범방산 전망대(왕복 4km)
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작성일
2024.06.03 20:54
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퇴근후 시간이 늦어서 집뒤에 범방산
전망대를 다녀왔습니다.
초입까지 10분정도 이동후에 워치를
누르고 달리기 출발.
초입>정상(2.1km공식거리)
전체구간 경사도 8~12도(실제는 더심함)
전체구간은 초입>1전망대>2전망대>정상
보폭을 짧게 페이스 무리하지 않고
계속 올라가는데 심박은 쭉쭉 올라갑니다.
1km통과하고 2전망대에서 퍼져서
2분정도 숨고르고 나머지 정상까지는
페이스가 더 떨어짐.
정상도착후 1분뒤에 20대 여성분 가벼운
뜀박질로 정상도착.??? 뭐지???
중간에 마주친적도 추월한 기억도 안나는데~!
나혼자 땀뻘뻘~ㅎㅎ
잠깐쉬고 가볍게 뛰어서 초입까지 하산후에
유림아파트 올라가는 스텔스계단(117개)을
한번에 오르기.
스트레칭하고 귀가~!
시간도 늦었고(제기준)해서 쉴까 하다가
잠깐 뛰고왔습니다.
편안한 밤 보내세요!
댓글 10
해바라기님의 댓글의 댓글
@춘식이님에게 답글
부실한 하체를 단련하기에는 괜찮을 것
같아서 횟수를 늘려 보려구요.
편안한 밤 되세요!
퇴근런 후기 기다리고 있어요^^
같아서 횟수를 늘려 보려구요.
편안한 밤 되세요!
퇴근런 후기 기다리고 있어요^^
해바라기님의 댓글의 댓글
@수상한삼형제님에게 답글
내려올때는 안쉬고 와도 심박이 별로 오를일이
없어서 117이구요. 올라갈땐 한 번 퍼져서
힘들었네요 .자주 뛰면 한 번에 정상까지
갈 수 있겠죠~ㅎ
없어서 117이구요. 올라갈땐 한 번 퍼져서
힘들었네요 .자주 뛰면 한 번에 정상까지
갈 수 있겠죠~ㅎ
해바라기님의 댓글의 댓글
@이런이런님에게 답글
사지육신 멀쩡 하신분이었습니다~ㅎ
물어 보려다 참았네요^^
물어 보려다 참았네요^^
말랑말랑님의 댓글
늘 볼때마다 대단하세요 ㄷㄷㄷ
사진을 보기만해도 숨이 턱턱 막힙니다.
오늘도 고생하셨습니다!
내일도 화이팅 입니다.
사진을 보기만해도 숨이 턱턱 막힙니다.
오늘도 고생하셨습니다!
내일도 화이팅 입니다.
해바라기님의 댓글의 댓글
@말랑말랑님에게 답글
한 번에 뛰어서 올라 가도록 노력해
보겠습니다.
300미터 마다 구간표시가 있어서
미니 인터벌도 가능합니다~ㅎ
보겠습니다.
300미터 마다 구간표시가 있어서
미니 인터벌도 가능합니다~ㅎ
춘식이님의 댓글
튼튼한 하체가 기대됩니다.