병원앞 헬스장에는 사우나가 있습니다. 그래서 점심시간 1시간 내에 운동하고 사우나까지 하고 오려면 사우나 5분도 하기 힘들기도 하고 제가 사우나에서 참는 것을 잘 못해서 10분을 못 견딥니다. 그런데 사우나 관련 최겸 유튜브를 보니 초보자도 최소 10분은 해야 효과가 있다고 하고 [김주환] 교수님 유튜브도 최소 10분은 해야 된다고하셔서 오늘은 운동을 과감히 짧게 강하게 하고나서 바로 사우나에들어갔습니다. 역시나 7분을 겨우 버티고 나왔습니다. 찬물 샤워는 쉽게 되는데 사우나는 왜이리 힘든지 모르겠습니다.

사우나의 효능은 어마어마합니다. 고혈압 예방, 심혈관질환 예방, 치매예방, 정신건강 등 말이죠. 다음에는 8분을 견뎌보아야겠습니다.

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오늘은 6시간 30분 밖에 안잤더니 컨디션이 떨어지는게 느껴져서 빨리 자려고 합니다. 내일은 좋은 컨디션이 느껴졌으면 좋겠네요. 오늘은 원내 근무라 잡무에 시달려서 그런지 잠을 못자서 그런지 짧게 마무리합니다.