존2 13K 새벽런 및 5월 결산
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작성일
2024.05.31 11:21
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평소대로 뛴다고 생각하고 있지만
페이스가 점점 떨어지고 있습니다.
보강운동을 해야 하나 고민을 하고 있습니다
반면에 월마일리지를 100K 언저리를 뛰다가
달린당원분들께 자극 받고
5월은 160K 넘겼습니다~
선배님들 대단히 감사합니다~
댓글 25
단트님의 댓글의 댓글
@해바라기님에게 답글
짧고 굵게 가져가는 것이 시간도 적게? 드는 것 같아 좋더라고요~
매일 시간 내서 뛰는 것이 쉽지 않았어요 ㅎㅎㅎ
저도 21K를 넘어가니까 다리가 무겁다는 것을
확실히 깨달아서 근력이 절실해졌습니다~
물론 수분 섭취를 안한 몫도 있지요 ㅋㅋㅋ
매일 시간 내서 뛰는 것이 쉽지 않았어요 ㅎㅎㅎ
저도 21K를 넘어가니까 다리가 무겁다는 것을
확실히 깨달아서 근력이 절실해졌습니다~
물론 수분 섭취를 안한 몫도 있지요 ㅋㅋㅋ
느리임보님의 댓글
5월 고생하셨습니다. 낼은 6월 시작인거 아시죠? ㅎㅎㅎ
저도 존2 해볼라고 주중에 7분대로 10~15키로 정도 달립니다.
10K 기록 50분 언더 쉽지 않네요. 같이 힘내시죠.
화이팅입니다
저도 존2 해볼라고 주중에 7분대로 10~15키로 정도 달립니다.
10K 기록 50분 언더 쉽지 않네요. 같이 힘내시죠.
화이팅입니다
단트님의 댓글의 댓글
@느리임보님에게 답글
감사합니다~ 내일은 6월이군요 ㅎㅎㅎ
그동안 적립하지 못한 MyNB 포인트좀 적립해야겠습니다.
저도 @느리임보 님과 같은 페이스로 즐겨달리는데요~
딱 그 정도가 풍경을 즐기거나 다른 생각하면서 러닝하기 좋더라고요 ^^
저희도 언젠간 10K 50분 언더가 가능할 날이 올거라 믿습니다 ^^
그동안 적립하지 못한 MyNB 포인트좀 적립해야겠습니다.
저도 @느리임보 님과 같은 페이스로 즐겨달리는데요~
딱 그 정도가 풍경을 즐기거나 다른 생각하면서 러닝하기 좋더라고요 ^^
저희도 언젠간 10K 50분 언더가 가능할 날이 올거라 믿습니다 ^^
단트님의 댓글의 댓글
@보스턴은나의꿈님에게 답글
저도 초반엔 존3~4로 달리다가 존2 글을 보고 달리게 됐는데요
생각보다 효과가 좋아서 계속 하고 있습니다~
무엇보다도 회복력이 달라요 ㅎㅎ
생각보다 효과가 좋아서 계속 하고 있습니다~
무엇보다도 회복력이 달라요 ㅎㅎ
단트님의 댓글의 댓글
@라미네앙님에게 답글
넵!! VO2Max는 항상 잘 보고 있습니다 ㅎㅎㅎ
나중에 대회 후기도 부탁드립니다 ^^
나중에 대회 후기도 부탁드립니다 ^^
라미네앙님의 댓글의 댓글
@단트님에게 답글
어제 10km뛰었는데 0.6 하락했습니다. 조만간 빡런으로 산소 최대로 섭취해봐야겠습니다. ㅎ즐거운 주말보내세요.
포체리카님의 댓글
단트님 고생 많으셨습니다.
단트님은 저보다 딱 한달 먼저 달리기
시작하셨는데 실력은 넘사벽입니다 ㄷㄷㄷ
단트님은 저보다 딱 한달 먼저 달리기
시작하셨는데 실력은 넘사벽입니다 ㄷㄷㄷ
단트님의 댓글의 댓글
@포체리카님에게 답글
에이 ~ 아닙니다
저 2022년도부터 시작했어요 ㅎㅎㅎ
2K~4K 조금씩 하다가 작년말부터 제대로 시작했습니다 ^^
그리고 감사합니다 ^^
저 2022년도부터 시작했어요 ㅎㅎㅎ
2K~4K 조금씩 하다가 작년말부터 제대로 시작했습니다 ^^
그리고 감사합니다 ^^
단트님의 댓글의 댓글
@춘식이님에게 답글
감사합니다 ^^
6월에도 더운 날이 많지 않았으면 좋겠습니다
화이팅입니다 ^^
6월에도 더운 날이 많지 않았으면 좋겠습니다
화이팅입니다 ^^
단트님의 댓글의 댓글
@제다이마스터님에게 답글
ㅎㅎㅎㅎ 제가 뒤따라가고 있습니다
늘 앞에서 건강히 달려주십시오 ^^
늘 앞에서 건강히 달려주십시오 ^^
단트님의 댓글의 댓글
@똑바로이백메다님에게 답글
악 부끄럽습니다 ㅋㅋㅋ
동탄주민으로서 함께 펀런하시죠 ㅎㅎㅎㅎ
동탄주민으로서 함께 펀런하시죠 ㅎㅎㅎㅎ
울버린님의 댓글
수고하셨습니다~
거리가 늘어나니 평균페이스는 떨어지는게 당연합니다~
신경쓰지 마세요~~
이럴때 페이스 올리면 부상옵니다~~~
6월에도 화이팅~!!
거리가 늘어나니 평균페이스는 떨어지는게 당연합니다~
신경쓰지 마세요~~
이럴때 페이스 올리면 부상옵니다~~~
6월에도 화이팅~!!
CLEVER님의 댓글
5월 한달 고생하셨습니다!
150이상 달리기도 힘든데 보강운동은 또 언제하죠..?ㅜㅜ 제 이야기입니다...
150이상 달리기도 힘든데 보강운동은 또 언제하죠..?ㅜㅜ 제 이야기입니다...
단트님의 댓글의 댓글
@CLEVER님에게 답글
감사합니다 ^^
그쵸? 보강운동은 언제 하죠 ㅠ
다른 여가 시간도 보내야 하는데 말이죠 ㅎㅎ
그쵸? 보강운동은 언제 하죠 ㅠ
다른 여가 시간도 보내야 하는데 말이죠 ㅎㅎ
해바라기님의 댓글
긴거리를 천천히 달려도 10km를
넘어가면 근력이 약하다는 것을
알겠더라구요.
평소 부위별 근력보강운동을
정말로 잘 해야겠다는 생각입니다.
사무실에서도 스쿼드와
스텐딩레그레이드업 자주 하고
있습니다.
부상없이 건강한 러닝하세요^^