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달린당

새벽 21K 템포런

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단트 61.♡.16.84
2024.06.29 09:20
러닝일기
190
28
5
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지난번에 러닝에서 아킬레스건이 상당히 괜찮아졌다고 느껴져서

오늘은 계획대로 21K 템포런을 진행해보았습니다~

18K 지점에서 약간 힘든 감이 있었는데 다행히 곧 익숙해져서 끝까지 완주했습니다

무엇보다도 30분마다 급수를 해주었는데 딱 적당하고 좋았습니다 ^^

인터넷 끝판왕
댓글 28
고바우 (61.♡.144.255)
06.29 09:21
부러운 페이스네요. 굿러닝입니다.~
단트 (61.♡.16.84)
06.29 09:27
@고바우님에게 답글 감사합니다~
고바우님도 금방 하실 수 있을거라 믿습니다 ^^
no_profile 아리아리션 (122.♡.210.159)
06.29 09:32
와 21k 멋지네요! 수고하셨습니다!
단트 (61.♡.16.84)
06.29 09:57
@아리아리션님에게 답글 감사합니다 ^^
아리님도 오늘 좋은 하루 보내세요~
no_profile Retics (221.♡.235.10)
06.29 09:32
구간별  페이스가 편차가 거의 없이 일정하게 유지되네요. 굿입니다.
단트 (61.♡.16.84)
06.29 09:58
@Retics님에게 답글 감사합니다 ^^
러닝 중에 다리가 자꾸 오버페이스로 가려고 해서
잡느라 혼났습니다 ㅎㅎ
lsyoon (180.♡.253.12)
06.29 09:35
새벽런에 하프를 달려버리시다닝!
18K부터 170으로 올라가려는 심박동수를 보니 그 거리때 고단했던 경험이 생각났습니다.
부상도 잘 회복하셔서 다행입니다.
단트 (61.♡.16.84)
06.29 10:00
@lsyoon님에게 답글 감사합니다~ 매의 눈이시네요 ^^
18K 유독 힘들었다고 생각했었는데 @lsyoon 님 말씀 듣고
살펴보니 심박이 많이 올라갔었네요 ㄷㄷ
no_profile 해바라기 (125.♡.5.183)
06.29 09:37
힘든구간이 있어도 페이스 유지를
정말 잘 하셨네요.
박수를 보냅니다~!!
주말동안 맛나게 영양있게 드시고
회복 잘 하세요^^
단트 (61.♡.16.84)
06.29 10:05
@해바라기님에게 답글 감사합니다 ^^
러닝을 하는 방법이 세분화 되어 있어서
더 뛰는 맛이 나는 듯 합니다~
오늘은 지속주 같은 템포런이지만
다음엔 조깅을 하고 그 다음엔 LSD를 해야겠죠 ㅎㅎ
@해바라기 님도 좋은 주말 보내세요 ^^
no_profile 해피해킹 (218.♡.231.63)
06.29 09:37
아름 다운 그래프네요. 통증이 줄었다니 다행입니다
단트 (61.♡.16.84)
06.29 10:07
@해피해킹님에게 답글 감사합니다 ^^
러닝하면서 부상을 가능하면 피하고 싶은데
조금이라도 무리하면 바로 부상이어서 무서워요 ㅎㅎㅎ
그럼 좋은 주말되세요
포체리카 (39.♡.230.28)
06.29 10:18
오우 단트님 보면 그냥 타고나신거 같아요!!
조금 일찍 달리기를 시작하셨으면 아마
올림픽에도 가셨을듯~~멋지십니다!!
단트 (61.♡.16.84)
06.29 12:58
@포체리카님에게 답글 앗 그 정도는 안됩니다 ㅋㅋㅋㅋ
학창시잘에 100m 달리기 하면
항상 꼴찌였어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
말씀은 감사합니다 ^^
저스트리브 (106.♡.69.231)
06.29 10:46
대단하십니다 단트님! 멋져요~!
단트 (61.♡.16.84)
06.29 13:00
@저스트리브님에게 답글 감사합니다 ^^
좋은 주말 보내세요 ~
부는바람 (211.♡.195.150)
06.29 13:15
가볍게 하프를 뛰고 오셨네요. 부럽습니다.
단트 (61.♡.16.84)
06.29 16:24
@부는바람님에게 답글 마일리지가 늘어서 그런가 이제 하프는 마음만? 먹으면
가능한 수준까지는 된거 같아요 ㅎㅎㅎ
처음 뛰었던 때 생각하면 놀랄 노자입니다~ ㅋㅋㅋㅋ
no_profile 이런이런 (222.♡.40.194)
06.29 13:23
하프 페이스도 좋고 끝까지 안 퍼지고 잘 달리셨네요
수고하셨습니다^^
단트 (61.♡.16.84)
06.29 16:25
@이런이런님에게 답글 감사합니다~ ^^
다음엔 기록주로 한 번 달려볼까라는 욕심도 생기네요 ㅎㅎ
no_profile 느리임보 (211.♡.99.221)
06.29 14:04
수고하셨습니다.
저보다 먼저출발하시고 더 멀리 달리셨네요.
햇빛이.나오면서 더워지더라구요
단트 (61.♡.16.84)
06.29 16:26
@느리임보님에게 답글 감사합니다 ^^
맞아요~ 햇빛 나오면 열기에 타들어가는 듯 해요~
그래서 최대한 햇빛을 피하기 위해 그늘이 많은 시계 방향으로 돕니다 ^^
해봐라 (1.♡.225.139)
06.29 14:09
새벽에 하프를 달리셨군요, 대단하십니다.
저랑 페이스를 똑같이 달리셨군요 ㅎㅎ
수고하셨습니다,
멋있는거 많이 드시고 푹 쉬십시오.
단트 (61.♡.16.84)
06.29 16:27
@해봐라님에게 답글 감사합니다 ~ ^^
러닝을 할 땐 살 빼는 목적도 있었는데
이젠 살려고 먹어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
해봐라님도 남은 주말 푹 쉬시고 좋은 시간 보내세요 ^^
레메디스트 (61.♡.13.234)
06.29 14:15
멋진 런닝 멋진 결과에 박수드립니다.
항상 부상없이 오래 오래 함께 즐겨보시죠 ^^
단트 (61.♡.16.84)
06.29 16:29
@레메디스트님에게 답글 감사합니다~ ^^
이게 다 선배님들께서 만들어 주신 길을 그대로 답습하는거라
더 수월한 것도 있는 듯 합니다~
쌓은 마일리지가 어디 안 간다는 걸 @레메디스트 님도 보여주시고~
다른 고수님들도 보여주셔서 동기부여가 크게 됩니다 ^^
수상한삼형제 (58.♡.95.67)
06.30 13:07
수고하셨습니다!! 하프는 이제 가볍게 달리시는군요!!
7월에도 부상없이 즐거운 러닝하세요!!
단트 (61.♡.16.84)
06.30 15:01
@수상한삼형제님에게 답글 감사합니다~
2번째까지는 힘에 부쳤는데 어느새 이제 쉽게 소화할 수 있게 됐습니다 ㅋㅋㅋ
이렇게 뛸 수 있다는 게 신기하기만 합니다 ^^
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