40대 넘어가면 특히나 규칙적인 생활습관이 필요합니다.
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작성일
2024.11.26 10:19
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전연령에 해당됩니다만, 특히나 40대 넘어가면 기계처럼 규칙적인 생활 습관을 가지려고 노력하셔야 합니다.
마치 내가 기계가 된 것처럼 체크리스트 만드셔서 생활하셔야 몸과 마음의 건강을 지킬 수 있습니다.
무의미하게 소파에 누워서 휴대폰하며 밤늦게 자는 생활을 반복하시면(저요..ㅠㅠ), 주도하는 삶을 사는게 아니라 끌려다니는 삶을 살게되고
조금씩 조금씩 몸과 마음이 무너져, 텅 비어버린 삶을 살게 됩니다.
여러 대가들이 말씀하셨듯이 작은 것부터 꾸준히 실천하여 내 삶을 좀 더 건강하고 아름답게 만들어나가시길 바래요(당장 저부터요 ㅠㅠ)
댓글 31
/ 1 페이지
드림백돌이님의 댓글
공감되는 말입니다.
특히 건강지키려고 나름 꾸준히 운동도 하고 술도 줄이려고 노력 중인데...
이게 체계적인 습관이 굉장히 중요하더군요...
그게 없다면 한순간에 무너질수 있다는 생각이 문득 들었네요
특히 건강지키려고 나름 꾸준히 운동도 하고 술도 줄이려고 노력 중인데...
이게 체계적인 습관이 굉장히 중요하더군요...
그게 없다면 한순간에 무너질수 있다는 생각이 문득 들었네요
산나무꽃벌님의 댓글의 댓글
@드림백돌이님에게 답글
그냥 나는 기계다..약간 이런 마음가짐이 필요한 것 같습니다. ㅎㅎ
베더님의 댓글
저도 그러지 않으려고 주말에는 무조건 나가서 20km정도 걷고 있습니다. 두달정도 지나니 허리통증이 없어졌네요.. 국토종주 한번 하려고 준비중입니다.
산나무꽃벌님의 댓글의 댓글
@베더님에게 답글
잘 실천하고 계시네요, 이게 의미가 있나? 싶은 것도 꾸준히 실행해서 쌓이고 쌓이면 좋은 결과로 되돌아오더군요
산다는건님의 댓글
저는 30대 중후반부터 주중 루틴은 거의 고착화 된 듯 합니다.
5시 반 퇴근
6시 반에 웨이트 1시간(만약 헬쓰장을 못 가는 경우라면 집에서라도 1시간 운동)
샤워 후 저녁은 닭가슴살100g / 달걀 2개를 메인으로 마늘 / 버섯 등 야채 추가해서 반찬으로 끝
(조리 방법은 그냥 내키는대로)
설거지까지 마치고 나면 대체로 9시.
이후에 10시 정도까지 취미 생활하다가 10시 10분 쯤 침대.
안방 티비로 유튜브 좀 보다 보면 11시에는 취침 - 7시 기상.
주말에도 취침 시간은 좀 바뀌겠지만 기상 시간은 바뀌지 않는 듯 하네요.
5시 반 퇴근
6시 반에 웨이트 1시간(만약 헬쓰장을 못 가는 경우라면 집에서라도 1시간 운동)
샤워 후 저녁은 닭가슴살100g / 달걀 2개를 메인으로 마늘 / 버섯 등 야채 추가해서 반찬으로 끝
(조리 방법은 그냥 내키는대로)
설거지까지 마치고 나면 대체로 9시.
이후에 10시 정도까지 취미 생활하다가 10시 10분 쯤 침대.
안방 티비로 유튜브 좀 보다 보면 11시에는 취침 - 7시 기상.
주말에도 취침 시간은 좀 바뀌겠지만 기상 시간은 바뀌지 않는 듯 하네요.
아오이토리님의 댓글의 댓글
@산다는건님에게 답글
이 루틴을 30대부터요? 애들 신경안쓰고 저녁에 운동 나가는 루틴을 정착 하니 이미 50문턱이네요.
지금이라도 변명하지말고 운동해야겠어요
지금이라도 변명하지말고 운동해야겠어요
산다는건님의 댓글의 댓글
@아오이토리님에게 답글
사실 30대 중반부터 벌크업이고 뭐고 그런 건 생각도 안 하고 그냥 유지를 위해서 운동을 시작하고 나니 뭔가 반강제적으로 루틴화 되어 버렸는데 그러다 보니 40대 초반이 된 지금까지도 거의 변함 없이 유지하는 중이네요
산나무꽃벌님의 댓글의 댓글
@산다는건님에게 답글
아주 좋은 생활 습관 가지셨네요. 이런 것들이 차곡차곡 내 안에 쌓여 삶을 건강하게 만들어 주는 것 같습니다.
산나무꽃벌님의 댓글의 댓글
@바이어스님에게 답글
강아지 귀엽죠.. +_+ ㅎㅎ 이런 것들이 나의 삶에 너무 중요한 것 같아요
치즈감자님의 댓글
요즘은 본의아니게 루틴화 되고 있어요. ㅜㅜ
6:30 기상, 7:10 회사 출발, 22:00퇴근, 23:00 귀가. 00:30 취침.......
사는게 사는게 아니어유.
6:30 기상, 7:10 회사 출발, 22:00퇴근, 23:00 귀가. 00:30 취침.......
사는게 사는게 아니어유.
산나무꽃벌님의 댓글의 댓글
@치즈감자님에게 답글
아앗..ㅠㅠ 내 삶을 위한 루틴을 만들어보아요
영어 회화 한줄 읽기 라던가 말이죠
영어 회화 한줄 읽기 라던가 말이죠
산나무꽃벌님의 댓글의 댓글
@타오름달열어드레님에게 답글
여기에 하루 10분 20분 산책 같은 루틴 만드는건 어떨까요?
타오름달열어드레 님만의 생활 루틴을 만들어 가시길 바래요
타오름달열어드레 님만의 생활 루틴을 만들어 가시길 바래요
심이님의 댓글
40대에 기계적으로 지키는게 운동입니다. 2년 됐는데.
이거라도 있어서 일 하고, 애들 보고 합니다. 스트레스도 풀리고
이거라도 있어서 일 하고, 애들 보고 합니다. 스트레스도 풀리고
일상다반사님의 댓글
만 40입니다.
뭘 하고 싶은데!!!!
두뇌가 작동하지 않고!!!!!!!
멍해지는 시간이 늘어나고 있습니다 ㅠㅠ
뭘 하고 싶은데!!!!
두뇌가 작동하지 않고!!!!!!!
멍해지는 시간이 늘어나고 있습니다 ㅠㅠ
제이슨본죽님의 댓글
저도 하루에 일주일에 4일 정도 정도 운동을 하려고 합니다. 점심에도 억지로 라도 걷구요.
하루 종일 의자에만 있다보니 약해지는게 느껴져서
하루 종일 의자에만 있다보니 약해지는게 느껴져서
보수주의자님의 댓글