🍪 아이들을 위한 간단하고 건강한 간식 레시피 7가지 🍪

🥕 1. 당근 오트밀 쿠키

건강 지수: ★★★★★ (설탕 없이도 맛있어요!)

📦 재료

• 오트밀 1컵
• 강판에 간 당근 1/2컵
• 바나나 1개 (으깨기)
• 건포도 1/4컵 (또는 다진 견과류)
• 시나몬 1/2 작은술
• 바닐라 추출물 1 작은술 (선택 사항)

🍳 만드는 방법

1. 볼에 바나나를 으깨고, 오트밀, 당근, 건포도, 시나몬, 바닐라 추출물을 넣어 잘 섞습니다.
2. 반죽을 숟가락으로 떠서 오븐용 종이에 올립니다.
3. 180℃로 예열된 오븐에서 15~20분 정도 구워줍니다.
4. 식히고 아이들과 함께 즐기세요!

🍌 2. 바나나 요거트 아이스바

건강 지수: ★★★★★ (시원하고 달콤해요!)

📦 재료

• 바나나 2개
• 플레인 요거트 1컵
• 꿀 1 큰술 (생략 가능)
• 과일 토핑 (딸기, 블루베리 등)

🍳 만드는 방법

1. 바나나를 슬라이스로 자르고 요거트에 꿀을 섞어줍니다.
2. 바나나를 아이스바 틀에 넣고 요거트를 부어줍니다.
3. 블루베리, 딸기 등 과일 토핑을 추가합니다.
4. 아이스바 막대를 꽂고 냉동실에 4시간 이상 얼립니다.
5. 아이스바처럼 꺼내서 맛있게 먹으면 됩니다.

🥔 3. 고구마 치즈볼

건강 지수: ★★★★☆ (달콤한 고구마와 고소한 치즈의 만남!)

📦 재료

• 삶은 고구마 2개
• 모짜렐라 치즈 1/2컵
• 전분 2큰술
• 소금 약간
• 빵가루 (튀김용)
• 식용유 (튀김용)

🍳 만드는 방법

1. 삶은 고구마를 으깨고 전분, 소금과 섞어 반죽을 만듭니다.
2. 반죽을 작게 떼어내어 모짜렐라 치즈를 가운데에 넣고 동그랗게 빚습니다.
3. 빵가루를 묻힌 후 기름에 노릇하게 튀겨줍니다.
4. 치즈가 쭉 늘어나는 고구마 치즈볼 완성!

🍓 4. 딸기 크림 치즈 샌드위치

건강 지수: ★★★★★ (과일과 치즈의 달콤한 조화!)

📦 재료

• 식빵 2장
• 크림치즈 2큰술
• 신선한 딸기 4~5개
• 꿀 1큰술 (생략 가능)

🍳 만드는 방법

1. 식빵에 크림치즈를 고르게 펴 바릅니다.
2. 슬라이스한 딸기를 올리고, 꿀을 살짝 뿌립니다.
3. 다른 식빵으로 덮고 살짝 눌러줍니다.
4. 삼각형으로 잘라 아이들 손에 쏙 들어가는 크기로 만듭니다.

🍠 5. 고구마 오트밀 팬케이크

건강 지수: ★★★★★ (설탕 없이도 달콤한 간식!)

📦 재료

• 고구마 1개 (삶아서 으깨기)
• 오트밀 1/2컵
• 계란 1개
• 우유 1/4컵
• 바닐라 추출물 (선택 사항)
• 버터 (팬에 바를 용도)

🍳 만드는 방법

1. 으깬 고구마, 오트밀, 계란, 우유를 볼에 넣고 섞습니다.
2. 반죽이 부드럽고 걸쭉한 상태가 되도록 섞어줍니다.
3. 팬에 버터를 살짝 두른 후 반죽을 동그랗게 올립니다.
4. 중불에서 3~4분씩 양면을 노릇하게 구워줍니다.
5. 접시에 담아 꿀이나 요거트와 함께 먹습니다.