퇴근후 낙동강변을 달렸다.

페이스는 지난 수요일처럼 천천히

편안하게 케이던스만

180이상이 유지되게 달렸다.

그래서 심박이 조금 더 높게 나온다.

중간중간 30초씩 카운트해서 2배를

곱하면 185~190정도 나오는데

애플워치의 실제 결과를 보면 평균

5bpm이상이 적게 나온다.

러닝을 하는 날은 오전오후에 물을

좀 더 신경써서 마셔 주고 오후에는

전해질타블렛과  발포비타민을

하나씩 녹여 마셔 준다.

러닝 1시간 전쯤에 식염포도당2알

먹고 물을 마셔 주고 바나나 한개와

초콜릿 세 조각을 먹었다.

유툽에 보니 요즘 밤양갱을 러닝전에

먹고 장거리 할때 중간 보급으로 먹던데

1박스 사서 냉장고에 쟁여 둘까 싶다.

얼린물은 스포벨 러닝벨트 뒤에 넣고

이온음료는 손에 들고 7km까지 조금씩

나눠마셨다.

8km부터는 얼음물을 마시면서 목덜미에도

부어 주면 시원함에 정신이 번쩍든다.

전체구간에서 발구름은 가벼운 편이었고

몸도 가벼워서 2~3km정도는 더 달릴 수

있을 것 같았지만 힘이 남았을때 무리하지

않고 러닝을 10km에서 종료하고 10분

정도 쿨다운을 해주고 100미터 질주 2회로

마쳤다.

며칠사이에 저녁시간에는 바람이 훨씬

덜 습하고 선선함이 느껴진다.

화명생태공원으로 접어 드니 인공호수

주변의 풀숲에는 귀뚜라미들의

노래소리로 가득하고 이틀전까지

쩌렁쩌렁하던 매미소리가 안들린다

싶던 순간에 금빛브릿지 아래 나무숲에서

시끄럽게 고성방가하는 매미때들.

“이제 가면 언제오나~ 어이야~이이제~

저승길이 멀다더니 대문앞이 저승이라~“

막걸리를 한 잔 걸쳤는지

소리 메기는 것이 구슬프다.

뭐~ 괜히 엮이기 싫어서 조용하게

지나 가는데 나를 부르는 소리~

“야~ 해바라기”

“뭐~!”

“막걸리 한 잔 받아주고 가라”

“술먹었으면 조용히 자라”

“야~대가리는 세수대야 만해가지고”

“이것들이 아휴~ 그냥~확마~!”

하아…낙동강을 오늘밤에 건널지

내일 건널지도 모르는 불쌍한

놈들인데 내가 참고 말자 생각하고

그냥 스트레칭 해주고 조용히

집으로 왔다.

우리가 덥고 습한 날씨에 맥을 못추던

찐여름은 이제 끝나는 것 같다.

더 즐겁게 열심히 달릴 수 있겠다.

“그래도 우리는 달린당”