 시키는 과정부터 문제가 있습니다.
물 적응 훈련을 충분히 해서 몸에 긴장을 완화시킨 후에 호흡 훈련을 들어가야하는데,
애초에 초보에게 발차기+호흡은 진짜 몸의 긴장을 극한으로 끌어올리는 방법이거든요
발을 차도 안나가고 계속 가라 앉아서 생명의 위협을 느끼는데 거기서 호흡을 하라니..
퀸포에버
03.10 18:52
@페퍼로니피자님에게 답글 동의합니다.
뭔가 시간과 민원에 쫓기는 듯한 느낌이 있습니다.
수영강습을 신청하기전에 수영장에서 천천히 걷거나 호흡연습 많이 하면서 적응한 뒤에 강습을 들어가면 좋을 것 같습니다.
Depre
03.09 10:57
강습때 몇명이 그룹짜서 물속에서 가위바위보 하고 이긴사람만 숨쉬러 올라오는 게임 했었어요. 놀다(?)보니 호흡을 이렇게 해야겠다 하고 특별히 생각하지 않아도 뭔가 자연스럽게 몸에 익혀지는것 같더라구요
퀸포에버
03.10 18:53
@Depre님에게 답글 어렵게 강습신청하고 돈내고 들어왔더니 가위바위보같은 것만 시키더라라는 민원이 생길 것도 같습니다.
물 적응훈련과 호흡이 중요한데도 말이죠. ㅜㅜ
Depre
03.10 23:40
@퀸포에버님에게 답글 오…
쉰다고 좋아했던 과거의 저 반성합니다 😂