대회휴식후에 조금씩 달리고 있습니다.

발목의 통증은 러너스 루프를 피하고 지난 번

소개드린 동영상의 방법으로 묶으니 끈으로

인한 발목 간섭이 거의 해소되어서 달릴때

신경을 쓰지 않아도 됩니다.

조깅의 마일지지를 조금 더 늘려야 겠다는

생각으로 달리면서 마지막에는 1k~1.5k정도

질주를 하면서 최고심박까지 올려 주면서

마무리 하고 있습니다.

제 기준 한 동안 조금 빠르게 달렸다고 속근과

지근의 협업이 잘 안되는지 어제의

630페이스는 오히려 달리기가 점점 힘들다는

생각이 몸으로 전해 지더군요.

10k에서 멈추고 작은 볼일 보고 다시 달리면서

1k질주를 하고 쿨다운을 하니까 무겁던 몸이

개운하게 풀리는 걸 느꼈습니다.

모자 투명고글 상의는 얇게 3겹 하의는 러닝

바지 두꺼운 긴양말까지 입고 나가도 러닝이

끝나고 땀이 식으면 춥습니다.

아니면 저녁을 먹지 않고 집까지 2k를 추가로

달려야 해서 추가보온상의를 낙동강변으로

이동하면서 밥집에 맡겨 두는 방법을 생각해

봤습니다.

겨울에는 보온만 잘 신경쓰면 장거리러닝을

하기가 좋으니 마일리지를 조금씩 늘려 가야

겠습니다.

이틀을 저녁으로 순두부찌개를 먹었습니다.